7 Lebensmittel für Haarwachstum, die Sie täglich essen sollten

Langes, kräftiges und glänzendes Haar ist fast jedermanns Traum, doch nicht jeder kann ihn erfüllen. Natürlich ist es wichtig, Ihre Kopfhaut gesund zu halten, aber es ist auch entscheidend, auf Ihre Ernährung zu achten. Sie können trockenes, krauses, glattes oder seidiges Haar haben – all das sind Anzeichen für Ihre innere Gesundheit. Jede Strähne besteht aus Zellen, die ein zähes Protein namens Keratin enthalten, und diese müssen ständig mit Mineralien und Vitaminen versorgt werden, damit Ihr Haar lang und stark wird. Wir haben einige Lebensmittel für das Haarwachstum aufgelistet, die Sie unbedingt in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen müssen. Also, was ist das beste Lebensmittel für gesundes Haar, das ihm hilft, schneller zu wachsen?

Wir haben eine Liste der besten Lebensmittel für gesundes Haar zusammengestellt. Essen Sie Ihren Weg zu vollerem, kräftigem Haar:

1. Eier liefern EiweißIhre Haare bestehen aus Eiweiß, deshalb ist es wichtig, dass Sie genügend Eiweiß in Ihrer Ernährung haben. Eiweiß ist der Baustein der Haare und Eier sind eine der reichhaltigsten natürlichen Eiweißquellen.

2. Spinat und andere dunkle Blattgrüns liefern EisenEisen ist ein essentielles Mineral, das Ihre Haarzellen benötigen. Tatsächlich kann ein Eisenmangel im Körper zu Haarausfall führen. Wenn Ihr Körper zu wenig Eisen hat, werden Sauerstoff und Nährstoffe nicht ausreichend zu den Haarwurzeln und Follikeln transportiert, was das Wachstum hemmen und die Haarsträhnen schwach machen kann.Lesen Sie auch: (10 gesunde Spinat-Rezepte)

3. Zitrusfrüchte, um Ihre Dosis Vitamin C zu bekommenIhr Körper benötigt Vitamin C für die Eisenabsorption, deshalb müssen Sie Zitrusfrüchte zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass eine Limette pro Tag ausreicht, um Ihre tägliche Dosis Vitamin C zu erhalten. Machen Sie sich einfach ein gekühltes Glas Nimbu Paani (mit Honig oder einer gesunden Alternative zu raffiniertem Zucker) und Sie sind sortiert. Sie könnten sich auch für Orangen entscheiden. Vitamin C wird auch für die Produktion von Kollagen benötigt, das die Kapillaren, die sich mit den Haarschäften verbinden, stark macht und so eine regelmäßige Versorgung mit Nährstoffen und ein schnelles Haarwachstum gewährleistet.(7 Unglaubliche Vorteile von Grapefruit: Zeit, sich einzudecken)

4. Nüsse und Samen für Omega-3-FettsäurenOmega-3-Fettsäuren nähren das Haar und unterstützen die Verdickung. Da Ihr Körper diese gesunden Fette nicht selbst herstellen kann, müssen Sie sie über die Nahrung zu sich nehmen. Mandeln und Walnüsse sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren. Ebenso können Leinsamen als gesunder Snack für zwischendurch dienen und gleichzeitig Ihr Haar mit den essentiellen Fetten versorgen.(8 Incredible Sources of Omega 3 Foods: More Than Just Fish)

5. Vollkorn für Biotin

Vollkorn ist neben Eisen, Zink und B-Vitaminen reich an Biotin. Biotin wird für die Zellproliferation benötigt und spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Aminosäuren (Eiweiß), die für das Haarwachstum benötigt werden.

6. Karotten sind reich an VitaminenTrinken Sie täglich Karottensaft für schnelles Haarwachstum. Die Haare enthalten das am schnellsten wachsende Gewebe im Körper und Vitamin A wird für das Wachstum jeder Zelle benötigt. Es hilft auch der Kopfhaut bei der Produktion des natürlichen Talgöls, das sie und die Wurzeln gesund hält, um das Haarwachstum anzukurbeln.Lesen Sie auch: (7 Vorteile von Karottensaft: Warum Sie dieses Gemüse trinken müssen)

7. Avocado bietet Vitamin EVitamin E verbessert die Blutzirkulation und hilft den Follikeln, effizienter zu arbeiten, um das Haarwachstum zu fördern. Es hält auch das Öl- und PH-Gleichgewicht aufrecht, das bei Überschreitung die Haarfollikel verstopfen und das Haarwachstum stoppen kann. Avocado ist eine großartige Quelle für Vitamin E und ist außerdem reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fetten. Sie können es zu Ihrem Frühstückssalat hinzufügen oder es in einen grünen Smoothie mischen.(10 beste Avocado-Rezepte)