Jujube wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um Stress zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und die Gesundheit des Immunsystems zu verbessern. Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile dieser Frucht zu erfahren, sowie über ihre anderen Verwendungen, Wechselwirkungen und Risiken.
Was ist Jujube?
Jujube (Ziziphus jujuba) ist eine fruchttragende Pflanze, die zuerst in Südasien um 9.000 v. Chr. domestiziert wurde. Jujube ist unter mehr als 40 Namen auf der ganzen Welt bekannt, wobei „rote Dattel“ und „chinesische Dattel“ die gebräuchlichsten im Englischen sind. Die beiden bekanntesten Sorten sind Li und Lang.
Traditionell in der chinesischen Medizin verwendet, wird Jujube auch heute noch zur Behandlung von Verdauungsstörungen, Bluthochdruck, Entzündungen, Fieber, Schlaflosigkeit und Hautinfektionen eingesetzt. In jüngerer Zeit wurde Jujube in der Lebensmittelindustrie als Lebensmittelzusatzstoff und Aromastoff verwendet.
Wirkstoffe in Jujube
Jujube ist eine natürliche Quelle von Wirkstoffen wie Flavonoiden und Triterpenoiden:
Flavonoide
- Apigenin: mit krebs- und entzündungshemmender Wirkung
- Isovitexin: mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften
- Puerarin: ein Glykosid mit Anti-Aging-Eigenschaften
- Spinosyn: ein C-Glykosid mit sedierenden Eigenschaften
Triterpenoide
- Oleanolsäure: auch bekannt als Oleaninsäure, diese Verbindung hat potenzielle antivirale und antitumorale Eigenschaften
- Ursolsäure: mit entzündungshemmender, leberschützender und antitumoraler Wirkung
- Pomolsäure: mit entzündungshemmender und krebshemmender Wirkung
Sonstiges
- Sanjoinin A: ein Alkaloid mit angstlösender Wirkung
- Oleinsäure: eine Fettsäure, die reichlich in Olivenöl vorkommt und die Gesundheit des Herzens fördert
- Ziziphin: eine Verbindung, die nur in Jujube-Blättern vorkommt und die menschlichen Geschmacksrezeptoren für Süße blockiert
Jujube enthält außerdem viele essentielle Vitamine und Mineralien wie:
- Vitamine B1, B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B6, A, C und E
- Beta-Carotin
- Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink
Schnappschuss
Befürworter
- Kann den Cholesterinspiegel im Blut senken, und hilft so, Herzkrankheiten vorzubeugen
- Kann die Blutzuckerkontrolle verbessern
- Kann die Schlafqualität verbessern
- Kann Verdauungsprobleme verbessern
- Kann Angstzustände und Depressionen verbessern
- Kann helfen, Schwermetalle aus der Muttermilch zu entfernen
- Die Rinde hat potenzielle Verwendung in Medikamentenverabreichungssystemen
Skeptiker
- Unzureichende Beweise für die meisten Vorteile
- Viele Studien testeten Jujube in Kombination mit anderen Kräuterextrakten
- Unbekanntes Sicherheitsprofil
Gesundheitsvorteile
Wahrscheinlich wirksam:
Jujube-Fruchtpulver (3x/Tag für einen Monat) senkte in einer klinischen Studie an 70 übergewichtigen Jugendlichen mit hohen Blutfettwerten das Gesamtcholesterin und das „schlechte“ Cholesterin (LDL).
In einer weiteren Studie an 116 Menschen mit Typ-2-Diabetes senkte eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Jujube-Aufguss (10 g/100 ml kochendes Wasser) vor den Mahlzeiten über 12 Wochen die Triglyceride, das Gesamtcholesterin und das „schlechte“ Cholesterin (LDL).
Gleichermaßen erhöhte es die Werte des „guten“ Cholesterins (HDL) bei diabetischen und insulinresistenten Mäusen.
Bei diabetischen Ratten reduzierte Jujube-Extrakt den oxidativen Stress und die Verdickung der Arterienwände.
Obwohl begrenzt, deuten die Beweise darauf hin, dass Jujube das Risiko einer Herzerkrankung durch die Verbesserung des Blutfettprofils reduzieren kann. Sie können Jujube als ergänzenden Ansatz verwenden, wenn Ihr Arzt feststellt, dass es in Ihrem Fall hilfreich sein könnte. Wichtig ist, dass Sie es nie anstelle dessen einnehmen, was Ihr Arzt empfiehlt oder verschreibt.
2) Blutzucker
In einer klinischen Studie an 11 gesunden Menschen reduzierten getrocknete Jujube-Früchte Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten, besonders wenn sie mit Mandeln kombiniert wurden.
In einer anderen Studie an 116 Menschen mit Typ-2-Diabetes reduzierte eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit einem Jujube-Aufguss (10 g/100 ml kochendes Wasser) vor den Mahlzeiten über 12 Wochen einen Marker für schlechte Blutzuckerkontrolle (glykosyliertes Hämoglobin).
Jujube-Kohlenhydrate senkten den Nüchtern-Blutzucker- und Insulinspiegel bei Mäusen und Ratten, die an Diabetes erkrankt waren oder mit einer fruktosereichen Diät gefüttert wurden.
Auch hier deuten begrenzte Hinweise darauf hin, dass Jujube die Blutzuckerkontrolle verbessern kann. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob diese Frucht für Sie von Vorteil sein könnte. Denken Sie daran, dass Sie Jujube niemals anstelle von Antidiabetika einnehmen sollten, die Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat.
Unzureichende Evidenz
Ein Kräutertee mit Jujube-Früchten, Astragalus-Wurzel und Angelica gigas-Wurzel, der 4 Wochen lang täglich getrunken wurde, verbesserte die Schlafqualität und verringerte die Müdigkeit in einer klinischen Studie mit 20 Personen.
Suan Zao Ren Tang ist ein Gebräu, das Jujube enthält und in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet wird. In einer klinischen Studie an 90 Personen verbesserte dieses Mittel die Schlafqualität und die Leistungsfähigkeit. Suan Zao Ren Tang war auch in Kombination mit einem anderen traditionellen chinesischen Arzneimittel (Zhi Zi Chi Tang) in einer anderen Studie an 119 Personen mit Schlaflosigkeit und Angstzuständen wirksam.
Ein Komplex mit Jujube-Extrakt (4,5 g/Tablette), Milchprotein, Hopfenextrakt, Vitamin B6 und Magnesium, der täglich über 2 Wochen eingenommen wurde, war jedoch in einer klinischen Studie an 171 Personen bei der Verbesserung der Schlafqualität nicht wirksamer als Placebo.
Jujube erzeugte bei Mäusen in höheren Dosen beruhigende (sedierende) Effekte.
Spinosyn, das in Jujube gefunden wurde, verringerte die Zeit zum Einschlafen und erhöhte die Schlafdauer bei Mäusen.
Jujuboside in Jujube-Früchten erhöhten die Dauer des REM-Schlafs bei Ratten.
Obwohl die Ergebnisse der meisten klinischen Studien vielversprechend sind, haben sie alle Jujube als Teil von Multi-Pflanzenextrakten getestet, was den spezifischen Beitrag der Jujube schwer abschätzbar macht. Weitere klinische Studien mit Jujube allein sind nötig, um seine Wirkung zu belegen.
2) Verdauungsgesundheit
In einer klinischen Studie an 37 chronisch verstopften Personen reduzierte Jujube-Extrakt die Verstopfung und erhöhte die Lebensqualität.
Jujube-Blätterextrakt schützte gegen Rizinusöl-induzierte Diarrhöe und Alkohol-induzierte Magengeschwüre bei Ratten.
Jujube-Extrakt verkürzte auch die Verdauungszeit und schützte vor oxidativem Stress und überschüssigem Darm-Ammoniak bei Nagetieren.
Eine einzelne klinische Studie und einige Tierversuche können nicht als ausreichender Beweis angesehen werden, um zu behaupten, dass Jujube Verdauungsprobleme verbessert. Größere, robustere klinische Studien werden benötigt, um diese vorläufigen Ergebnisse zu validieren.
3) Angst und Depression
Zwei traditionelle chinesische Rezepturen (Suan Zao Ren Tang und Zhi Zi Chi Tang) reduzierten in einer klinischen Studie an 119 Personen Angstzustände und Schlafstörungen, wenn sie in Kombination täglich für 4 Wochen eingenommen wurden.
Jujube-Samen reduzierten signifikant Angstzustände bei Mäusen. Ihr Bestandteil Sanjoinin A, war genauso wirksam wie das Anti-Angst-Medikament Valium.
Jujube-Samen enthalten auch Saponine wie Jujubosid A und B, die die GABA-Rezeptor-Aktivität erhöhen. Depressionen und Angstzustände sind mit niedrigen GABA-Werten verbunden.
Entzündungen können an der Entwicklung und dem Fortschreiten von Depressionen beteiligt sein. Ein Gebräu mit Jujube, Weizen, Weißdorn und Lilie verringerte bei Mäusen depressive Symptome und die Werte eines pro-inflammatorischen Zytokins (TNF-α).
Eine einzelne klinische Studie (mit Jujube in Kombination mit verschiedenen anderen Extrakten) und einige Tierversuche sind nicht ausreichend, um diesen potenziellen gesundheitlichen Nutzen von Jujube zu unterstützen. Weitere klinische Forschung, die Jujube allein testet, ist notwendig, um seine potenzielle Verwendung gegen Angst und Depression zu etablieren.
4) Entfernen von Schwermetallen aus der Muttermilch
In einer klinischen Studie an 40 Frauen, die vor kurzem entbunden hatten, hatten diejenigen, die täglich frische Jujube-Früchte aßen, niedrigere Konzentrationen von giftigen Schwermetallen wie Blei und Cadmium in ihrer Muttermilch.
Größere, robustere klinische Studien sind nötig, um dieses vorläufige Ergebnis zu bestätigen.
5) Medikamentenabgabe
Jujube-Rinde wurde erfolgreich in Klebescheiben getestet, um Medikamente an Patienten mit Mundkrankheiten abzugeben, sowohl in einer Gelatineschicht als auch in einer kleinen Studie an 10 gesunden Freiwilligen. Weitere Forschung ist notwendig, bis Jujube-Rinde als Teil von Medikamentenabgabesystemen verwendet werden kann.
Tier- und Zellforschung (Mangel an Beweisen)
Ratten, denen Jujube-Extrakt vor Alkohol verabreicht wurde, hatten ein verbessertes räumliches Gedächtnis und eine verbesserte Lernfähigkeit.
Jujube-Extrakt erhöhte das Nervenzellwachstum und die Entwicklung im Gyrus dentatus von Mäusen.
Östrogen-defiziente Ratten, die mit Jujube behandelt wurden, hatten eine verbesserte Lern- und Gedächtnisfunktion. Jujube erhöhte auch den Östrogenspiegel im Blut und den Acetylcholinspiegel im Gehirn.
Anfälle
Jujube-Extrakt schützte vor Anfällen, verbesserte die Hirnfunktion und reduzierte den oxidativen Stress bei epileptischen Ratten.
Reduzierung von Hirnschäden
Glutamat ist ein wichtiger erregender Neurotransmitter im Gehirn. Zu viel Glutamat kann bei Erkrankungen wie Schlaganfall, Epilepsie oder Parkinson zu Hirnschäden führen. Jujubosid A, eine Verbindung in der Jujube, reduzierte den Glutamatspiegel.
Amyloid-Beta (Aβ)-Plaques sind an der Entstehung der Alzheimer-Krankheit beteiligt. Ziziphus mucronota, ein naher Verwandter der Jujube mit einigen der gleichen Wirkstoffe, reduzierte die toxischen Effekte von Aβ-Plaques in menschlichen Gehirnzellen.
Astrozyten sind sternförmige Zellen im Gehirn, die Neuronen schützen, indem sie Wachstumsfaktoren freisetzen und den Gehalt an antioxidativen Enzymen kontrollieren. Jujube-Extrakt verbesserte ihre Funktion in zellbasierten Studien.
Immunität und Entzündungen
Jujube ist reich an Vitamin C (534,94 mg/100 g). Dieses Vitamin unterstützt die Immunfunktion und beugt Infektionen vor, indem es die Produktion von nützlichen entzündlichen Zytokinen erhöht.
Betulinsäure, die in Jujube-Früchten gefunden wird, schützte Immunzellen vor Entzündungen, die durch ein Krebsmedikament (Doxorubicin) verursacht wurden.
CKBM ist ein Jujube-haltiges Gebräu, das häufig für entzündliche und Autoimmunerkrankungen verwendet wird. CKBM reduzierte in einer Studie die Produktion von entzündlichen Zytokinen (IFN-gamma) in Immunzellen (T- und B-Zellen) .
Hautgesundheit
Jujube wird traditionell zur Behandlung von Ekzemen eingesetzt. In einer Studie an Mäusen reduzierte ätherisches Jujube-Öl (1% und 10%) die Hautentzündung.
Haarwachstum
Ätherisches Jujube-Öl (1%), aufgetragen auf rasierte Haut, erhöhte die Anzahl der Haarfollikel und die Haarlänge bei Mäusen.
Infektionen
Jujube-Extrakt hatte antibakterielle Aktivität gegen potentiell infektiöse Bakterien, einschließlich Methicillin-resistenten Staphylococcus aureus (MRSA) und E. coli, in Reagenzgläsern.
Jujube war auch leicht toxisch für viele Pilzarten, einschließlich Candida albicans.
Betulinsäure aus Jujube verhinderte die Replikation und Entwicklung des HIV-1-Virus.
Beachten Sie jedoch, dass dies sehr vorläufige Ergebnisse sind, die noch nicht bei Menschen und sogar bei Tieren repliziert wurden. Weitere Studien sind notwendig, um festzustellen, ob Jujube, wenn sie in normalen Dosen eingenommen wird, gegen die Infektionen, die durch diese Mikroorganismen verursacht werden, von Nutzen sein kann.
Krebs
Nachfolgend werden wir einige vorläufige Forschungen über das Anti-Krebs-Potenzial von Jujube diskutieren. Sie befindet sich noch im Tier- und Zellstadium, und weitere klinische Forschung muss noch feststellen, ob ihre Verbindungen in Krebstherapien nützlich sind.
Versuchen Sie auf keinen Fall, konventionelle Krebstherapien durch Jujube, ihre Bestandteile oder andere diätetische Maßnahmen zu ersetzen. Wenn Sie es als unterstützende Maßnahme verwenden wollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um unerwartete Wechselwirkungen zu vermeiden.
Jujubosid B tötete Magenkrebszellen im Reagenzglas und unterdrückte das Wachstum von Magenkrebstumoren bei Mäusen.
Betulinsäure und Triterpenoide töteten Hirnkrebszellen bei Mäusen mit Hirntumoren und mehrere Krebsarten in zellbasierten Studien.
Ursolsäure, die in der Jujube-Frucht gefunden wurde, kann vor Brust-, Darm- und Leberkrebszellen schützen, indem sie den Zelltod auslöst, wie in tier- und zellbasierten Studien gezeigt wurde .
Die krebshemmende Wirkung von Jujube ergänzte die von grünem Tee bei Leberkrebszellen .
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Denken Sie daran, dass das Sicherheitsprofil von Jujube relativ unbekannt ist, da es keine gut konzipierten klinischen Studien gibt. Die unten aufgeführte Liste von Nebenwirkungen ist nicht endgültig und Sie sollten Ihren Arzt über andere mögliche Nebenwirkungen, basierend auf Ihrem Gesundheitszustand und möglichen Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, befragen.
Jujube ist im Allgemeinen sicher, wenn es in normalen Nahrungsmitteldosen eingenommen wird. In der Tat wurden in den wenigen klinischen Studien, die bisher durchgeführt wurden, keine unerwünschten Wirkungen berichtet.
Pomonsäure ist eine Verbindung, die in Jujube gefunden wird und die das Risiko einer Fettlebererkrankung erhöhen kann, basierend auf den Ergebnissen einer zellbasierten Studie.
Nahrungsergänzungsmittel/Heilmittel/Arzneimittel-Wechselwirkungen können gefährlich und in seltenen Fällen sogar lebensbedrohlich sein. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und informieren Sie ihn über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen oder in Erwägung ziehen.
Jujube-Extrakt (100 mg/kg) erhöhte die Wirkung von Antiepileptika bei Ratten.
Dosierung
Da Jujube von der FDA für keine Erkrankung zugelassen ist, gibt es keine offizielle Dosis. Anwender und Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln haben inoffizielle Dosen basierend auf Versuch und Irrtum festgelegt. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Jujube in Ihrem Fall als Ergänzung nützlich sein kann und welche Dosis Sie einnehmen sollten.
Die Dosen, die in klinischen Studien verwendet wurden, in denen Jujube allein getestet wurde, waren:
- Cholesterinspiegel im Blut: 5 g Jujube-Fruchtpulver 3x/Tag oder 300 ml einer Infusion (10 g/100 ml) 3x/Tag
- Blutzuckerkontrolle: 84 g getrocknete Früchte pro Portion oder 300 ml eines Aufgusses (10 g/100 ml) 3x/Tag
- Verstopfung: 20-40 Tropfen des Extrakts pro Tag
- Schwermetallentfernung aus der Muttermilch: 15 g/Tag Jujube-Fruchtsaft
Anwendererfahrungen
Die in diesem Abschnitt geäußerten Meinungen sind ausschließlich die von Jujube-Anwendern, die eine medizinische oder wissenschaftliche Ausbildung haben können oder auch nicht. Ihre Bewertungen stellen nicht die Meinung von SelfHacked dar. SelfHacked unterstützt keine bestimmten Produkte, Dienstleistungen oder Behandlungen.
Betrachten Sie die Erfahrungen der Nutzer nicht als medizinischen Rat. Verzögern oder missachten Sie niemals das Aufsuchen von professionellem medizinischem Rat bei Ihrem Arzt oder anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleistern aufgrund von etwas, das Sie auf SelfHacked gelesen haben. Wir verstehen, dass das Lesen von individuellen, realen Erfahrungen eine hilfreiche Ressource sein kann, aber es ist niemals ein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.
Viele Nutzer berichteten, dass sie Jujube als Teil eines Nahrungsergänzungsmittels einnahmen, um Ängste zu reduzieren oder das Gedächtnis zu verbessern. Einige zufriedene Anwender behaupteten, dass es ihre Angstgefühle dämpfte und ihre Schlafqualität verbesserte.
Doch unzufriedene Anwender beschwerten sich, dass Jujube in ihrem Fall keine Wirkung hatte. Einige Nutzer waren besorgt über das Potenzial von Jujube, die GABA-Rezeptor-Aktivität zu erhöhen.