Es ist möglich, eine akute Bronchitis zu Hause mit natürlichen Mitteln zu behandeln. Viele dieser Methoden können auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten.
Ingwer
Einige Forscher haben Hinweise darauf gefunden, dass Ingwer eine entzündungshemmende Wirkung gegen Atemwegsinfektionen haben kann. Sie können Ingwer auf verschiedene Arten einnehmen:
- Kauen Sie getrockneten, kristallisierten Ingwer.
- Verwenden Sie frischen Ingwer, um Tee zu machen.
- Essen Sie ihn roh oder fügen Sie ihn dem Essen hinzu.
- Nehmen Sie ihn in Kapselform nach Anweisung ein.
Am sichersten ist es, Ingwer in natürlicher Form zu verwenden, anstatt in Kapseln oder Nahrungsergänzungsmitteln. Sie können empfindlich auf Ingwer reagieren, also nehmen Sie ihn in kleinen Mengen, wenn Sie ihn nicht gewohnt sind. Gelegentlicher Verzehr von Ingwer ist für jeden sicher, aber nehmen Sie Ingwer nicht als Ergänzung oder Medikament, wenn Sie:
- schwanger sind oder stillen
- Diabetes haben
- Herzprobleme haben
- jede Art von Blutkrankheit haben
Mehr erfahren: Was sind die Vorteile und Nebenwirkungen von Ingwerwasser? „
Knoblauch
Knoblauch werden unzählige heilende Eigenschaften nachgesagt. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2016 zeigen, dass Knoblauch das Wachstum von infektiösen Bronchitis-Viren effektiv hemmt. Dieser Befund legt nahe, dass Knoblauch als natürliches Heilmittel gegen Bronchitis eingesetzt werden kann.
Am besten ist frischer Knoblauch, aber wenn Sie den Geschmack nicht mögen, können Sie Knoblauch in Kapselform einnehmen.
Verwenden Sie Knoblauch mit Vorsicht, wenn Sie eine Blutungsstörung haben. Nehmen Sie ihn immer in kleinen Mengen ein, um sicherzustellen, dass er Ihren Magen nicht verärgert.
Mehr erfahren: Lebensmittel mit Heilkraft: Die Vorteile von Knoblauch“
Kurkuma
Kurkuma ist ein Gewürz, das oft in ostindischen Speisen verwendet wird. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Kurkuma eine stärkere entzündungshemmende Wirkung hat als Ingwer. Kurkuma erhöht auch die antioxidative Aktivität. Das bedeutet, dass es helfen kann, Reizungen zu reduzieren und Ihre Immunität zu stärken.
Zur Einnahme von Kurkuma:
- Fügen Sie frisches Kurkuma zu Salaten hinzu oder verwenden Sie es zur Herstellung von Pickles.
- Mischen Sie 1/2 Teelöffel pulverisiertes Kurkuma mit 1 Teelöffel Honig, um eine Paste herzustellen. Verzehren Sie die Paste 1 bis 3 Mal pro Tag, solange die Symptome andauern.
- Kurkuma in Kapselform nach Anweisung einnehmen.
- Verwenden Sie pulverisierte oder frische Kurkuma, um Tee zu machen.
Die Verwendung von Kurkuma als Gewürz in Lebensmitteln ist normalerweise sicher, es sei denn, Sie sind empfindlich. Verwenden Sie Kurkuma nicht als Medikament, wenn Sie:
- Magenprobleme
- Gallenblasenprobleme
- Blutungen oder Blutstörungen
- Hormonempfindliche Erkrankungen
- Eisenmangel
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, nehmen Sie Kurkuma nicht in großen Mengen ein.
Mehr erfahren: 7 Wege, wie Kurkuma-Tee Ihrer Gesundheit nützt“
Dampf
Dampf hilft, den Schleim zu lösen, damit Sie ihn leichter ausscheiden können. Die einfachste Art, Dampf zu verwenden, ist in der Badewanne oder Dusche. Stellen Sie die Dusche so heiß wie möglich, steigen Sie ein und atmen Sie dann tief durch Mund und Nase ein.
Das heiße Wasser hilft auch dabei, Muskeln zu entspannen, die vom Husten angespannt sein könnten. Sie können auch ein Dampfbad in einem Fitnessstudio oder Spa besuchen, wenn eines verfügbar ist und Sie genug Energie haben. Am besten nehmen Sie kein heißes Bad, wenn Sie sich krank oder kurzatmig fühlen.
Eine weitere Dampfoption besteht darin, heißes Wasser in eine Schüssel zu geben, den Kopf mit einem Handtuch zu bedecken und den Dampf einzuatmen. Manche Menschen fügen dem heißen Wasser eine mentholhaltige Dampfreibe hinzu, um den Schleim zu lösen. Die Schüssel-und-Handtuch-Methode kann jedoch gefährlich sein, da das Wasser heißer sein könnte als beabsichtigt, was dazu führen könnte, dass der Dampf Ihre Atemwege verbrennt. Halten Sie sich nicht länger als ein oder zwei Minuten am Stück über dem heißen Wasser auf und erhitzen Sie das Wasser nicht weiter.
Salzwasser
Salzwasser kann helfen, den Schleim zu lösen und die Schmerzen in Ihrem Hals zu reduzieren. Lösen Sie einen Teelöffel Salz in einem Glas mit warmem Wasser auf. Schlürfen Sie kleine Mengen des Salzwassers und gurgeln Sie damit den hinteren Teil Ihres Rachens. Schlucken Sie das Wasser nicht herunter. Spucken Sie es stattdessen im Waschbecken aus. Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie Sie möchten. Danach können Sie den Mund mit klarem Wasser ausspülen.
Schlaf
Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf und lassen Sie Ihren Körper zur Ruhe kommen. Es kann schwierig sein, gut zu schlafen, während Sie gegen den Husten ankämpfen, aber achten Sie darauf, jede unnötige Aktivität zu vermeiden. Während der tiefen Schlafphasen repariert und verbessert sich die Immunfunktion, sodass Ihr Körper die Entzündung besser bekämpfen kann.
Lebensstiländerungen
Ein gesunder Lebensstil geht Hand in Hand mit der Vorbeugung von Krankheiten. Er kann Ihnen auch helfen, sich schneller zu erholen, wenn Sie krank sind. Eine kleine Krankheit kann sogar die Art und Weise sein, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass Sie es langsamer angehen lassen und sich schonen sollen.
Die folgenden Änderungen können helfen, Ihre Genesung zu verbessern und Ihr Risiko, in Zukunft krank zu werden, zu verringern:
- Mieden Sie Rauchen und Umgebungen mit Passivrauch.
- Mieden Sie verschmutzte Umgebungen.
- Tragen Sie eine Atemmaske, wenn Sie Verschmutzungen ausgesetzt sind.
- Steigern Sie Ihre Immunität mit einer gesunden Ernährung.
- Bewegen Sie sich mindestens 3 Mal pro Woche für jeweils mindestens 20 Minuten.
- Waschen Sie sich häufig die Hände, um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.
- Benutzen Sie einen Luftbefeuchter und reinigen Sie ihn regelmäßig gemäß den Richtlinien des Herstellers.