Neu Delhi: Haben Sie schon von der Kartoffel-Diät gehört? Wenn Sie auf der Suche nach einem einfachen Mahlzeitenplan zur Gewichtsabnahme sind, suchen Sie nicht weiter als die bescheidene Kartoffel. Kartoffeln sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Nährstoffen, die helfen können, Krankheiten, einschließlich Krebs, abzuwehren und Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu fördern. Das energiereiche Gemüse ist leicht verdaulich und enthält mehr Kalium als eine Banane.
Ob weiß oder süß, einfache Kartoffeln sind eine großartige Ergänzung zu jeder Diät zum Abnehmen, da sie fettfrei und kalorienarm sind. Laut dem European Food Information Council sind Salzkartoffeln ein sehr sättigendes Gemüse, was bedeutet, dass sie helfen, das Sättigungsgefühl über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten – ein wichtiger Aspekt eines jeden Lebensmittels, wenn Sie versuchen, weniger zu essen, um Ihre Taille zu verkleinern oder ein paar Pfunde zu verlieren. Daher kann die Kartoffeldiät oder der Kartoffel-Hack Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Lesen Sie – Bananenstamm-Saft Detox: Bestes Abnehm-Getränk, um Bauchfett in 1 Woche zu verbrennen
Die Kartoffel-Diät zur Gewichtsabnahme: Funktioniert sie wirklich?
Die Kartoffel-Diät ist ein kurzfristiger Ernährungsplan (3-5 Tage), der helfen soll, die Gewichtsabnahme, die Verdauung und die Gesundheit zu verbessern. Im Grunde isst man während der Diät nichts anderes als Kartoffeln und verspricht, dass Dicke so „schlank“ werden, wie sie sein sollen. Angeblich wurde der Diätplan, der in einer medizinischen Fachzeitschrift erschien, ursprünglich von einem Arzt im Jahr 1849 für Menschen entwickelt, die durch ihr Leben fett und „dyspeptisch“ wurden – also Probleme mit der Verdauung von Nahrung hatten. Tim Steele, der die Idee der Kartoffeldiät wiederentdeckte, um Menschen bei Gewichtsproblemen zu helfen, sagte in seinem Buch „The Potato Hack: Weight Loss Simplified‘, sagte, dass die Kartoffel die beste Diätpille ist, die je erfunden wurde. The Potato Hack ist ein umfassender Überblick über resistente Stärke, Darmgesundheit, die Geschichte der Kartoffel und eine Anbauanleitung für diejenigen, die ihre eigenen Kartoffeln anbauen wollen.
Es wird gesagt, dass die Kartoffel Verbindungen enthält, die Entzündungen, Hunger, Insulin und Schlaf beeinflussen und helfen, den Gewichtsverlust und eine gesündere Art der Ernährung zu beschleunigen. Eine Studie aus dem Jahr 2014, die den Gewichtsverlust einer Gruppe von Menschen verglich, die einer kalorienreduzierten Diät mit oder ohne Kartoffeln folgten, ergab, dass das Hinzufügen von Kartoffeln zur Diät keine Gewichtszunahme verursachte. Lesen – Die Braut-Diät: Der beste Plan zur Gewichtsabnahme vor der Hochzeit, um Bauch und Taille in nur 2 Wochen abzuspecken
Wie Sie die Kartoffeldiät für eine effektive Gewichtsabnahme anwenden und vorbereiten
Um die besten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, können Sie die folgenden Tipps verwenden:
- Die Diät wird empfohlen, Kartoffeln zu essen, bis man satt ist oder etwa 2-5 Pfund täglich für 3-5 Tage.
- Während der Kartoffeldiät ist kein anderes Essen erlaubt.
- Sie können eine sehr kleine Menge Meersalz oder rosa Himalaya-Salz hinzufügen, wenn Sie möchten, aber es wird nicht empfohlen.
- Sie können schwarzen Tee, Kräutertees, schwarzen Kaffee (ohne Milch- oder Zuckerzusatz) und Wasser trinken.
- Vermeiden Sie schwere Übungen, während Sie Kartoffeldiät machen, entscheiden Sie sich stattdessen für leichte Übungen, wie z. B. Gehen.
- Sie können auch Ihre Medikamente nehmen – falls vorhanden – aber Nahrungsergänzungsmittel werden nicht empfohlen. Lesen Sie – M-Plan zur Gewichtsabnahme: Alles, was Sie über die Pilz-Diät wissen müssen, um Bauchfett schnell zu reduzieren
Kartoffeln sind ein vielseitiges Lebensmittel, das in verschiedenen Formen köstlich genossen werden kann, als sie nur pur zu essen. Zum Beispiel können Diätwillige die Kartoffeln kochen und 24 Stunden lang im Kühlschrank abkühlen lassen. Da durch das Kochen der Kartoffeln viele Nährstoffe verloren gehen, können sie auch das Wasser aufheben, es im Kühlschrank aufbewahren und verzehren. Eine andere Möglichkeit ist, die Kartoffeln zu backen oder zu dämpfen, sie ebenfalls 24 Stunden im Kühlschrank abkühlen zu lassen, bevor sie verzehrt werden.
Auch wenn Sie sich nicht für eine Kartoffeldiät entscheiden wollen, um abzunehmen, kann das Hinzufügen von Kartoffeln zu Ihrer Abnehmdiät helfen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sie klug einsetzen, denken Sie daran, dass die Zubereitung der Mahlzeiten der Übeltäter sein könnte.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel erwähnten Tipps und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung verstanden werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen oder Ihre Ernährung ändern.