Kann das Tragen eines Fitness-Trackers wirklich das Leben retten? Vielleicht, laut einer aktuellen 10-Jahres-Studie mit fast 5.000 Teilnehmern.
Eine gerade veröffentlichte Studie mit 4.840 Personen, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen, die mehr als 12.000 Schritte pro Tag gehen, mit einer deutlich geringeren Rate sterben als diejenigen, die nur weniger als 4.000 Schritte gehen. Ein moderates Aktivitätsniveau war ebenfalls mit besseren Gesundheitsergebnissen verbunden.
Eine Person, die in der Stadt am CN Tower in der Stadt durch den CN Tower
Foto von Arturo Castaneyra auf Unsplash
„Im Vergleich zu 4,000 Schritten pro Tag war das Gehen von 8.000 Schritten pro Tag mit einer signifikant niedrigeren Gesamtmortalität verbunden“, heißt es in der Studie.
Das ist ein ziemlich guter Grund, aktiv zu sein.
Es ist auch ein ziemlich guter Grund, einen Fitness-Tracker wie Fitbit oder eine Smartwatch zu kaufen. Das Gerät, das in der Studie verwendet wurde, war ein medizinischer Schrittzähler von ActiGraph, aber praktisch jeder Aktivitätstracker erfüllt die Aufgabe recht gut.
Wenn ein Fitness-Tracker Sie dazu anspornt, aktiver zu sein und Meilensteine wie 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen, werden Sie wahrscheinlich viel gesünder sein.
Es handelte sich um eine Studie, die über einen Zeitraum von 10 Jahren durchgeführt wurde. 1.165 Menschen starben im Laufe der Datenerfassung. 689 davon starben an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
655 Personen in der Studie machten weniger als 4.000 Schritte pro Tag, und 419 von ihnen starben. 919 Personen in der Studie machten mehr als 12.000 Schritte pro Tag, und 82 von ihnen starben im gleichen Zeitraum. Das entspricht einer Rate von 76,7 Todesfällen pro 1.000 Personenjahre bei sitzenden Menschen gegenüber 4,8 Todesfällen pro 1.000 Personenjahre bei aktiven Menschen.
Alle Teilnehmer waren zu Beginn der Studie über 40 Jahre alt.
Während ein großer Prozentsatz der am wenigsten aktiven Gruppe starb, lag das nicht daran, dass sie von vornherein alt waren. Die Forscher sagten, dass sie das Alter und andere demografische Faktoren sowie den Body-Mass-Index, den selbstberichteten Gesundheitszustand und sieben chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Emphyseme kontrollierten.
Weitere Vorteile der Fitness?
Personen, die 8.000 Schritte pro Tag machten, hatten eine niedrigere Sterberate aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen als diejenigen, die nur 4.000 Schritte machten. Das Gleiche gilt für Todesfälle durch Krebs.
Zudem gibt es eine gute Nachricht für diejenigen, die sich vielleicht gerade nicht in guter Form befinden. Die Schrittintensität, also die Geschwindigkeit, mit der Sie gehen, korreliert nicht mit den gesundheitlichen Vorteilen, die die Studie gefunden hat. Mit anderen Worten, es spielt keine Rolle, wie schnell Sie gehen … nur, dass Sie es tun. Außerdem ist jede Steigerung der Aktivität wahrscheinlich langfristig gesund für Sie.
„Basierend auf einer repräsentativen Stichprobe von US-Erwachsenen war eine größere Anzahl von Schritten pro Tag signifikant mit einer niedrigeren Gesamtmortalität verbunden“, heißt es in der Studie.
Schließlich waren die Vorteile des Gehens gleich, unabhängig davon, ob die Teilnehmer rauchten oder nicht, ob sie viel Bildung hatten oder nicht, ob sie Alkohol tranken oder nicht, ob sie gut aßen oder nicht. Es ist klar, dass einige dieser Dinge Ihre Gesundheit beeinflussen, aber Gehen ist immer noch gut für Sie.
„Die Assoziation von Schritten pro Tag mit der Gesamtmortalität war nicht signifikant unterschiedlich, wenn die Daten nach Bildung … Rauchgewohnheiten … Alkoholkonsum … Ernährung … selbstberichteter Gesundheit analysiert wurden“, heißt es in der Studie.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Studie, wie viele medizinische Studien, nicht kausal ist, obwohl sie für Gesundheit, Demografie und andere Risikofaktoren korrigiert wurde. Das bedeutet, dass der Effekt – länger zu leben – korreliert, aber nicht notwendigerweise durch mehr Gehen verursacht wird.
Ich benutze meine Apple Watch seit mehr als drei Jahren und kann bestätigen, dass die Verwendung eines Fitness-Trackers einen psychologischen Schub bewirkt. Diese Schritte oder verbrannten Kalorien sind ein Motivator.
Und es ist einer, der wahrscheinlich einen signifikanten Einfluss auf Ihre Gesundheit hat.
Folgen Sie mir auf Twitter oder LinkedIn. Schauen Sie sich meine Website oder einige meiner anderen Arbeiten hier an.