Die Sommerzeit ist endlich da, was bedeutet, dass die Sonne in diesen Tagen in voller Stärke zu sehen ist. Auch wenn es verlockend sein mag, die Haut vor den intensiven Strahlen zu verstecken, muss man die Sonne nicht unbedingt fürchten!
Ja, die Sonne kann Ihre Haut schädigen, die Zeichen der Hautalterung beschleunigen und möglicherweise sogar zu Hautkrebs führen – aber solange Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zum Schutz vor der Sonne treffen, können Sie die Vorteile der Sonne ohne Sorgen genießen. Wahrscheinlich kennen Sie bereits die grundlegenden Schutzmaßnahmen, die Ihnen gute Dienste leisten werden: Tragen Sie immer einen Breitband-Sonnenschutz auf und denken Sie daran, alle zwei Stunden eine großzügige Schicht aufzutragen!
Mit einem angemessenen Sonnenschutz können die positiven Auswirkungen der Sonne weit über das hinausgehen, was Sie vielleicht erwarten. Hier sind vier Vorteile, die eine Dosis Sonnenschein bieten kann, damit Sie und Ihre Haut sich großartig fühlen.
Sonnenschein kann Ihren schlechten Tag umdrehen
Soaking up einige Strahlen können Ihren Tag aufhellen – buchstäblich und im übertragenen Sinne. Das liegt daran, dass Sonnenlicht einen Schub an Serotonin auslöst, eine der „Wohlfühl“-Chemikalien des Gehirns.
Ein niedriger Serotoninspiegel spielt vermutlich eine Schlüsselrolle bei Depressionen, besonders im Winter, wenn das Sonnenlicht knapp ist. Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass Menschen, die mehr Zeit im Freien verbringen, höhere Werte dieses „glücklichen“ Neurotransmitters haben. Wenn Sie sich also traurig fühlen, gehen Sie nach draußen, um die Beziehung zwischen Sonne und Serotonin zu maximieren!
2. Es hilft Ihnen, einen wichtigen Nährstoff zu produzieren
Es ist nicht ungewöhnlich, einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel zu haben; viele Menschen haben ihn. Aber das kann ein Problem sein, wenn man bedenkt, dass Vitamin D eine Schlüsselkomponente ist, um die Knochen gesund und stark zu halten, dank seiner Rolle bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Darüber hinaus kann der Nährstoff auch an der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und einer guten Muskelfunktion beteiligt sein – zwei Faktoren, die für jeden mit einem aktiven Lebensstil ziemlich wichtig sein sollten.
Ein Grund, warum Sonnenschein so hilfreich ist, ist seine Fähigkeit, eine Reaktion im Körper auszulösen, die die Vitamin-D-Produktion anregt. Während Sie Vitamin D durch bestimmte Arten von Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch, Eigelb, Käse und angereicherte Milch erhalten können, nehmen die meisten Menschen nicht genug von diesem Nährstoff in ihrer Ernährung auf. Nehmen Sie sich also die Zeit, sich mit einem einladenden Fleckchen Sonnenlicht vertraut zu machen – natürlich alles im Namen einer besseren Gesundheit!
Sie schlafen vielleicht besser nach einem Aufenthalt in der Sonne
Sie können Winterschlaf und Sommerschlaf vergleichen, so viel Sie wollen, aber es gibt keinen echten Wettbewerb. Es hat einfach etwas Magisches, einen heißen Tag in der Sonne mit einem kühlen Nickerchen ausklingen zu lassen, und Forscher haben vielleicht herausgefunden, warum.
Sie sind wahrscheinlich mit den zirkadianen Rhythmen vertraut. Sie steuern im Wesentlichen die innere Uhr Ihres Körpers und sagen Ihnen, wann es Zeit ist, aufzuwachen und schlafen zu gehen. Unser zirkadianer Rhythmus basiert auf der Sonne – aber da die meisten von uns ihre Abende damit verbringen, durch hell erleuchtete Bildschirme zu scrollen, sind wir dem Licht viel später am Tag ausgesetzt, als es unsere Vorfahren waren.
Glücklicherweise ist Serotonin an der Produktion eines anderen Hormons beteiligt, das unseren Schlaf beeinflusst: Melatonin. Wenn der Serotoninspiegel in unserem Körper stimmt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass auch das Melatonin stimmt, was einen besseren Schlaf (und möglicherweise sogar ein gesünderes Körpergewicht) bedeutet! Um die besten Effekte zu erzielen, versuchen Sie, Zeit in der Sonne mit Bewegung zu kombinieren.
Sonnenschein kann Ihre Haut zum Strahlen bringen – und das nicht von einer Bräune
Ja, wirklich. Wir denken oft darüber nach, wie die Sonne die Haut schädigen kann, aber für Menschen mit bestimmten Hautkrankheiten kann die Sonne tatsächlich eine Art Medizin sein. Zum Beispiel verursachen Schuppenflechte und Ekzeme Ausschläge und Läsionen, und UV-Licht kann den Heilungsprozess unterstützen.
Aber auch für diejenigen, die keine spezifischen Hautprobleme haben, kann die Einnahme von ein paar UV-Strahlen Ihnen ein gesundes Strahlen geben. Die Forschung zeigt, dass Sonnenschein den Blutdruck senken und die Herzgesundheit verbessern kann – und je mehr Sie Ihren Körper nähren, desto besser wird er aussehen!
Große Haut mag einen massiven Einfluss auf Ihr äußeres Erscheinungsbild haben, aber sie beginnt von innen. Moderate Sonnenbestrahlung wird mit allen möglichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, also scheuen Sie sich nicht, die Vorteile der Sonne zu genießen. Solange Sie klug damit umgehen, wie (und wann) Sie ein paar Strahlen einfangen, können Sie sich sicher auf das freuen, was der morgige Sonnenaufgang für Sie bereithält.