Ich bin süchtig nach Geschwindigkeit. Ich liebe die Verwandlung von langsam in schnell. Deshalb bin ich Leichtathletik-Trainer und Speed-Coach.
Ich habe über 150 Tausend 40er gezeitet, seit ich 1998 mit datenbasiertem Speed-Training begonnen habe. Laufen Sie schnell, um schnell zu werden. Man wird nicht schnell, indem man langsam läuft. Man wird nicht schnell, indem man im Kraftraum trainiert. Man wird nicht schnell, indem man mit einem Fallschirm auf dem Rücken läuft. Man wird nicht schnell, indem man Hügel hinauf- oder hinunterläuft oder Schlitten schiebt oder Treppen läuft oder Gewichte am Fußgelenk trägt. Laufen Sie schnell, um schnell zu werden. Es ist alles so einfach.
Bevor Sie sich zu sehr aufregen, erinnern Sie sich an die unsterblichen Worte des Jazzmusikers Thelonius Monk: „Hey man, simple ain’t easy.“ Außerdem wird diese Transformation nicht über Nacht geschehen.
Ich bin begeistert, diesen Artikel zu schreiben, weil ich einen meiner Leichtathleten benutzen werde, um die Geschichte zu erzählen. Ich traf Alex Ruscitti im Juni 2010 nach seinem 7. Schuljahr. Alex war ein durchschnittlicher weißer Junge von durchschnittlicher Größe und Gewicht, nur ein weiteres Kind, das am Speed Camp teilnahm. Seine Bestzeit von 5,38 (und 1,30 im 10-Meter-Lauf) würde darauf hindeuten, dass er ein gewisses Lauftalent hatte, aber nicht zu den „Göttergaben“ gehörte. Im selben Camp lief mein Top-Sprinter für die Uni, Derick Suss, 4,41 im 40-Meter-Lauf und 0,99 im 10-Meter-Flug.
Schnell vorwärts ins Jahr 2014. Alex Ruscitti, 6’0″, 170 Pfund, hat sein Juniorenjahr abgeschlossen und ist das fünfte Jahr in Folge im Speed Camp. Alex lief 4,46 in den 40 und 1,05 im 10m-Lauf. Seine persönlichen Rekorde liegen bei 4,37 und 1,04. Alex wurde nicht mit einem genetischen Code für Leichtathletik &Erfolg geboren. Keiner seiner Elternteile hat in der High School einen Sport betrieben. Alex‘ stärkste Eigenschaften sind seine Arbeitsmoral und seine Intelligenz (33 ACT).
Langsam zu schnell. 5,38 zu 4,37 macht mich als Speed Coach ganz kribbelig. Aber warte … es hat VIER VERDAMMTE JAHRE gedauert. „Hey Mann, einfach ist nicht einfach.“
Ich habe diese Schlangenölverkäufer so satt, die schnelle Lösungen zur Verbesserung der Geschwindigkeit anpreisen. Schnelligkeitstraining ist ein Prozess. Schnelligkeit wächst wie ein Baum. Ich bin ein Lehrer und ein Trainer. Ich verkaufe keine Videos. Ich verkaufe keine Gadgets. Ich habe keinen Grund, Ihnen Mist zu verkaufen, der nicht funktioniert.
„Hey, können Sie mit meinem Sohn arbeiten? Er will nächste Woche beim Mähdrescher einen guten 40er laufen.“ „Warum ist er nicht zur Leichtathletik gegangen?“ „Er musste groß werden.“
„Hey, kannst du mit meiner Tochter arbeiten? Sie ist das langsamste Mädchen in ihrem Fußballteam.“ … „Ja, klar. Das Speed Camp beginnt nächste Woche.“ … „Nun, dafür hat sie keine Zeit. Können Sie mir nur ein paar Übungen geben?“
Jeder will sofortige Ergebnisse. Alle wollen die Antworten, bevor sie den Test machen. Jeder will eine Abkürzung. Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, hören Sie jetzt bitte auf zu lesen. Gehen Sie zurück zu Ihrem Quick-Fix-Leben. Nehmen Sie eine Pille. Kaufen Sie einen Lottoschein.
Wenn Sie schnell Kinder machen wollen, lesen Sie weiter.
Als Leichtathletik-Trainer lieben wir diese „Geschenke der Götter“. Wir lieben es, nach Gold zu wühlen und diesen einmaligen Sprinter zu finden. In diesem Jahr habe ich an der Plainfield North High School Neulinge gemessen, die 4,49, 4,62, 4,65 und 4,69 im 40er gelaufen sind. Diese Jungs sind keine „Geschenke der Götter“, aber hey, mein Footballteam wird vielleicht nicht verlieren.
Einmal in einer Weile bekommt man einen Sprinter, der genetisch zu Großem bestimmt ist. Wenn Sie ein Leichtathletik- oder Schnelligkeitstrainer sind und „The Sports Gene“ von David Epstein nicht gelesen haben, sind Sie ein Angeber. Lesen Sie. Jedenfalls ist es für mich offensichtlich, dass wir nicht „Bohnen pflanzen und Mais anbauen“. Die Elitesprinter werden wirklich GEFUNDEN und nicht erschaffen.
Wenn Sie wissen wollen, wie ich Jungs wie Juawan Treadwell trainiere, müssen Sie bis zu meinem nächsten Blog warten: „Coaching von Elite-Sprintern.“
Es ist seltsam, aber wenn man in eine Klinik geht, sieht man Präsentationen von Trainern, die mit einem oder zwei ausgeflippten Sprintern gesegnet waren. Wir alle wollen wissen, wie Trainer einen solchen Athleten schaffen. Der Präsentator versteckt sich hinter einer ausgeklügelten und komplexen PowerPoint-Präsentation, die das Publikum überwältigt und jedem das Gefühl gibt, minderwertig zu sein. Vergessen Sie nicht, der Präsentator ist der Nutznießer eines genetischen Talents und tief im Inneren weiß er es. Es ist, als würde man ein Kartenspiel mischen und Solitär spielen. Gewinnen und Verlieren ist nach dem Mischen vorbestimmt. College-Trainer erschaffen keine Schnelligkeit, sie finden sie.
Nehmen Sie die Trainingsmethoden der Jamaikaner mit einem Körnchen Salz. Die meisten von uns trainieren normale, alltägliche Kinder, nicht den „One-in-a-million“-Sprinter. Die meisten von uns trainieren Kinder wie Alex Ruscitti. Ich werde Ihnen die Trainingsmethoden beibringen, die in Plainfield, Illinois, verwendet werden, nicht in Kingston, Jamaika. Mein Fokus liegt auf der Geschwindigkeitstransformation eines gewöhnlichen weißen Typen, nicht auf den verrückten Ausreißern der Sprintwelt. Haben Sie „Ausreißer“ von Malcom Gladwell gelesen? Haben Sie „The Talent Code“ von Daniel Coyle gelesen. Lesen Sie.
So, hier sind die 3 einfachen (aber nicht einfachen) Wege, um langsam zu schnell zu werden. Die gesamte Diskussion konzentriert sich darauf, im 40-Yard-Sprint schnell zu werden. Der NFL-Draft nimmt die besten 500 College-Football-Spieler der Nation und unterzieht sie mehreren Tests. Am Ende des Tages sind die wichtigsten Kenngrößen Größe, Gewicht und 40er-Geschwindigkeit. Auch Offensive Linemen, die schnell im 40er laufen, sind ein begehrtes Gut. Die Top 3 Offensive Tackles, die im NFL-Draft genommen wurden, liefen im Durchschnitt 4,95 im 40er, obwohl sie im Durchschnitt 1,80 m groß sind und 316 Pfund wiegen. Schauen Sie sich dieses unglaubliche Video von Taylor Lewan aus Michigan an, der mit 1,70 m und 90 Kilo die 40 läuft. Lewan war der schnellste Offensive Tackle im Draft.
Mein Training außerhalb der Saison beruht auf dem 40er-Training, weil der 40er die Arbeit an den einzigen beiden Dingen erfordert, die beim Sprinten wichtig sind, der DRIVE-PHASE und der MAX-GEWINN. Außerdem sorgt mein Fokus auf die 40 Meter dafür, dass ich bei den Footballspielern, die im Frühjahr hoffentlich den Großteil meines Leichtathletikteams ausmachen werden, einen guten Stand habe. Der 10-Meter-Lauf ist ein besserer Prädiktor für den Sprinterfolg, aber mein Fokus liegt hier auf den 40 Metern.
Eine Sache noch. Ich muss meine Daten erklären. Ich messe die 40er von Hand. Ich habe die Technologie für eine automatische Zeitmessung, aber ich habe 15 Jahre an Daten, die veraltet sein werden, wenn ich umstelle. Die Zeit, die ich aufzeichne, ist der Durchschnitt der zwei besten Zeiten des Sprinters an diesem Tag. Wir laufen immer in Spikes. Das gesamte Wintertraining findet auf einer steinharten 180-Meter-Hallenbahn statt und wir tragen Spikes. Wenn Sie 40er Zeiten mit einem automatischen System in Ihren Hallen ohne Spikes messen, werden Ihre Zeiten viel langsamer sein als meine. Du kannst nicht Äpfel mit Birnen vergleichen. Meine 10-Meter-Flugzeiten sind mit dem Summit Timing System automatisiert. Ich bin gerade dabei, auf Freelap umzusteigen. Ich überlege ernsthaft, den Sprung zu wagen und ab nächsten Winter alles mit Freelap zu messen. Freelap ist ein Zehntel so groß wie Summit, kabellos, wetterfest und windgeschützt. Außerdem werde ich in der Lage sein, Hunderte von Sprints in der Hälfte der Zeit zu verarbeiten. Ich werde meinen Summit verkaufen. Jeder muss sich weiterentwickeln.
Laufmechanik
Verdammt, es ist leicht, sich hier in der Komplexität zu verlieren. Zum Beispiel ist die wichtigste Eigenschaft der Geschwindigkeit die vertikale Kraft. Alle Weltklasse-Sprinter haben Bodenkontaktzeiten von fast 0,08 Sekunden … acht Hundertstelsekunden. Es braucht eine enorme, kolossale Kraft, um Bodenkontaktzeiten zu erreichen, die in Hundertstelsekunden gemessen werden. Aber selbst die Experten lassen sich von der vertikalen Kraft verblüffen. „Vereinfacht gesagt, schlagen schnelle Menschen relativ zu ihrem Körpergewicht stärker auf den Boden auf als langsame Menschen. Aber wir wissen sehr wenig darüber, was zu dieser Kraft beiträgt, und wir sind schlecht darin, sie auf der Grundlage des Körperbaus oder der Bewegungen eines Läufers vorherzusagen.“ -Dr. Peter Weyland Wenn Sie mehr über die vertikale Kraft lesen wollen, lesen Sie einen Blog, den ich vor ein paar Monaten geschrieben habe, Vertical Force = The Holy Grail.
Lassen Sie uns die anspruchsvolle und komplexe Wissenschaft überspringen. Lassen Sie uns die PowerPoint-Präsentationen von Leuten überspringen, die ihren Lebensunterhalt damit verdienen, die Dinge kompliziert zu halten. Lassen Sie uns die Einfachheit der Geschwindigkeitsmechanik lernen. Wie Oprah fragen würde: „Was wissen Sie mit Sicherheit?“
Es gibt zwei Phasen beim Sprinten … die Antriebsphase und die Höchstgeschwindigkeit. Der 40-Meter-Lauf erfordert beides. Widersprechen Sie mir nicht, dass die gesamten 40 Meter eine Antriebsphase sind. Wäre es so, wäre die Maximalgeschwindigkeit ein schlechter Indikator für die 40er-Geschwindigkeit. Das Gegenteil ist der Fall. Der 10-Meter-Lauf ist der beste Indikator für die 40er-Geschwindigkeit. Die Techniken der Schwungphase sind wichtig, aber die reine Geschwindigkeit ist immer noch der Schlüssel.
Mein Sohn, Alec Holler, ist Trainer an der Edwardsville High School. Alec ist mein Korrekturleser. Als er die unveröffentlichte Version meines Blogs las, war dies sein Kommentar: „Ich denke, du betonst die maximale Geschwindigkeit zu sehr. Für mich geht es nur um die Schwungphase und den Start. Ja, man muss die maximale Geschwindigkeit haben, um 40er-Elitezeiten zu laufen, aber der Start ist einer der seltenen Fälle, in denen ein Trainer einen Unterschied in der Leichtathletik machen kann. Sie müssen Videos und Fotos machen und tonnenweise Feedback geben. Sie müssen Unterrichtseinheiten abhalten und ihnen den ganzen Winter über die Beschleunigungsphase in den Kopf hämmern. Die Beschleunigung sollte der Schwerpunkt des Wintertrainings sein.“ Starke Aussage. Ich stimme zu 100 Prozent zu. Antriebsphase ist hauptsächlich Coaching. Geschwindigkeit ist hauptsächlich Talent.
Die Antriebsphase ist schwer zu lehren. Junge Läufer wollen aufrecht stehen, ihre Räder drehen und loslaufen. Wenn sie in einer Drei- oder Vier-Punkt-Haltung starten, kommen sie trotzdem so schnell wie möglich in eine aufrechte Position und beginnen, die Räder zu drehen. Jeder, der Sprinten unterrichtet hat, weiß genau, wovon ich spreche.
Die Grundlagen der Antriebsphase lassen sich auf Blockstarts in der Bahn übertragen. Die Antriebsphase beginnt bei Geschwindigkeit Null. Die Grundlagen ändern sich nicht, wenn Sie sich in den Start aus einer 2-Punkt-Haltung, in einer fußballähnlichen 3-Punkt-Haltung oder in einem 4-Punkt-& Feld-Blockstart lehnen.
Die Eckpunkte der Antriebsphase:
- Mit dem vorderen Fuß abstoßen, den hinteren Fuß ziehen, die Fußspitze nachziehen
- Stellen Sie sich vor, dass die Füße die Hüfte nach vorne schieben
- Die Füße bleiben hinter der Hüfte, die Hüfte bleibt hinter den Schultern (Dreifach-Extension)
- Die Bodenkontaktzeiten sind in der Bodenphase viel länger (Ben Johnson, als er 9.83 in Seoul, hatte eine durchschnittliche Bodenkontaktzeit von 0,115 auf den ersten 10 Metern, 0,80 bei Höchstgeschwindigkeit nach 40 Metern)
Verbale Hinweise der Antriebsphase
- „Push & Pull“
- „Ziehen Sie Ihre Zehe“
- „Sehen Sie die Spur“
- „Groß & Stark“
- „Drehen Sie Ihre Räder nicht durch“
- „Split & Rip“
- „Push Push Push Push“
- „Run in a Lane Inside of a Lane“
- „Fewest Schritte gewinnt“
Viele Athleten versuchen, zu lange in der Antriebsphase zu bleiben. Ihr Körper ist aufrecht, aber sie halten ihr Kinn unten und versuchen, die Strecke zu sehen. Die Schwungphase ist vorbei, wenn die Schultern über den Hüften sind. Sie können Ihre Schwungphase nicht verlängern, indem Sie aufrecht laufen und auf die Bahn hinunterschauen. Dumm gelaufen. Wenn Ihre Drive-Phase nach fünf Schritten vorbei ist, laufen Sie aufrecht und sprinten Sie.
Die Drive-Phase kann zwischen 5 und 35 Yards dauern, abhängig von der Fähigkeit und Geschwindigkeit des Läufers. Ein kleines Kind hat vielleicht eine Drive-Phase von zwei Schritten. Ein Weltklasse-Sprinter wird vielleicht erst nach 30 Metern in seinem 100-Meter-Lauf „groß“. 30 Meter sind 33 Yards. Ich habe noch nie einen Highschool-Sprinter trainiert, der eine Schwungphase über 30 Meter durchhalten konnte. Tut mir leid, dass ich hier Yards und Meter verwechselt habe.
Die super-vereinfachten, heruntergekochten Aufzählungspunkte von Max Speed:
- Gewinnen Sie Größe … 5’10“ Sprinter sehen aus, als wären sie 6’0″, wenn sie die maximale Geschwindigkeit erreichen
- Beine … „werden Sie vorne groß, hinten kurz“
- Arme … „Hände müssen die Hüften kreuzen“ … muss viel Tageslicht zwischen Hintern und hinterer Hand sehen
- Denken Sie „groß & stark“, nicht kurz & schnell … nicht die Räder durchdrehen
- Bounce off the ground … nie „grab the track and throw is behind you“
Wenn Sie eine erweiterte Version des Schnelligkeitstrainings wollen, können Sie zu einem Blog gehen, den ich letztes Jahr geschrieben habe, The Nuts and Bolts of Speed Training.
Ich lehre Mechanik durch Schnelligkeitsübungen. Ich mache auch Fotos. Wir filmen auch mit einem iPad.
Wie ich schon sagte, lehre und trainiere ich das „aufrecht laufen“ und „groß vorne“ und „Hände über die Hüften“ mit Hilfe von Schnelligkeitsübungen.
Springen und Springen sind wie Elektrizität und Magnetismus. Das eine erzeugt das andere. Sprinten verbessert das Springen, Springen verbessert das Sprinten. (Für diejenigen unter Ihnen, die keine Wissenschaftler sind … Elektrizität kann einen Magneten erzeugen und ein Magnet kann Elektrizität erzeugen).
Ich trainiere „Springen“ mit Plyometrics. Ich habe Plyometrics immer als „Landen und Springen zur gleichen Zeit“ definiert … Bounce. Denken Sie daran, dass ein Sprinter auf der Bahn abprallt. Die Bodenkontaktzeiten müssen fast nicht vorhanden sein. (während ein Lied in meinem Kopf zu spielen beginnt … „Snap back to reality, Oh there goes gravity.“ -Eminem)
Wir machen das ganze Jahr über Plyometrics mit niedrigem Volumen und hoher Intensität.
Aufzeichnen, bewerten und veröffentlichen
„Wenn Sie etwas verbessern wollen, beginnen Sie damit, es zu messen.“ -Freelap USA Dann nimmt man es auf, ordnet es ein und veröffentlicht es. Ich habe das lange Zeit gemacht. Meine Familie macht sich über mich lustig, weil ich ein „Microsoft Excel Savant“ bin. Ich verwende auch Tabellenkalkulationen auf Google Docs. Damals, 1998, habe ich Rankings an einer Pinnwand im Hauptflur unserer High School veröffentlicht. Jetzt veröffentliche ich für sieben Milliarden Menschen im Internet.
Ich unterrichte fünfmal am Tag „Honors Chemistry“. Wenn ich die wissenschaftliche Methode vereinfache, sage ich meinen Schülern einfach, dass Wissenschaftler Dinge perfekt messen und dann alles aufschreiben. Das ist es, was ich als Sprinttrainer mache. Ich messe die Geschwindigkeit und schreibe sie auf. Dann nutze ich die ultra-kompetitiven, testosterongesteuerten Persönlichkeiten der Highschool-Jungs aus, indem ich ihre Zeiten aufliste, ihre Zeiten veröffentliche und Verbesserungen feiere.
Sprinter werden nicht wirklich sprinten, wenn sie nicht gemessen werden. Quantifizierte Geschwindigkeit ist der Schlüssel zum Sprinttraining.
Wir haben über 100 Jungs in Plainfield North, die vielleicht nicht ihren GPA kennen, aber sie kennen definitiv ihre 40er-Zeit und ihre 10-Meter-Flugzeit. #SpeedKills
Lassen Sie uns die Geschwindigkeitszahlen von Alex Ruscitti studieren. Alex ist der weiße Typ auf den Bildern oben.
Verbesserung begeistert den Sportler. Alex Ruscitti war letztes Jahr der 6. Schnellste in Plainfield North. Wenn Alex jedoch seine gemessenen Fortschritte sieht, kann er sich vorstellen, was in seinem letzten Jahr passieren könnte.
Lassen Sie uns einen Blick auf seine Trends werfen …
- Speed Camp 40-yard dash, Bestzeit: 5.38 ->>>> 4.46
- Durchschnitt 40-Yard-Sprint, Wintertraining, Fr-Soph-Jr: 4.92 ->> 4,48
- Durchschnittliche 10-Meter-Flugzeit, Wintertraining, Fr-Soph-Jr: 1.18 ->> 1,08
- Beste 4×1 Staffelzeit, Fr-Soph-Jr: 46.14 ->> 42,22
- Beste 4×2-Staffelzeit, Fr-Soph-Jr: 1:35.14 ->> 1:28.61
Mehr Daten:
- Speed Camp & Freshmen Football Speed Training
- Wintertraining
- Track & Feld
Konsistenz
Ich wettere gegen Trainer, die ihre Athleten 12 Monate im Jahr versklaven. Ich hasse reisende Teams außerhalb der Saison und AAU. Wenn Erwachsene Kinder ermutigen, sich zu spezialisieren, möchte ich kotzen. Jugendsport war nie dazu gedacht, Stipendienfabriken zu sein. Wenn ich König sein könnte, würde ich die Sportstipendien der NCAA abschaffen und die Gehälter der College-Trainer begrenzen. Trainer sind Lehrer, keine Berühmtheiten. Das Geld, das in der Leichtathletik verdient wird, sollte verwendet werden, um die Studiengebühren zu senken. Stipendien sollten an zukünftige Ingenieure vergeben werden, die finanziell bedürftig sind. Gott, ich hasse College-Sport. (Aber ich kann die College-Football-Saison nicht abwarten … Ich bin so ein Heuchler.)
Nachdem ich das gesagt habe, erwarte ich von meinen Sprintern, dass sie das ganze Jahr über jeden Tag trainieren. Nur ein Scherz. Sprinttraining sollte nie mehr als drei oder vier Tage pro Woche stattfinden. Sprinter müssen mehrere Sportarten ausüben.
Ich biete Anfang Juni ein zweiwöchiges Speed Camp an. Es ist gemischt mit 10-Jährigen, die neben Big Ten Football-Spielern trainieren. Einige meiner Sprinter kommen, einige nicht. Ich ermutige alle meine Sprinter, Football zu spielen. Ich denke, Football zwingt Kinder dazu, härter und männlicher zu werden. (Ist das politisch korrekt?) Diejenigen, die Football spielen, denken von Juni bis November nicht an die Leichtathletik, und das ist eine gute Sache.
Allerdings … die neuen Football-Spieler der Erstsemester machen im Sommer drei Tage pro Woche Speed-Training, denn ich bin der Cheftrainer der Erstsemester. Übrigens, wir haben 21 Spiele in Folge gewonnen. Siehe Speed Kills.
Von November bis Februar trainieren meine Sprinter vier Tage pro Woche. Sie trainieren auf der Bahn und im Kraftraum. Ich habe eine wechselseitige Beziehung zu unserem Head-Football-Coach. Perfekt. Das Football-Programm betreibt den Kraftraum, das Leichtathletik-Programm betreibt das Sprinttraining. Unsere Kinder lieben es. Auf der Bahn machen wir NIEMALS etwas länger als 5 Sekunden am Stück. Wir trainieren mit voller Geschwindigkeit und messen alles.
Das Winterschnelligkeitstraining geht in unsere Hallenbahnsaison über. Nach einer dringend benötigten Frühjahrspause gehen wir in unsere Freiluftsaison über. Meine Sprinter haben die Möglichkeit, neun Monate im Jahr zu trainieren, Jahr für Jahr für Jahr. Konsistenz.
Die meisten meiner Sprinter trainieren mindestens die Hälfte des Jahres, aber Konsistenz bedeutet viel mehr als das. Wir SPRINNEN jedes Mal, wenn wir trainieren. Wir messen die Geschwindigkeit als Teil unseres Trainingsprogramms. Quantifizierung ist nicht nur diagnostisch … sie ist motivierend. Alex Ruscitti hat aufgrund seiner sich verbessernden Geschwindigkeitsmessungen eine ständige Dosis an Ermutigung erhalten.
Periodisierung ist Bullsh*t … wir sprinten immer. Wir haben keine „allgemeinen Fitnessphasen“. Wir machen nie aerobes Training. Ich denke, in gewisser Weise haben wir eine „Periodisierung“ … Fußball, Wintertraining, Hallensaison und Outdoor-Saison. Das sind unsere vier „Perioden“. ABER WIR LAUFEN NIEMALS LANGSAM.
Mein Programm schätzt Erholung und Wachstum mit dem gleichen Enthusiasmus, wie wir Training schätzen. Trainer, die Kinder zermalmen, lassen keine Zeit für Wachstum.
Mein Programm schätzt Enthusiasmus und die Liebe zum Sprint mehr als alle anderen Dinge. Ich glaube daran, ein Feuer zu entfachen, nicht einen Eimer zu füllen (aus dem Zitat von William Butler Yeats). Wenn ich ein Englischlehrer wäre, würde ich meine Kinder das lesen lassen, was sie lieben, nicht das, was ihnen zugewiesen wird. Stephen King mit Begeisterung zu lesen ist besser, als sich mit einer schlechten Einstellung durch Dickens zu quälen. Übrigens, Common Core ist scheiße und Arne Duncan sollte zurücktreten und Barack Obama muss alles, was er über Bildung glaubt, neu überdenken. Entschuldigung für die Tirade. Ich glaube an enthusiastische Schüler und enthusiastische Athleten.
Schnelligkeit wächst wie ein Baum … also pflanze früh und trainiere oft.
„Nichts in der Welt kann den Platz der Ausdauer einnehmen. Talent nicht; nichts ist häufiger als erfolglose Männer mit Talent. Genie wird es nicht; unbelohntes Genie ist fast ein Sprichwort. Bildung wird es nicht; die Welt ist voll von gebildeten Versagern. Beharrlichkeit und Entschlossenheit allein sind allmächtig.“ – Calvin Coolidge
„Achtzig Prozent des Erfolgs besteht darin, sich zu zeigen.“ -Woody Allen
Lernen Sie Mechanik, trainieren Sie mit Höchstgeschwindigkeit, bleiben Sie dabei und zünden Sie ein Feuer an.
Das Wort „Geschwindigkeit“ kommt vom niederländischen Wort „spoed“, dem deutschen Wort „spowan“ und dem altenglischen Wort „spedan“. Alle drei Ursprünge bedeuten das Gleiche … Erfolg haben &, … mit Speed gehen.
Vielleicht ist es in Ordnung, süchtig nach Speed zu sein.
Godspeed an alle, danke fürs Lesen.
Da Sie hier sind …
… haben wir eine kleine Bitte an Sie. Mehr Menschen lesen SimpliFaster als je zuvor, und jede Woche bringen wir Ihnen fesselnde Inhalte von Trainern, Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten, die sich dem Aufbau besserer Athleten widmen. Bitte nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Artikel in den sozialen Medien zu teilen, die Autoren mit Fragen und Kommentaren zu löchern und die Artikel zu verlinken, wenn es angebracht ist, wenn Sie einen Blog haben oder an Foren zu verwandten Themen teilnehmen. – SF