Wie man einen Trainingsplan aufstellt
Ein Artikel von Harvard Health Ein Leitfaden für den Einstieg und die Entwicklung eines ausgewogenen Plans Welche Art von Training sollten Sie machen? Es gibt keine einzige Art von Training, die alle Ihre Bedürfnisse abdeckt. In der Tat, um den größten Nutzen aus Ihrer Routine zu ziehen, wollen Sie eine Mischung von Aktivitäten im Laufe einer Woche. Andernfalls ist es wie eine Diät, die nur aus Obst besteht – zwar gesund, aber es fehlen viele Nährstoffe, die Sie in anderen Lebensmitteln wie Fisch, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten finden. Einen ausgewogenen Trainingsplan entwickeln Woraus besteht also ein ausgewogener Trainingsplan? Die Physical Activity Guidelines for Americans des U.S. Department of Health and Human Services empfehlen allen Erwachsenen, die folgenden Arten von Bewegung in ihr wöchentliches Programm aufzunehmen: 150 Minuten moderate aerobe Bewegung pro Woche (zum Beispiel 30 Minuten an jedem der fünf Tage)oder 75 Minuten starke aerobe Aktivität (oder eine gleichwertige Mischung…
Lumpiang Shanghai
Es gibt so viele verschiedene Arten von Lumpia auf den Philippinen. Es gibt frittierte Lumpia, frische Lumpia und sogar eine Dessertversion – Turon. Lumpiang Shanghai ist jedoch eine meiner Lieblings-Lumpia-Sorten. Es handelt sich um eine Frühlingsrolle im philippinischen Stil, bei der gemahlenes Schweinefleisch als Hauptbestandteil der Füllung verwendet wird. Außerdem ist dieses Gericht ein beliebtes Mitbringsel für philippinische Partys oder Salu-salo, und jedes Mal, wenn ich dieses Gericht mitbringe, ist es ein großer Hit! Zutaten für Lumpiang shanghai Die Art der Umhüllung, die ich für meine Lumpiang shanghai verwende, ist eine Packung gefrorener, quadratischer Frühlingsrollenteig, den man normalerweise in Packungen mit 50 Blatt findet. Für die Füllung verwende ich die folgenden Zutaten: Gemahlenes Schweinefleisch Geraspelte Karotten Gemahlene Schalotten Knoblauchpulver Sojasauce Zucker Gemahlener schwarzer Pfeffer Ei Wie man Lumpiang Shanghai macht Es gibt viele Variationen von Lumpiang Shanghai, aber diese hier ist sehr einfach und mein Favorit. Schweinefleisch, Schalotten, Karotten und…
Die AVATAR-Eröffnung in 3D-Animation ist unglaublich
Avatar: The Last Airbender fand ein erweitertes Publikum, als es im Mai auf Netflix kam. Die Zeichentrickserie, die von 2005-2008 auf Nickelodeon ausgestrahlt wurde, hat ein thematisches Animal-Crossing-Video, ein Avatar-Musical und nun eine 3D-Animation inspiriert. CG-Leichter Jacob E. Mann arbeitete mit einem talentierten Team zusammen, um den Anfang des ikonischen Avatar-Vorspanns in 3D-Animation neu zu gestalten. Sie haben diese Animation nur aus Spaß gemacht und weil sie die Serie lieben. Und wir sind dankbar dafür, denn Aang sieht toll aus. Sehen Sie sich das an: Und zum Vergleich sehen Sie unten den eigentlichen Vorspann von Avatar. Das gesamte Team hat diese Animation in den Sand gesetzt. Mann kümmerte sich um Beleuchtung und Compositing, während Mia Pray die Modellierung und Texturierung übernahm. Rijah Kazuo kümmerte sich um das Rigging, und Sagar Arun (der auch das Team zusammengestellt hat) übernahm die Animation für die Wasser- und Feuerteile und testete die Rigs. Greg…
Wer hat den All-American Cheeseburger erfunden?
Gleich wie beim Hamburger ist es unmöglich, sicher zu wissen, wer Amerikas ersten Cheeseburger erfunden hat. Auch wenn es ein Rätsel bleibt, wer die Lorbeeren erntet, kann man nicht bestreiten, dass es sich um ein großartiges Sandwich handelt, das so amerikanisch ist, wie es nur geht. Erfinderlegenden Viele Lebensmittelhistoriker schreiben die Erfindung dem 16-jährigen Lionel Sternberger zu, der 1924 beschloss, im Sandwich-Laden seines Vaters in Pasadena, Kalifornien, eine Scheibe amerikanischen Käse (was sonst?) auf einen Hamburger zu legen. Er mochte es, und sein Vater auch, und so war der Cheeseburger geboren. Oder doch nicht? Sie nannten ihn „Cheeseburger“, was die Sternbergers aus technischen Gründen disqualifizieren könnte. Das erste Sandwich, das tatsächlich „Cheeseburger“ genannt wurde, war in Kaelins Restaurant in Louisville, Kentucky. Charles Kaelin behauptet, den mit Käse belegten Burger 1934 erfunden zu haben, weil er, so berichtet der Louisville-Autor Robin Garr, „dem Hamburger eine neue Würze geben wollte.“ Dies ist…
Wie man jemandes Handykamera hackt
Das Telefon von jemandem zu hacken, ist nicht etwas, das man gerne macht, es ist etwas, das man von Zeit zu Zeit tun muss. Es gibt Fälle, in denen Leute die Telefonkameras ihrer Ehepartner oder Kinder hacken müssen, um zu sehen, welche Art von Fotos sie gemacht haben. Seit das Internet uns die sozialen Medien gebracht hat, hat es auch einige Dämonen mit sich gebracht. Soziale Medien sind einer der häufigsten Orte, an denen selbst die treuesten Ehepartner dazu neigen, den anderen zu betrügen. Daher kann das Hacken der Telefonkamera von jemandem sehr oft eine Stunde dauern. Deshalb müssen Sie wissen, wie man es macht. Doch wenn es dazu kommt, kann es eine Herkulesaufgabe sein. Wenn Sie keine tiefgreifenden Kenntnisse in Programmierung und Skripting haben, kann das Hacken der Kamera Ihres Telefons fast unmöglich sein. Hier kommen die Kamera-Hacking-Apps für Ihr Telefon ins Spiel. Sie nehmen Ihnen die ganze Arbeit…
El Universal
Die Hibiskusblüte, mancherorts auch als Abessinische Rose bekannt, ist eine krautige Pflanze, die bis zu 3 oder 5 Meter hoch wächst. Er kommt in Regionen mit trockenem subtropischem Klima vor, ist in Afrika beheimatet und bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile. Erfahren Sie mehr über seine Eigenschaften in Menu. Nach The Power of the Consumer konzentriert die Hibiskusblüte mehrere Vitamine, Mineralien und bioaktive Verbindungen, die antioxidative, entzündungshemmende und blutdrucksenkende Eigenschaften haben.Diese Pflanze, die üblicherweise zur Herstellung von Wasser verwendet wird, enthält Kalzium und Eisen, zwei essentielle Mineralien, die uns beim Wachstum und der Entwicklung des Körpers helfen und auch notwendig sind, um Hormone und Bindegewebe herzustellen, so die National Institutes of Health. LESEN SIE AUCH: 5 Lebensmittel, die helfen, Ihr Blut zu reinigen Hamaika hat medizinische Eigenschaften, denn in tierexperimentellen Studien wurde die Wirkung von Hibiskustee zur Senkung des Bluthochdrucks geschätzt. Hibiskusextrakte könnten als Antioxidantien wirken, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen,…
9 berühmte ältere Frauen mit jüngeren Ehemännern
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf grandparents.com. Um mehr zu erfahren, klicken Sie hier. Wir hören oft davon, dass ältere Männer Frauen daten, die jünger sind als sie selbst, aber in der modernen Zeit macht die Paarung von älteren Frauen mit jüngeren Männern Sinn. „Ältere erfolgreiche Männer sind es gewohnt, die Kontrolle über eine Frau zu haben, und das passt nicht zu modernen Frauen“, sagt Susan Winter, Co-Autorin des Buches „Ältere Frauen, jüngere Männer: Neue Optionen für Liebe und Romantik.“ Dating-Expertin Amber Soletti stimmt dem zu. Sie wandte sich jüngeren Männern zu, nachdem sie Schwierigkeiten hatte, Männer in ihrem Alter zu daten: „Jüngere Typen sind tendenziell aktiver, haben weniger Ballast.“ So, hier ist eine Liste von Promi-Paaren, die eine ältere Frau mit jüngeren Ehemännern paaren Brigitte Macron und Emmanuel Macron Julianne Moore und Bart Freundlich Lisa Bonet und Jason Momoa Tina Turner und Erwin Bach Gabrielle Union und Dwayne Wade Katie…
Greenback
Greenback, in der US-Geschichte, gesetzliche Zahlungsmittel, die nicht durch Spezies (Münzen) gesichert sind. 1862, unter den Bedingungen des Bürgerkriegs, gab die US-Regierung erstmals gesetzliche Zahlungsmittel (im Volksmund Greenbacks genannt) aus, die den durch Spezies gedeckten Banknoten gleichgestellt wurden. Am Ende des Krieges waren solche Scheine im Wert von mehr als 450 Millionen Dollar im Umlauf. Sie waren nur vorübergehend ausgegeben worden, und in Übereinstimmung mit dem Funding Act von 1866 begann Außenminister Hugh McCulloch, sie zurückzuziehen. Die harten Zeiten des Jahres 1867 veranlassten viele, vor allem unter den westlichen Schuldnerfarmern, die Forderung zu erheben, die Währung aufzublähen, anstatt sie einzuziehen, und der Kongress setzte die Tilgung aus. George H. Pendleton vertrat die so genannte Ohio-Idee und empfahl, dass alle Staatsanleihen, die keine Zahlung in Specie vorsahen, in Greenbacks bezahlt werden sollten. John Sherman, eher konservativ, war dennoch bereit, die Greenbacks auf Rückzahlungsbasis im Umlauf zu belassen. Die Frage wurde 1869…
PTBS bei Militärveteranen
ptsd & Trauma Für allzu viele Veteranen bedeutet die Rückkehr aus dem Militärdienst, mit Symptomen einer posttraumatischen Belastungsstörung zu kämpfen. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich noch heute besser zu fühlen. PTSD bei Veteranen verstehen Fällt es Ihnen schwer, sich an das Leben nach dem Militärdienst anzupassen? Sind Sie immer nervös, immer kurz davor, in Panik zu geraten oder zu explodieren, oder fühlen Sie sich auf der anderen Seite emotional gefühllos und abgekoppelt von Ihren Lieben? Glauben Sie, dass Sie sich nie wieder normal fühlen werden? Für allzu viele Veteranen sind dies häufige Erfahrungen – anhaltende Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD). Es ist schwer, mit einer unbehandelten PTBS zu leben, und bei den langen Wartezeiten auf eine Behandlung durch die Veteranenbehörde ist es leicht, entmutigt zu werden. Aber Sie können sich besser fühlen, und Sie können noch heute damit anfangen, auch während Sie auf eine professionelle…
Bleivergiftung bei Kindern
Fakten über Bleibelastung Hier sind Fakten, die Ihnen helfen können, Ihre Kinder zu schützen: Bleivergiftung ist eine völlig vermeidbare Krankheit. Blei-Exposition kann kleine Kinder und Babys schädigen – sogar bevor sie geboren werden. Selbst Kinder, die gesund erscheinen, können hohe Bleikonzentrationen in ihrem Körper haben. Kinder können Blei in ihren Körper bekommen, indem sie Bleistaub einatmen oder verschlucken oder bleihaltige Erde oder Farbsplitter essen. Eine unsachgemäße Entfernung von bleihaltiger Farbe kann die Gefahr für Ihre Familie erhöhen. Schätzungen des CDC zeigen, dass etwa eine halbe Million Kinder im Alter von 1 bis 5 Jahren in den U. Blei ist für Kinder gefährlicher als für Erwachsene, weil: Sie nehmen oft ihre Hände und andere Gegenstände in den Mund, die mit Bleistaub belastet sein können. Ihr wachsender Körper nimmt mehr Blei auf. Ihre Gehirne und Nervensysteme reagieren empfindlicher auf die schädlichen Auswirkungen von Blei. Besonders gefährdet sind Kinder im Alter von 1…
Fliegen alle Vögel im Winter nach Süden?
Während viele Menschen denken, dass die meisten, wenn nicht sogar alle, Vögel im Winter in den Süden fliegen, muss man sich nur umsehen, um zu sehen, dass viele unserer gefiederten Freunde selbst in den kältesten Monaten in der Nähe bleiben. Ob eine bestimmte Vogelart im Winter in den Süden fliegt, hängt vor allem von einer Sache ab: welche Art von Nahrung sie frisst. In Gebieten mit kalten Wintern sind einige gängige Vogelnahrungsmittel, wie Nektar und Insekten, möglicherweise nicht das ganze Jahr über verfügbar. Vögel, die diese Nahrung fressen, müssen in den Süden fliegen, um Nahrung zu finden und zu überleben. Andere Vögel, die sich von Samen oder Käfern ernähren, die unter Baumrinde leben, bleiben oft in der Nähe, da sie den ganzen Winter über Nahrung finden können. Während einige Vögel instinktiv zu bestimmten Zeiten des Jahres ziehen, glauben Wissenschaftler, dass Vögel ohne bestimmte Umweltreize nicht in den Süden fliegen, der…
Sie können jetzt über 200 Kunstbücher aus dem Guggenheim kostenlos herunterladen
Wenn Sie ein Liebhaber von Kunstbüchern sind, haben wir einen hilfreichen Tipp für Sie: Das Solomon R. Guggenheim Museum bietet mehr als 200 Ausstellungskataloge an, die Sie kostenlos aus seinem Archiv herunterladen können! Die Titel reichen bis ins Jahr 1936 zurück – mehr als 20 Jahre bevor das Museum 1959 in sein ikonisches, von Frank Lloyd Wright entworfenes Haus einzog – und zeigen die größten Namen der modernen und zeitgenössischen Kunst: Vincent Van Gogh, Pablo Picasso, Wassili Kandinsky, Gustav Klimt, Egon Schiele, Edvard Munch und viele mehr. Viele dieser Bände sind mit Ausstellungen (sowohl Künstlermonografien als auch Gruppenausstellungen) verbunden, die selbst als wichtige Meilensteine in der Entwicklung der Kunstgeschichte des 20. Jahrhunderts gelten. Das Archiv ist nach Künstler, Jahr, Medium und künstlerischem Stil oder Bewegung durchsuchbar. Die Materialien können in verschiedenen Formaten heruntergeladen werden, darunter Kindle und PDFs. Dafür muss man sich registrieren, aber die Website bietet auch eine Option,…
Dragon Ball’s 10 Most Epic Fusions Of All Time, Ranked
Die Dragon Ball-Serie ist leicht eine der bekanntesten Franchises aller Zeiten, und es ist leicht zu sehen, warum dies der Fall ist. Machtfantasien waren der letzte Schrei, als Dragon Ball Z herauskam, und eine ganze Generation war den unglaublichen Abenteuern von Goku und seinen Freunden ausgesetzt, als sie eine Bedrohung nach der anderen auslöschten. Die Charaktere von Dragon Ball Z sind zu einem festen Bestandteil der Popkultur geworden, mit bekannten Namen wie Frieza, Gohan, Vegeta, Piccolo und – natürlich – Goku, die zu Fan-Lieblingen wurden. Alle diese Charaktere haben Macht in Form von übertriebenen Verwandlungen erlangt… aber es gibt noch eine andere Art und Weise, durch die Charaktere in der Serie höhere Machtstufen erreichen – Fusionen. Fusionen haben unseren Helden und Schurken geholfen, neue Höhen zu erreichen, wenn es um Macht geht, was ihnen erlaubt, ihre Feinde auf die unterhaltsamste Art und Weise zu bekämpfen. Hier sind 10 der epischsten…
Wie kann ich aufhören, so viel Soda zu trinken?
Ist also der einfache Umstieg auf Diät-Soda die Antwort? Nicht unbedingt, glauben einige Experten. Popkin hat gesagt, dass es keinen Beweis dafür gibt, dass künstliche Süßstoffe schlecht für Sie sind, aber weil die Datenlage dünn ist, war das Beverage Guidance Panel unschlüssig, sie zu empfehlen. Michael Jacobson, Geschäftsführer der Interessengruppe Center for Science in the Public Interest (CSPI), schlägt vor, dass Menschen, die Diätlimonaden trinken, wenn möglich solche wählen sollten, die mit Splenda gesüßt sind. Von den alternativen Süßungsmitteln, die in Limonaden verwendet werden, gibt CSPI Acesulfam-K, Aspartam und Saccharin das Etikett „vermeiden“, aber Sucralose (Splenda) das Etikett „scheint sicher zu sein“. Alle diese Süßstoffe haben eine FDA-Zulassung erhalten. Und in einem 100-seitigen Bericht, der im September in der Fachzeitschrift Critical Reviews in Toxicology veröffentlicht wurde, erklärte ein Expertengremium, es sei zuversichtlich, dass Aspartam keine Gesundheitsrisiken birgt. Aber CSPI glaubt, dass die auf der „Vermeiden“-Liste mehr oder bessere Tests benötigen.…
Wer war Hammurabi?
Keine Gespräche während des Unterrichts. Kein Rennen auf den Gängen. Keine Pause, bis du dein Mittagessen gegessen hast. Kein Spielen, bis du deine Hausaufgaben gemacht hast. Keine Videospiele, es sei denn, man hat die Lektüre für den Tag erledigt. Kein Aufbleiben nach 20 Uhr an einem Schulabend. Dies sind nur einige der Regeln, auf die Sie wahrscheinlich in der Schule und zu Hause stoßen. Auch wenn es den Anschein hat, dass Regeln dem Spaß im Wege stehen, dienen sie in Wirklichkeit dazu, dich sicher und gesund zu halten. Erwachsene haben auch Regeln, die sie befolgen müssen. Wenn Sie erwachsen sind, gibt es alle möglichen Regeln, Vorschriften und Gesetze, die Ihr Verhalten leiten. Wie die Regeln, die Kinder befolgen, helfen Gesetze und Vorschriften, die Ordnung in einer Gesellschaft aufrechtzuerhalten, die ohne sie schnell chaotisch werden könnte. Stellen Sie sich eine Welt ohne Gesetze vor. Die Menschen könnten so schnell fahren, wie…