Auf Pinterest teilenEs gibt viele Möglichkeiten, das Auftreten von fettiger Haut zu reduzieren. Einige sind Hausmittel, während andere eher klinisch sind.
Zu diesen Methoden gehören:
Regelmäßige Reinigung
Das Waschen des Gesichts mit einem sanften, pH-balancierten, seifenfreien Reinigungsmittel jeden Morgen und Abend – sowie nach dem Sport – ist entscheidend für die Erhaltung einer sauberen, gesunden Haut.
Es ist wichtig, sanfte, schäumende Gesichtswaschmittel zu wählen. Denn starke, scharfe Produkte können eine zusätzliche Ölproduktion auslösen.
Alkoholkonsum einschränken
Chronischer Alkoholkonsum kann die Blutgefäße schädigen und dazu führen, dass sich Blutgefäße und Öldrüsen vergrößern, was auch die Poren der Haut vergrößert.
Versuchen Sie, den Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu beschränken.
Verwendung von Salicylsäureprodukten
Ein sanftes Peeling, idealerweise mit einem chemischen Peeling wie Salicylsäure pro Woche, kann helfen, abgestorbene Hautzellen, überschüssiges Öl und andere Ablagerungen von der Hautoberfläche zu entfernen.
Wenden Sie Peeling-Produkte in sanften, kleinen, kreisenden Bewegungen für ca. 30 Sekunden oder unter Verwendung von warmem Wasser an.
Verwenden Sie Löschpapier oder medizinische Pads
Trockenpapier und medizinische Pads können normalerweise helfen, überschüssiges Öl von der Hautoberfläche zu absorbieren.
Drücken Sie die Papiere oder Pads einige Sekunden lang sanft gegen die Haut und verwenden Sie ein neues Papier oder Pad, wenn es mit Öl oder Ablagerungen gefüllt ist.
Regelmäßige Feuchtigkeitszufuhr
Manche Menschen denken, dass Feuchtigkeitscremes die Ölmenge auf der Haut erhöhen oder die Poren verstopfen, aber ölfreie, nicht komedogene Feuchtigkeitscremes helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes für den Tag mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher, die Zinkoxid und Titandioxid enthalten.
Bei besonders fettiger Haut sollten Sie versuchen, nachts eine Feuchtigkeitscreme mit einer höheren Formel zu verwenden, z. B. von einer schweren Creme auf ein Serum oder Gel umzusteigen.
Herstellen einer Gesichtsmaske
Obwohl die wissenschaftlichen Erkenntnisse begrenzt sind, haben Menschen eine Vielzahl von pflanzlichen oder natürlichen Produkten verwendet, um überschüssiges Hautfett zu reduzieren. Es ist möglich, viele dieser Produkte in selbstgemachte Masken einzubauen.
Nach neueren Untersuchungen gehören zu den am besten untersuchten und empfohlenen Masken zur Reduzierung fettiger Haut Tonerde und Petersilie.
Ton – insbesondere grüne Tonerde – hat mehrere kosmetische Verwendungsmöglichkeiten, einschließlich der Absorption und Entfernung von Ablagerungen, Schmutz und Öl von der Hautoberfläche. Tonerde hilft auch, die Haut zu straffen.
Petersilie enthält eine vielfältige Mischung aus Vitaminen und Mineralien, die helfen, die Talgproduktion und -aufnahme zu kontrollieren. Masken, die etwa 4 % Petersilienpulver enthalten, könnten bei der Kontrolle von überschüssigem Öl wirksam sein.
Verwendung von Produkten mit grünem Tee
Die antioxidativen Polyphenole in grünem Tee könnten bei der Behandlung verschiedener Hautkrankheiten helfen, einschließlich fettiger Haut. Obwohl mehr Forschung notwendig ist, ergab eine Überprüfung aus dem Jahr 2017, dass die Polyphenole in grünem Tee die Talgsekretion reduzieren können.
Versuchen Sie, Feuchtigkeitscremes und Toner aufzutragen oder Gesichtswaschmittel mit einem 3%igen Grüntee-Extrakt zu verwenden.
Ernährungsumstellung
Die American Academy of Dermatology weist darauf hin, dass hochglykämische Lebensmittel und Getränke Entzündungen und die Talgproduktion anregen können, da sie den Blutzucker schnell erhöhen.
Daher sollten Menschen mit fettiger Haut versuchen, sich auf den Verzehr von niedrig glykämischen Lebensmitteln zu konzentrieren, wie z.B.:
- die meisten frischen Gemüsesorten
- einige frische Früchte
- Bohnen und Erbsen
- die meisten Vollkornhaferflocken und -getreide
Kuhmilch kann aufgrund ihres glykämischen Indexes über Entzündungswege ebenfalls Akne auslösen. Das wiederum führt zu verstopften Poren.
Stress abbauen
Forscher wissen, dass Stress die Ausschüttung von Hormonen auslösen kann, die die Talgproduktion fördern.
Versuchen Sie, Stress zu begrenzen, indem Sie stressreduzierende Techniken anwenden, wie zum Beispiel:
- Yoga
- Meditation
- Vermeidung von Nikotin oder Alkohol
- ausreichend schlafen
- regelmäßig Sport treiben
- Mit Flüssigkeit versorgt werden
Mineral- und Fixierpuder verwenden
Ölfreie und wasser- oder mineralbasierte Make-up-Produkte verstopfen die Poren weniger. Die Verwendung von Pudern, die kein Talkum enthalten, kann auch helfen, überschüssiges Gesichtsöl zu absorbieren.
Abschminken vor dem Schlafengehen
Wenn eine Person ihr Make-up über Nacht auf der Haut lässt, kann es die Poren verstopfen und die Haut reizen.
Entfernen Sie das Make-up vor dem Schlafengehen immer mit einem sanften, pH-balancierten Reinigungsmittel. Denken Sie daran, das Gesicht mit einem sauberen Tuch sanft trocken zu tupfen, anstatt es zu schrubben.
Verwendung eines Schallreinigers
Die Verwendung von Schallbürstenreinigern kann eine tiefere Reinigung und Exfoliation bieten, die helfen kann, überschüssigen Talg zu reduzieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 kam zu dem Schluss, dass Schallreiniger eine sanfte, effektive Möglichkeit bieten, Ablagerungen zu entfernen, ohne dabei zu viel Talg abzustreifen.
Erfahren Sie hier mehr über die Entstopfung von Poren in der Nase.
Verwendung von Produkten mit Retinoiden
Obwohl noch mehr Forschung nötig ist, scheint es, dass bestimmte Derivate von Vitamin A, sogenannte Retinoide – insbesondere Tretinoin und Tazaroten – den Poreninhalt und die Talgproduktion reduzieren.
Da es sich hierbei um verschreibungspflichtige Produkte handelt, sollte man sich für weitere Informationen an einen zertifizierten Dermatologen wenden.
Verwendung von Produkten mit Niacinamid
Niacinamid, ein Derivat von Vitamin B3, könnte helfen, die Talgausscheidungsrate zu reduzieren und das Erscheinungsbild fettiger Haut zu verringern.
Nach einer Überprüfung aus dem Jahr 2017 erlebten 100 Personen, die topische Produkte mit 2 % Niacinamid anwandten, eine signifikante Verringerung der Talgproduktionsrate nach 2-4 Wochen der Anwendung.
Verwendung von Produkten mit L-Carnitin
Einige Untersuchungen zeigen, dass L-Carnitin, eine Aminosäure, die der Körper produziert, um den Abbau von Fettsäuren zu unterstützen, helfen kann, das Erscheinungsbild von fettiger Haut zu verringern.
Versuchen Sie, topische Produkte mit 2% L-Carnitin zu verwenden, um fettige Haut zu reduzieren.
Verwendung von Isotretinoin
Eine ältere Studie fand heraus, dass Isotretinoin, ein orales Retinoid, die Talgproduktion über 6 Wochen um 90% reduzierte. Isotretinoin kann daher eine wirksame Behandlung für schwere Akne sein.
Die meisten Menschen, die eine vier- bis sechsmonatige Behandlung absolvieren, können innerhalb dieses Zeitraums frei von Akne sein, aber die Ergebnisse hängen von der Dosierung ab.
Versuch einer Hormontherapie
Hormonelle Medikamente wie Antiandrogene könnten bei der Reduzierung der Talgproduktion wirksam sein.
In einer Studie setzten Dermatologen Spironolacton zur Behandlung fettiger Haut bei Frauen ein. Sie stellten fest, dass ihre Haut weniger Talg produzierte. Andere Untersuchungen ergaben, dass Cyproteronacetat die Talgproduktion bei Frauen reduzierte.
Einnahme von oralen Kontrazeptiva
Orale Kontrazeptiva können helfen, Hormone auszugleichen, die eine übermäßige Ölproduktion auslösen können. Vor allem Östrogen scheint die Talgproduktion zu reduzieren.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass einige Arten von Gestagenen, die zusammen mit Östrogen eingenommen werden, die Talgproduktion sogar erhöhen können. Daher sollten Menschen ihren Verhütungsplan mit einem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass sie eine Art von Gestagen erhalten, die nicht mit fettiger Haut in Verbindung gebracht wird.
Botox-Injektionen
Botulinumtoxin (Botox)-Injektionen hemmen das Wachstum der Talgdrüsen und reduzieren die Talgproduktion.
Die Injektionen können innerhalb einer Woche Ergebnisse liefern, aber eine Person muss möglicherweise alle paar Wochen oder Monate behandelt werden, um die Ergebnisse zu erhalten.