16 Gesprächsstarter für bedeutungsvollere Familienessen

Ein gemeinsames Abendessen hilft Ihnen, sich als Familie verbundener zu fühlen. Hier sind einige Dinner-Konversationsstarter, um diese Mahlzeiten unvergesslich zu machen.

Danke an die FMI Foundation für das Sponsoring dieses Beitrags!

Es scheint eine Ewigkeit her zu sein, aber es gab eine Zeit, in der „Familienessen“ nicht für jede Familie eine Selbstverständlichkeit war, dank Sportübungen, Schulveranstaltungen, Arbeitstreffen und einem aktiven Sozialleben.

Wohl oder übel werden diese hektischen Wochennächte zurückkehren. Aber in der Zwischenzeit essen Sie wahrscheinlich mehr als je zuvor als Familie (und zu Hause) zu Abend.

Auch wenn sich das alles ein wenig wie der Murmeltiertag anfühlt (zumindest bei uns!), helfen uns diese Mahlzeiten, uns in einer sozial distanzierten Welt verbunden zu fühlen. Es gibt keinen Zweifel daran, dass mehr gemeinsame Zeit am Tisch gerade jetzt ein Silberstreif am Horizont ist.

Warum Familienmahlzeiten wichtig sind

Reguläre Familienmahlzeiten waren schon immer eine der besten gesunden Gewohnheiten, und es gibt eine große Anzahl von Untersuchungen (wie in Tausenden von Studien), die tatsächlich die Vorteile für Kinder beweisen. Im Vergleich zu Kindern, die nicht regelmäßig mit ihrer Familie zu Abend essen,

• Sie experimentieren seltener mit Drogen und Alkohol
• Essen mehr Obst und Gemüse
• Sie haben ein geringeres Risiko für Essstörungen und Depressionen
• Sind besser in der Schule

Studien (wie diese) zeigen auch, dass Familien, die gemeinsam essen, sich verbundener fühlen und eine bessere Kommunikation und Problemlösung haben – was uns helfen kann, Unsicherheiten zu überstehen, Unsicherheiten zu bewältigen, schwierige Momente des Lebens zu meistern und kleine Freuden gemeinsam zu feiern.

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Wie man die Essenszeit unvergesslich macht

Gespräche am Tisch sind ein wichtiger Grund dafür, dass wir uns durch gemeinsames Essen verbundener fühlen. Zu Ehren des Septembers, dem Monat des Familienessens, möchte ich Ihnen einen Weg zeigen, wie Sie all diese Familienessen ein wenig bedeutungsvoller machen können.

Denn obwohl es Fragen am Esstisch gibt, die einfach flach fallen (wie oft muss ich fragen „Wie war die Schule?“ oder „Wie war dein Tag?“, um mich daran zu erinnern, dass diese Fragen ins Leere laufen?), gibt es andere, die zu wirklich denkwürdigen Mahlzeiten führen.

Ich habe mich an meine großartige Real Mom Nutrition Facebook Community gewandt, um sie um ihre tatsächlich funktionierenden Gesprächsstarter zu bitten und habe eine Handvoll von unserem eigenen Familientisch hinzugefügt. Sie können auch eine druckbare Version dieser Konversationskarten erhalten, indem Sie auf den pinken Button unten tippen.

16 Konversationsstarter für Kinder

• Was war das Beste an deinem Tag?
• Was ist heute etwas Schwieriges passiert?
• Was war dein Lieblingsurlaub und warum?
• Was ist eine Erinnerung, die du aus (gib das Jahr oder die Klasse ein) hast?
• Wenn du deinen Vornamen ändern müsstest, welchen würdest du wählen und warum?
• Was ist etwas, auf das du in letzter Zeit stolz warst?
• Was ist das Gruseligste, das du je gemacht hast?
• Gib der Person zu deiner Rechten ein Kompliment.
• Was ist dein Lieblingsurlaub und warum?
• Welchem Freund vertraust du am meisten? Was macht einen Freund vertrauenswürdig?
• Wenn du nur 3 Lebensmittel für den Rest deines Lebens essen könntest, welche wären das?
• Was ist der schlechteste „Papa-Witz“, den du je gehört hast?
• Was ist dein Traumurlaub?
• Würdest du lieber die Macht haben, in die Vergangenheit oder in die Zukunft zu sehen und warum?
• Was sind 3 Worte, mit denen Sie unsere Familie beschreiben würden?
• Was ist Ihre Vorstellung von einem perfekten Tag?

Was ist, wenn das Familienessen ein Chaos ist?

Wenn Sie mit kleinen Kindern mittendrin sind, verstehe ich das. Ich erinnere mich an Zeiten, in denen sich das Abendessen wie ein Zirkus mit drei Manegen anfühlte, in denen ich es kaum schaffte, mehr als drei warme Bissen zu essen, geschweige denn denkwürdige Unterhaltungen zu führen.

Wenn Sie sich gerade in dieser Situation befinden, bleiben Sie dran. Ich verspreche, dass es besser wird (hier ist, wie es für meine Familie war). Der Tunnel mag im Moment voller Wutanfälle, Tränen und Essenswürfe sein, aber am Ende ist Licht!

In der Zwischenzeit denken Sie daran, dass es einfach sinnvoll ist, sich gemeinsam an den Tisch zu setzen, und Sie etablieren eine gesunde Familiengewohnheit, von der jeder an Ihrem (sehr lauten, manchmal verrückten) Esstisch profitiert.

Was ist, wenn meine wählerischen Esser das Familienessen stressig machen?

Sie sind nicht allein! Ich höre immer wieder von Eltern, die sagen, dass sie das Familienessen deswegen fürchten. Ich kann zwar nicht mit einem Zauberstab herumfuchteln und Ihr Kind dazu bringen, alles zu verschlingen, was Sie kochen, aber es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um weniger Stress am Tisch zu haben. Hier sind ein paar Änderungen, die Sie vornehmen sollten:

• Kochen Sie eine Mahlzeit für die Familie (aber stellen Sie sicher, dass etwas auf dem Tisch steht, das Ihr Kind mag, auch wenn es nur Reis oder Obst ist).
• Servieren Sie mit der Familie, indem Sie entweder Servierschüsseln verwenden oder Töpfe direkt auf den Tisch stellen, und lassen Sie Ihre Kinder sich selbst bedienen.
• Schreiben Sie keine bestimmte Anzahl von Bissen vor; lassen Sie Ihre Kinder entscheiden, wann sie genug haben.

Was ist, wenn mein Kind gar nicht essen will?

Seien Sie versichert, dass es ganz normal ist, dass kleine Kinder beim Abendessen durchdrehen. Sie sind noch klein, und das Abendessen steht am Ende eines langen Tages.

Als unser Sohn als Kleinkind in den Essensstreik trat (er aß nur einen Klecks Ketchup oder einen einzigen Bissen des Essens), war ich mehr als frustriert. Aber wir entwickelten schließlich eine Strategie, die unsere Sorgen erleichterte und ihn ernährte, wenn er hungrig war: Wir stellten seinen Teller beiseite und boten ihn später an. Hört sich einfach an, aber bei uns hat es funktioniert! Er saß zwar immer noch mit uns beim Essen, aber es war die Brücke, die wir brauchten, um zu der Phase zu kommen, in der er zur Essenszeit hungrig und aufnahmefähig war. (Mehr über diese Strategie erfahren Sie hier: Coming to Peace with a Not-So-Perfect Dinnertime.)

Über The Family Meals Movement

FMI begann vor fünf Jahren eine Kampagne, um Familien zu ermutigen, öfter gemeinsam zu essen. Ihr ursprüngliches Ziel war es, dass Familien sich verpflichten, eine weitere Mahlzeit pro Woche gemeinsam zu Hause zu essen.

Heute essen Familien offensichtlich viel mehr gemeinsam (und zu Hause). Aber jetzt gibt es neue Hindernisse – wie die Sorge um die Lebensmittelsicherheit und die Ernährungsunsicherheit. Ich habe auch von vielen von Ihnen gehört, dass Sie einfach vom Kochen erschöpft sind und sich in Ihrem Rezeptestall langweilen. Auf FMI’s Staying Strong with Family Meals. finden Sie Rezepte, Zutaten-Hacks, Strategien für die Mahlzeitenplanung, Links zu Lebensmittelförderprogrammen, um Ihnen zu helfen und Sie zu inspirieren.

Mehr Hilfe für das Familienessen

Eine neue FMI-Umfrage ergab, dass 40% der amerikanischen Erwachsenen sagen, dass sie mehr kochen und 23% mehr Mahlzeiten im Voraus planen. Wenn das auf Sie zutrifft (oder Sie sich wünschen, dass es so wäre!), haben wir hier einige Ideen für Sie:

Brauchen Sie mehr Familienessen? Hier sind zwei der einfachen Lieblingsgerichte meiner Familie:

• Einfache Spaghetti Carbonara
• Gebackene Truthahn-Tacos

Brauchen Sie ein paar kinderfreundliche Gemüsegerichte? September ist auch der Nationale Obst &Gemüse-Monat. Probieren Sie diese mit Ihrer Mannschaft aus:

• Nacho Cheese Kale Chips
• Knusprig gerösteter Brokkoli

Brauchen Sie Hilfe bei der Planung Ihrer Mahlzeiten? Holen Sie sich mein kostenloses Arbeitsblatt für die Mahlzeitenplanung.