Ein Traum ist eine Erinnerung an subjektive Erlebnisse, die während des Rapid-Eye-Movement (REM)-Schlafs stattfinden. Albträume hingegen sind ausgesprochen dysphorische Träume mit intensiven negativen Emotionen, die sich vor allem während des späten REM-Schlafs manifestieren.
Da Träume an sich subjektiv sind, ist die Forschung über Träume weitgehend empirisch. Viele Traumforschungen bringen sie mit der psychischen Gesundheit in Verbindung. Seit Freud 1899 in seinem Buch „Traumdeutung“ schrieb, dass „die Traumdeutung der Königsweg zur Kenntnis der unbewussten Tätigkeiten des Geistes“ ist, interessieren sich Experten für den Zusammenhang zwischen psychischer Pathologie und Träumen.
Betrachten Sie diese 15 Fakten über Albträume:
1. In der Allgemeinbevölkerung hat 1 von 20 Menschen jede Woche Albträume. Dieses Verhältnis ist bei Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen viel höher. Zum Beispiel haben drei Viertel der Menschen mit PTBS Albträume, und etwa die Hälfte der Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung haben Albträume.
2. Eine kleine Anzahl von prospektiven Studien legt nahe, dass Albträume das Auftreten von Psychosen, PTBS und Schlafstörungen vorhersagen können.
3. Albträume treten häufig nach einem traumatischen Lebensereignis auf – wie z.B. dem, das zu einer PTBS führt -, aber der Beginn kann nach jedem Lebensstressor auftreten.
4. Erhöhte Sorgen, halluzinatorische Erfahrungen und eine längere Schlafdauer wurden als signifikant mit dem Auftreten von Albträumen in Verbindung gebracht. Dieser Effekt blieb auch nach Kontrolle für psychiatrische Erkrankungen, einschließlich negativem Affekt, PTBS und Lebensstressoren, erhalten.
5. Sorge scheint der stärkste Prädiktor für Albträume zu sein. Außerdem haben Menschen, die sich mehr Sorgen machen, schlechtere Albträume. Sorgen könnten ein schlimmerer Stressor sein, weil sie den Körper auf Kummer, Sorgen und Beeinträchtigungen vorbereiten.
6. Der Grund, warum Menschen, die mehr schlafen, mehr Albträume haben, ist, dass sie länger im REM-Schlaf bleiben. Duh!
7. Der Inhalt von Albträumen kann detailliert erinnert werden, im Gegensatz zu Nachtangst, die Parasomnien sind, die im Nicht-REM-Schlaf auftreten.
8. In der ICD-10 können Albträume entweder als Alptraumstörung oder als PTSD kodiert werden.
9. Menschen mit PTSD haben auch eine höhere Prävalenz von nicht-traumatischen Albträumen. Mit anderen Worten, nicht alle ihre Albträume drehen sich um das Traumaerlebnis; diese Menschen erleben insgesamt mehr Albträume.
10. Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) können Albträume verursachen.
11. Genetik, Lebensstressoren und psychische Gesundheit können eine Rolle beim Auftreten von Albträumen spielen.
12. Psychopharmaka, wie Benzodiazepine und Antidepressiva, helfen meist nicht bei Albträumen.
13. Eine Psychotherapie kann bei Albträumen helfen. Beispiele sind die psychologische Desensibilisierung, die Expositionstherapie, die Imagery-Rehearsal-Therapie und die Therapie des luziden Träumens.
14. Bei der Imagery-Rehearsal-Therapie geschieht Folgendes:
- Der Patient erzählt einen kürzlichen Alptraum.
- Der Patient stellt sich ein neues Ende vor.
- Das neue Ende wird zwei Wochen lang täglich zwischen 5 und 10 Minuten geprobt.
15. Menschen mit Psychose haben bizarre und desorganisierte Albträume.
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