Wat is groepstherapie?
Een counselinggroep bestaat meestal uit 6-8 mensen die samenkomen met 1 of 2 opgeleide begeleiders en praten over wat hen het meest bezighoudt. De leden luisteren naar elkaar en geven elkaar openlijk feedback. Deze interacties geven de leden de gelegenheid om meer begrip te kweken, nieuwe manieren van omgaan met anderen uit te proberen en meer te leren over de manier waarop ze met elkaar omgaan. De inhoud van de groepssessies is vertrouwelijk; leden gaan ermee akkoord om andere leden of hun zorgen niet buiten de groep te identificeren.
Waarom werkt groepstherapie?
Wanneer mensen leren om vrij met andere groepsleden om te gaan, hebben ze de neiging om dezelfde interactiepatronen die hen buiten de groep parten hebben gespeeld, opnieuw te gaan gebruiken. De omgeving van groepstherapie biedt een veilige omgeving om te experimenteren met alternatieve manieren van omgaan met jezelf en anderen die misschien meer bevredigend zijn. Veel mensen hebben het gevoel dat ze op de een of andere manier vreemd zijn vanwege hun problemen of de manier waarop ze zich voelen; het is bemoedigend om te horen dat andere mensen soortgelijke moeilijkheden hebben, en daar overheen kunnen groeien.
Waarover praat ik in groepstherapie?
Bespreek wat u in de eerste plaats naar het Counseling Center heeft gebracht. Vertel de groepsleden wat je het meest bezighoudt. Als je begrip nodig hebt, laat het de groep weten. Als je denkt dat je gerichte feedback nodig hebt over iets wat je zegt of doet dat een negatieve invloed lijkt te hebben, laat hen dat ook weten. Het is belangrijk om mensen te vertellen wat u van hen verwacht. Onuitgesproken gevoelens zijn een belangrijke reden waarom mensen moeilijkheden ondervinden. Het onthullen van gevoelens is een belangrijk onderdeel van de groep en beïnvloedt hoeveel je aan de groepservaring zult hebben. De meest nuttige onthullingen zijn die welke rechtstreeks betrekking hebben op uw huidige zorgen. Hoeveel u over uzelf vertelt is uw beslissing; het zal gedeeltelijk afhangen van uw eigen comfortniveau en hoezeer u zich inzet voor verandering op een bepaald gebied. Als u vragen hebt over wat wel of niet nuttig kan zijn, kunt u dat altijd aan de groep vragen.
Wat is de aard van groepstherapie?
1. Deelname aan de groep
- Jij bepaalt, en bent eindverantwoordelijk voor, wat, wanneer, en hoeveel je over jezelf vertelt aan de groep. Hoe meer je erbij betrokken bent, hoe meer je er zelf baat bij hebt.
- De meeste mensen vinden dat wanneer ze zich veilig genoeg voelen om persoonlijke zaken te delen, therapiegroepen groeiend en bevestigend kunnen zijn.
- Veel mensen worden geholpen door naar anderen te luisteren en na te denken over hoe wat anderen zeggen op henzelf van toepassing zou kunnen zijn.
2. Voordelen van groepstherapie
- U kunt van de groep profiteren, zelfs tijdens sessies waarin u weinig zegt maar aandachtig naar anderen luistert. De meeste mensen merken dat ze belangrijke dingen gemeen hebben met andere groepsleden, en terwijl anderen werken aan zorgen, kunt u veel over uzelf leren. In de groepsomgeving dienen anderen als spiegels die aspecten van jezelf weerspiegelen die je kunt herkennen en expliciet kunt kiezen of je ze wilt aanpassen of veranderen.
- Groepsleden kunnen zaken naar voren brengen die een snaar bij je raken, waarvan je je misschien niet bewust was of niet wist hoe je ze zelf naar voren had kunnen brengen.
- Een natuurlijk proces van verbeterde acceptatie van jezelf en anderen treedt op naarmate je eerlijker en directer leert omgaan met anderen in de groep.
- De groep biedt de mogelijkheid tot persoonlijk experiment; het is een veilige plek om genoeg risico te nemen om meer over jezelf te leren.
3. Groepssfeer
- De eerste groepstaak is om een sfeer van veiligheid en respect te creëren; groepsleiders zijn getraind om de groep te helpen een omgeving te ontwikkelen die bevorderlijk is voor het doen van het werk van persoonlijke groei.
- Een belangrijk voordeel van groepstherapie is de mogelijkheid om feedback van anderen te ontvangen in een ondersteunende omgeving. Het is zeldzaam om vrienden te vinden die je er vriendelijk op wijzen hoe je je misschien gedraagt op een manier die jezelf of anderen schaadt; dit is een uniek voordeel van de groep. De leiders zullen de leden helpen om op een directe maar respectvolle manier feedback te geven, zodat je nieuwe bewustwordingen en ervaringen kunt begrijpen en benutten.
4. Groepstherapie vs. individuele therapie
- Groepen zijn vaak de meest effectieve methode om het soort zorgen te behandelen waarmee universiteitsstudenten te maken krijgen.
- Een veel voorkomende mythe is dat groepen op de een of andere manier een tweederangs behandeling zijn. Groepstherapie wordt aanbevolen als je begeleider denkt dat het de beste manier is om je zorgen aan te pakken.
- Je begeleider kan de voor- of nadelen van een groep voor jouw specifieke zorgen en behoeften bespreken.
5. Angst om te beginnen
Het is gebruikelijk dat mensen zich aanvankelijk wat ongemakkelijk voelen bij het vooruitzicht om in groep te praten; deze angst is heel normaal omdat de meeste mensen nog nooit zijn blootgesteld aan een groepstherapeutische omgeving en niet weten wat ze kunnen verwachten. Bijna zonder uitzondering voelen mensen zich na een paar sessies voldoende op hun gemak om in de groep te praten.
Een deel van deze informatie is overgenomen van een tekst die is ontwikkeld door Dr. Jack Corazinni, Virginia Commonwealth University.