Caffeïne is tegenwoordig bijna overal te vinden. Dit artikel gaat diep in op de wetenschap of cafeïne haaruitval of haargroei veroorzaakt en hoe het beide kan doen.
Of het nu een drank is zoals koffie of sportdrank, of in shampoos, na het lezen van dit artikel weet u hoe en waarom u cafeïne in uw voordeel kunt gebruiken zodat u dikker, sterker haar en een lagere haarlijn kunt krijgen.
Wat is cafeïne?
Cafeïne is een bittere, witte kristallijne stimulant die behoort tot een groep van natuurlijk voorkomende alkaloïden van de methylxanthine klasse. Het zit vooral in koffie, thee, kolanoten en cacaobonen.
Volgens de Food and Drug Administration wordt cafeïne gebruikt in zowel receptplichtige als receptvrije geneesmiddelen tegen slaperigheid, en werkt het ook goed samen met pijnstillers.
Om deze redenen is cafeïne erg populair onder mensen van alle leeftijden, en de kans is groot dat u het vaak hebt geconsumeerd.
Hoe cafeïne uw haar ten goede kan komen
Hier volgt een nadere blik op de voordelen van uitwendig gebruik van cafeïne voor haargroei.
Het helpt DHT te onderdrukken
Onderzoek heeft uitgewezen dat cafeïne een effectieve onderdrukker is van alopecia androgenetica (AGA), beter bekend als kaalheid bij mannen (1).
In een in-vitro onderzoek werden hoofdhuidbiopsiestalen van patiënten met AGA gedurende een periode van 120-192 uur gecultiveerd met verschillende concentraties testosteron en/of cafeïne (2).
De biopsieën werden genomen bij 14 mannelijke patiënten, variërend in leeftijd van 20 tot 45 jaar. Elke patiënt was ingedeeld tussen stadium III en IV op de Norwood-Hamilton-schaal voor haaruitval.
De gekweekte haarfollikels werden verdeeld in drie groepen: controle (die verschillende niveaus testosteron bevatte), cafeïne (die verschillende niveaus bevatte), en beide (eerst gekweekt in testosteron en daarna gekweekt in cafeïne in verschillende concentraties).
Na een periode van 120 tot 192 uur werden de follikels verwijderd en bestudeerden onderzoekers de lengte van de haarschacht om de werkzaamheid van cafeïne te bepalen.
Hoe langer de follikel aan cafeïne was blootgesteld, hoe langer de haarschacht werd. Er was zelfs een klein verschil in de verlengingseffecten van de twee verschillende concentraties (0,001% en 0,005%), hoewel dit vrij verwaarloosbaar is.
Dit was echter niet het enige dat de onderzoekers vonden.
Verrassend genoeg vertoonden haarzakjes die aan cafeïne werden blootgesteld zelfs na blootstelling aan testosteron een positieve (en significante) verlenging:
Toevoeging van cafeïne in hoeveelheden van slechts 0,001% bleek de onderdrukkende effecten van testosteron op de haargroei tegen te gaan, waarbij een hogere schachtverlenging werd bereikt in vergelijking met de controlegroep.
Het stimuleert de haargroei
Even meer dan het onderdrukken van de effecten van DHT, is aangetoond dat cafeïne de haargroei in menselijke haarfollikels stimuleert (3).
Er werden complete menselijke haarfollikels uit de hoofdhuid van zowel mannen als vrouwen geëxtraheerd. Bij de mannen werd een stadium III tot stadium IV op de Norwood-Hamilton schaal vastgesteld, terwijl de vrouwen ‘normaal’ waren.
Na een hersteltijd van 24 uur werden de haarfollikels in een van de volgende drie mediums gekweekt:
- Testosteron alleen;
- Testosteron + cafeïne; of
- Normaal medium (als controle).
De totale kweektijd bedroeg 120 uur.
Hieruit blijkt wat de studie heeft gevonden.
Caffeïne versterkt de verlenging van de haarschacht
Net als uit de vorige studie bleek, kan de aanwezigheid van cafeïne, zelfs nadat de haarfollikel aan testosteron is blootgesteld, de schacht verlengen.
Interessant was dat deze verlenging verschilde tussen mannen en vrouwen.
In de vorige studie bleken concentraties cafeïne van slechts 0,001% effectief te zijn in het tegengaan van de effecten van testosteron. Deze bleek echter te hoog voor vrouwen, en de concentratie werd verlaagd tot 0,0005%. Dit bleek gunstig te zijn, en de resultaten bleken vergelijkbaar met die van mannelijke haarfollikels.
Caffeïne Verlengt Anagene Fase
Er zijn drie fasen binnen de haargroeicyclus:
- Anagen (actieve groei);
- Catagen (overgang); en
- Telogen (rust).
Bij mannen en vrouwen met AGA wordt de anagene fase verkort door het proces van miniaturisatie van de follikels. Dit resulteert in minder haargroei.
Door de anagene fase te verlengen, kunnen de effecten van DHT (die de miniaturisatie in gang zetten) worden tegengegaan. Onderzoekers hebben aangetoond dat cafeïne hiertoe in staat was:
Bij blootstelling aan testosteron daalde het percentage mannelijke en vrouwelijke haarfollikels in de anagene fase drastisch (tot respectievelijk 39% en 55%). In combinatie met cafeïne stegen deze percentages echter tot 70% bij mannen en tot 63% en 65% bij vrouwen.
Dit toont aan dat cafeïne niet alleen DHT kan onderdrukken, maar het ook mogelijk kan maken dat de haarfollikels zelfs in de aanwezigheid van DHT blijven functioneren.
Cafeïne stimuleerde de proliferatie van de haarmatrixkeratinocyten
De haarfollikel is een complex orgaan met meerdere onderdelen die samenwerken om haren uit de huid te produceren. Een belangrijk onderdeel van de follikel is de haarmatrix, waar de haarschacht (en de binnenste en buitenste wortelscheden) worden geproduceerd.
In de matrix bevinden zich cellen die keratine moeten produceren, het eiwit waaruit het grootste deel van het haar bestaat. Een belangrijke bevinding van dit onderzoek was dat cafeïne de proliferatie van keratinocyten stimuleert.
Hierboven is een toename te zien in de aanwezigheid van Ki-67, een eiwit dat celproliferatie markeert (4). Als de concentratie cafeïne toeneemt, neemt ook de hoeveelheid Ki-67 in de follikels toe.
Als keratine nodig is voor de groei van haar, dan kan een verhoogde aanwezigheid van keratine-producerende cellen gunstig zijn tijdens de anagene fase van de haargroei. Dit kan ertoe leiden dat er na verloop van tijd meer haren worden geproduceerd.
Het kan via de hoofdhuid worden opgenomen
Onderzoekers uit Berlijn, Duitsland, en Tasjkent, Oezbekistan, wierven zes gezonde, Kaukasische mannen aan om deel te nemen aan hun studie (5). Het doel was het vermogen van cafeïne om door de huid te dringen en in de haarfollikels te worden opgenomen te bepalen.
De zes vrijwilligers ondergingen twee afzonderlijke experimenten die een week na elkaar plaatsvonden:
- In het eerste experiment werd een shampoo met cafeïne (1%) op een testgebied op hun borst aangebracht. De follikels in dit gebied bleven open.
- In het tweede experiment werd een shampoo met cafeïne (1%) op een testgebied op hun borst aangebracht. De follikels werden vervolgens gesloten met een vernis-wasmengsel.
Elke vrijwilliger liet voor aanvang zijn cafeïnegehalte testen via een bloedtest.
De shampoo werd na twee minuten weggespoeld, en bloedmonsters werden genomen op 5, 10, 20, en 30 minuten, evenals 1, 2, 5, 8, 24, en 72 uur na het aanbrengen van de cafeïne shampoo.
In de eerste groep werd ontdekt dat cafeïne niveaus al vijf minuten na het aanbrengen in het bloed konden worden gedetecteerd. De concentratie bedroeg 6,3 ng/ml.
In de tweede groep werd het cafeïnegehalte echter pas na 30 minuten gedetecteerd. De onderzoekers theoretiseerden dat het onvermogen om door te dringen in de follikels de absorptie aanzienlijk vertraagde (aangezien de enige doorgang de huid was).
Dit toont aan dat cafeïne in aanwezigheid van follikels wel degelijk in staat is om aanzienlijk te worden geabsorbeerd.
Welke hoeveelheid cafeïne is gezond voor je haar?
Wetenschappers schatten dat je ongeveer 60 koppen koffie (de belangrijkste bron van cafeïne) zou moeten drinken om ervoor te zorgen dat de hoeveelheid die de haarzakjes bereikt significant is.
Dat zou echter schadelijk zijn voor je lichaam en je een risico op een hartaanval geven. Het staat ook bekend als verslavend: als je meer dan twee kopjes per dag neemt, kun je afhankelijk worden en last krijgen van hoofdpijn, angst of zelfs depressie.
Dus, in plaats van cafeïne in de vorm van drankjes te nemen, zou een cafeïnerijke oplossing die op je hoofdhuid wordt gewreven de beste behandeling voor je haar zijn. Gelukkig zijn er shampoos met cafeïne die je zo kunt kopen.
Een eenvoudige koffieolieshampoo
Koffiedik kan worden gedroogd en verwerkt tot olie die je op je hoofdhuid kunt wrijven, rechtstreeks of in combinatie met kant-en-klare shampoobehandelingen en leave-in conditioners.
Ingrediënten:
- Groene of geroosterde hele koffiebonen (3 ons)
- Kokosolie (3 kopjes)
Richtlijnen:
- Giet de kokosolie in een kleine glazen crockpot
- Voeg de 3 ons koffiebonen toe
- Dek de bonen en de olie af en kook ongeveer vijf tot zes uur op langzaam vuur. Regelmatige controles kunnen nodig zijn om ervoor te zorgen dat de olie en de bonen niet verbranden. Zorg ervoor dat u het mengsel ongeveer elk half uur roert.
- Wanneer het mengsel gaar is, zet u de crockpot uit en gebruikt u een papieren koffiefilter om de olie te zeven en de bonen te verwijderen, die nu kunnen worden weggegooid.
- Giet de olie in een schone pot, klaar voor gebruik.
- Toepassen van de olie direct op de hoofdhuid, hetzij op zichzelf of in combinatie met shampoo, en laat het gedurende vijf tot acht minuten.
- Spoel grondig met veel koud water.
Wat is beter: Consumptie of topische toepassing?
Als je niet zo happig bent op het aanbrengen van cafeïne op je hoofdhuid, of je wilt gewoon een excuus om meer cafeïne te consumeren, vraag je je misschien af of consumptie net zo goed is als een topische toepassing.
Als het gaat om haargroei, is het antwoord duidelijk: topische toepassing is het beste.
Zoals hierboven benadrukt, heeft topische toepassing van cafeïne directe voordelen voor de haarfollikels. Cafeïne wordt gemakkelijk door de hoofdhuid opgenomen en dit draagt bij aan de verlenging van de haarschacht, de onderdrukking van DHT en nog veel meer.
Er is geen bewijs dat deze voordelen ook optreden bij een matige cafeïne-inname.
Cafeïne-inname en haaruitval: te veel van het goede?
Je hebt misschien gehoord dat het consumeren van te veel cafeïne slecht is voor de haargroei, omdat het de haargroei vertraagt. Er is geen solide bewijs dat de consumptie van cafeïne slecht is voor de haargroei, maar te veel van het goede kan zijn eigen bijwerkingen hebben.
Wanneer je cafeïne met mate consumeert, heeft het verschillende gezondheidsvoordelen.
Er zijn echter risico’s verbonden aan te veel cafeïne in je dieet. Deze omvatten rusteloosheid, tremoren, slaapproblemen en een onregelmatige hartslag.
Dus hoeveel is te veel? Zoals alles hangt dit van veel factoren af.
De gemiddelde cafeïne-inname voor volwassenen in de Verenigde Staten is 180 mg/dag, oftewel ongeveer twee koppen koffie (6). Voor de meeste mensen lijkt dit de sweet spot te zijn.
Maar er zijn bevolkingsgroepen die gevoeliger zijn voor de negatieve effecten van cafeïneconsumptie, dus zij moeten wellicht hun inname verlagen. Dit zijn onder andere:
- Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
- Patiënten met psychische aandoeningen
- Mensen met onderliggende hartaandoeningen
Het is ook mogelijk om gevoeliger te zijn voor de effecten van cafeïne zonder in een van de bovenstaande populaties te vallen. Cafeïne tolerantie lijkt een genetische eigenschap te zijn, dus het is belangrijk om te weten wat je tolerantieniveaus zijn en je daaraan te houden (7).
Conclusie
Er is overweldigend bewijs dat sterk suggereert dat cafeïne een goed natuurlijk product is voor je haar. Cafeïne helpt je niet alleen om hoofdhuidaandoeningen zoals alopecia androgenetica te bestrijden, maar kan ook helpen om je haar snel te laten groeien en de vitaliteit ervan te verbeteren.
Het vermogen van cafeïne om vrij gemakkelijk de hoofdhuid binnen te dringen maakt het een goede toevoeging aan je favoriete haarshampoo.