De schildklier is een vlindervormige klier vooraan in de hals, ongeveer ter hoogte van het sleutelbeen. Deze klier regelt het endocriene systeem van het lichaam. Een van de belangrijkste taken van de schildklier is het produceren van schildklierhormonen. Hij produceert het T3 hormoon, het T4 hormoon, en het schildklier stimulerend hormoon (TSH). De T3- en T4-hormonen worden in de schildklier gevormd met behulp van jodium. Vervolgens komen ze vrij in de bloedstroom, waar ze door het lichaam reizen en helpen bij de regulering van stofwisselingsprocessen. TSH is een hormoon dat de schildklier stimuleert om T3- en T4-hormonen te produceren. Als iemands schildklier overmatig functioneert en te veel hormonen produceert, is er sprake van hyperthyreoïdie. Als de schildklier daarentegen niet goed werkt en niet genoeg schildklierhormonen aanmaakt, spreekt men van hypothyreoïdie. We gaan het hebben over de beste manieren om de schildklierfunctie en de gezondheid te verbeteren.
Uitoefening
Uitoefening stimuleert op natuurlijke wijze het metabolisme. Iedereen, maar vooral degenen met hypothyreoïdie of die het risico lopen op hypothyreoïdie, moeten ten minste drie keer per week gedurende ten minste 40 minuten per training aan lichaamsbeweging doen. Dit is een minimum voor mensen met een schildklierafwijking. Om een blijvende verbetering van de schildklier te zien, moeten deze mensen echt streven naar een vorm van lichaamsbeweging zeven dagen per week. Verschillende gezondheidsstudies hebben aangetoond dat T3 en T4 hormoonniveaus stijgen bij lichaamsbeweging. Naast het stimuleren van de schildklierproductie, helpt lichaamsbeweging ook veel van de bijwerkingen van hypothyreoïdie tegen te gaan, zoals gewichtstoename, spierverlies, depressie en een laag energieniveau. Lichaamsbeweging dwingt het lichaam om meer calorieën te verbranden en meer energie te verbruiken.
Eet hier meer van
Jodium is nodig voor het lichaam om het schildklierstimulerende hormoon (TSH) te kunnen produceren dat de schildklier activeert. Jodium wordt echter niet in het lichaam aangemaakt en komt in het lichaam terecht via het voedsel dat mensen eten. De American Thyroid Association meldt dat de meest voorkomende oorzaak van schildklieraandoeningen een jodiumtekort is. Jodiumrijke voedingsmiddelen zijn onder meer zuivelproducten zoals eieren, melk, kaas en yoghurt. Andere voedingsmiddelen die veel jodium bevatten zijn zeevoedsel, waaronder zeewier, schelpdieren en zoutwatervis.
Eet hier minder van
Zekere voedingsmiddelen kunnen, hoewel gezond voor de meeste mensen, nadelig werken voor mensen met hypothyreoïdie, omdat de voedingsmiddelen de schildklierfunctie onderdrukken. Als iemand schildkliermedicatie gebruikt, kunnen deze voedingsmiddelen voorkomen dat de medicatie in het lichaam wordt opgenomen, waardoor deze niet meer effectief is. Een van de belangrijkste categorieën van te vermijden voedingsmiddelen is alles uit de koolfamilie, zoals kool, boerenkool en waterkers. Broccoli, bloemkool, spruitjes, koolraap, pinda’s en sojabonen moeten ook worden vermeden als men vreest dat hij of zij een slecht functionerende schildklier heeft. Al deze voedingsmiddelen bevatten de chemische stof goitrogeen. Deze chemische stof verstoort de gezondheid en de werking van de schildklier. De chemische stof verliest het grootste deel van zijn potentie en kan gekookt worden gegeten, maar rauw niet.
Raffineerde suikers zijn een ander voedingsmiddel dat zoveel mogelijk moet worden vermeden door mensen met hypothyreoïdie. Suiker kan de bijnieren en de schildklier kapot maken. Wanneer suikers het lichaam binnendringen, schieten deze klieren aan en beginnen te werken. Als ze geconfronteerd worden met een eindeloze overvloed aan suiker, blijven ze constant geactiveerd totdat ze doorbranden en helemaal stoppen met werken. De klieren herstellen zich, maar als ze, wanneer ze weer functioneren, weer met een enorme werklast worden geconfronteerd, branden ze gewoon weer uit en begint de cyclus opnieuw. Uiteindelijk, als deze cyclus doorgaat, kan men blijvende schade aan deze klieren veroorzaken. Bovendien verergeren de symptomen van hypothyreoïdie gedurende al die tijd dat de klieren niet werken.
Geef een bloedonderzoek
De American Thyroid Association meldt dat bijna 20 miljoen mensen in de Verenigde Staten een of andere schildklieraandoening hebben. Zij schatten verder dat maar liefst 60% van deze mensen zich er niet van bewust is dat hun schildklier niet goed functioneert. De symptomen die gepaard gaan met een schildklieraandoening kunnen ernstig zijn. Bijwerkingen zijn extreme vermoeidheid, gewichtstoename of onvermogen om gewicht te verliezen, depressie, angst, slapeloosheid, onregelmatige hartslag, verminderde interesse in seks, en spierzwakte. Als iemand meerdere van deze symptomen ervaart of een familiegeschiedenis van schildklieraandoeningen heeft, moet hij of zij een schildklierbloedtest laten doen om de gezondheid te beoordelen. Om een uitgebreid beeld te krijgen van de algehele gezondheid van de schildklier, moet het schildklierbloedonderzoek bestaan uit een bloedtest voor T3, T4, schildklierantilichamen en het schildklierstimulerend hormoon (TSH). Op basis van de testresultaten kan een arts nauwkeuriger zeggen waar het systeem faalt en vervolgens medicijnen en veranderingen in levensstijl voorschrijven die de schildklierfunctie kunnen verbeteren.