Je hebt de foto’s genomen van de eerste vaste voeding en de mijlpaal van de eerste maaltijd gedeeld, en nu vraag je je af hoe het nu verder moet.
Hoeveel vaste voeding moet je je baby bijvoorbeeld per dag geven, en wanneer moet je kind overgaan op een routine van drie maaltijden per dag? Wat is de juiste verhouding tussen vaste voeding en moedermelk of flesvoeding – en moeten beide tegelijk op het menu staan?
Krijg antwoord op deze vragen, samen met eenvoudige richtlijnen voor het opstellen van een algemeen voedingsschema voor je baby.
Hoe vaak en op welke tijden moet ik je baby vaste voeding geven?
Er is geen “perfect” tijdstip om je baby te voeden – het is wanneer het voor jou werkt. Als u borstvoeding geeft, kunt u uw baby vaste voeding geven als uw melkvoorraad het laagst is (waarschijnlijk eind van de middag of begin van de avond).
U leert snel wanneer uw baby geïnteresseerd is in eten en wanneer niet, wat ze laat zien door haar mond wijd open te doen en gewillig hapjes te nemen (of zelf vingers te palmeren en te sabbelen) in plaats van haar hoofdje zenuwachtig weg te draaien. Volg de signalen en forceer het voeden niet – u kunt het later altijd nog eens proberen.
Begin met één maaltijd per dag, en ga dan naar twee (probeer er een ’s ochtends en een ’s avonds) voor de komende maand of zo. Als je baby ouder wordt en de peutertijd nadert, kun je toewerken naar drie vaste maaltijden per dag met een paar tussendoortjes.
Hoe integreer ik borst- of flesvoeding als ik vaste voeding introduceer?
Ook al slurpt je baby nu puree van een lepel (of, als je een baby-led-waning-aanpak probeert, leert hij te sabbelen op vingervoeding), het grootste deel van haar voeding zal nog steeds uit moedermelk of flesvoeding komen. Beschouw de vaste voeding in het begin als een gezonde aanvulling en een kans voor je liefje om nieuwe smaken en texturen te ontdekken.
Wanneer haal je een flesje of de borst tevoorschijn en wanneer vaste voeding? Er is eigenlijk geen vaste regel. Sommige ouders vinden een voorgerecht met moedermelk of flesvoeding een goed begin van een maaltijd, zodat hun kleintjes niet te hongerig zijn om te gaan eten. Andere ouders bieden vaste voeding als voorgerecht en moedermelk of flesvoeding als toetje. En dan zijn er nog moeders die vaste voeding volledig willen scheiden van borst- of flesvoeding.
Er is geen vaste regel, experimenteer tot u een voedingsschema vindt dat voor u werkt.
Babyvoedingstabel: Hoeveel moet ik mijn baby in één keer geven?
Een goede vuistregel als je wilt weten hoeveel je je kleintje per maaltijd moet geven: Begin klein en werk naar boven toe. De eerste maaltijden van uw baby bestonden misschien uit een theelepeltje of twee vaste voedingsmiddelen, maar als ze eenmaal gewend is aan eten, kunt u de volgende babyvoedingstabel als algemene richtlijn gebruiken:
4 tot 6 maanden:
- 24 tot 36 ons flesvoeding of melk (of vijf tot acht keer borstvoeding per dag)
- 1 tot 4 eetlepels cornflakes één of twee keer per dag
- 1 tot 4 eetlepels groente en fruit één of twee keer per dag
6 tot 8 maanden:
- 24 tot 36 ons flesvoeding of moedermelk (nu je baby een efficiëntere voedster is, zul je haar waarschijnlijk vier tot zes keer per dag borstvoeding geven)
- 4 tot 9 eetlepels granen, fruit en groenten per dag, verdeeld over twee tot drie maaltijden
- 1 tot 6 eetlepels vlees of andere eiwitten (zoals yoghurt, kwark of verkruimeld ei) per dag
9 tot 12 maanden:
- 16 tot 30 ons flesvoeding of melk (of drie tot vijf keer borstvoeding per dag)
- Rond 1/4 tot 1/2 kopjes van elk granen fruit en groenten twee keer per dag
- Rond 1/4 tot 1/2 kopje zuivel per dag
- Rond 1/4 tot 1/2 kopje eiwitrijke voeding per dag
Hoe bepaal ik de beste portiegroottes voor babyvoeding?
Algemene aanbevelingen voor portiegroottes kunnen nuttig zijn, maar vergeet niet dat elke baby anders is. Het is heel normaal dat je kleine eter zich de ene dag vol eet (en zelfs een tweede of derde portie neemt) en de volgende dag haar mondje dichtklemt.
Probeer je geen zorgen te maken als de eetlust van je kleintje niet altijd precies hetzelfde is, of als wat ze kiest om te eten niet helemaal overeenkomt met de aanbevolen porties. Je baby dwingen te eten als ze niet geïnteresseerd is, is voor geen van jullie beiden leuk, en op den duur kan het voor haar moeilijker worden om af te stemmen op de natuurlijke honger- en volheidssignalen van haar lichaam.
In plaats daarvan kun je je beter richten op het aanbieden van gevarieerde, voedzame voeding in porties die passen bij de leeftijd van je kind en het van daaruit overnemen. Je nieuwe voedster heeft het vermogen om op te nemen waar haar lichaam om vraagt. Zolang je evenwichtige opties aanbiedt, zal ze waarschijnlijk krijgen wat ze nodig heeft in de loop van de dag of week.
Op de andere kant? Vertrouw op je gevoel. Praat met de kinderarts als u vermoedt dat uw baby een voedingsprobleem heeft, zich na het eten ongemakkelijk of ongewoon kieskeurig voelt, of niet zo aankomt als zou moeten. Samen kunt u uitzoeken wat er aan de hand is en de maaltijden aangenamer maken.
Een voorbeeld van een voedingsschema
Tijdens de eerste dagen dat uw baby vaste voeding krijgt, moet u haar helpen zich aan te passen aan de maaltijden met het gezin.
Houd wel in gedachten dat, aangezien het grootste deel van de voeding van je baby nog steeds uit moedermelk of flesvoeding moet komen totdat ze één jaar wordt, deze vloeibare maaltijden voorrang moeten blijven krijgen.
Je kunt beginnen met slechts één of twee vaste maaltijden per dag – welke je het beste uitkomt. Bied bijvoorbeeld ontbijt en avondeten aan als uw schatje op de crèche zit en u de eer wilt hebben om haar vaste voeding te geven.
Als je baby 8 of 9 maanden is en meer begint te eten (en alleen ’s ochtends en ’s middags een dutje doet, waardoor er meer tijd vrijkomt), kun je overgaan op drie maaltijden.
De onderstaande voorbeeldschema’s kunnen je helpen je voor te stellen hoe vaste voeding in de dag van je baby past – vergeet alleen niet dat elk kind (en elk gezin!) anders is. Het schema van je kleintje is misschien niet voorspelbaar of consistent totdat ze peuter wordt. Maar misschien ziet een typische dag er wel zo uit:
Een voorbeeld van een voedingsschema voor baby’s van 4 tot 6 maanden
In dit schema wordt ervan uitgegaan dat uw kind van 4 tot 6 maanden drie slaapjes doet (hoewel sommige kinderen van 6 maanden nog maar twee slaapjes doen) en dat u vaste voeding introduceert door puree met een lepel te geven. Als uw gezin babyvoeding geeft, wordt vaste voeding (in de vorm van zachte hapjes) pas na 6 maanden aangeboden, als uw kind waarschijnlijk beter in staat is om zelf te eten.
- 7.00 uur: wakker worden en voeden of flesje geven (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 7.45 uur: ontbijt (1 tot 4 eetlepels ontbijtgranen, 1 tot 4 eetlepels geprakte banaan)
- 8.45 uur – 10.45 uur: dutje10:45 uur: dutje
- 10:45 uur: wakker worden en voeden of flesje geven (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 12:00 uur: voeden of flesje geven (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 12:30 uur – 14:30 uur: voeden of flesje geven (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 12:30 uur – 14:30 uur.: dutje
- 2.30 uur: borstvoeding of flesje (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 4.30 uur tot 17.00 uur: dutje
- 5.00 uur: borstvoeding of flesje (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 5.45 uur: Avondeten (1 tot 4 eetlepels gepureerde zoete aardappel, 1 tot 4 eetlepels gepureerde erwten)
- 6.45 uur: Zuigeling of fles (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 7:00 PM: Naar bed
Een voorbeeld van een voedingsschema voor baby’s van 7 tot 9 maanden
Bij dit schema wordt ervan uitgegaan dat je kind van 7 tot 9 maanden twee slaapjes doet (hoewel sommige kinderen van 7 maanden er nog drie nodig kunnen hebben).
- 7:00 uur ’s morgens.7.00 uur: wakker worden en borstvoeding of flesje geven (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 7.45 uur: ontbijt (2 tot 3 eetlepels gewone Griekse yoghurt, 2 tot 3 eetlepels dungesneden aardbeien, 1/4 sneetje volkoren toast)
- 9.30 uur: ontbijt (2 tot 3 eetlepels gewone Griekse yoghurt, 2 tot 3 eetlepels dungesneden aardbeien, 1/4 sneetje volkoren toast)
- 9.30 uur: ontbijt (2 tot 3 eetlepels Griekse yoghurt).s morgens – 11.30 uur: dutje
- 11.30 uur: borstvoeding of flesje (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 12.15 uur.Lunch (1/4 tot 1/2 verkruimeld of in plakjes gesneden hardgekookt ei, 2 tot 3 el geprakte of in plakjes gesneden avocado, 1/4 tot 1/2 in reepjes gesneden volkorenpita)
- 1.45 uur (borstvoeding of fles) 6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding
- 2.00 uur.14.00 – 16.00 uur: dutje
- 4.00 uur: borstvoeding of flesje (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 5.30 uur.Avondeten (2 tot 3 eetlepels mini gehaktballetjes van kalkoen of rundvlees, 2 tot 3 eetlepels gekookte volkoren pasta, 1 tot 2 eetlepels gestoomde broccoliroosjes)
- 7.00 uur: borstvoeding of flesje (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 7.30 uur: bedtijd
.Naar bed
Voorbeeldschema voor kinderen van 10-12 maanden
- 7.00 uur: Wakker worden en voeden of flesje geven (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 8.00 uurOntbijt (1/4 kop gekookte gerolde havermout, 1 tot 2 theelepels pindakaas, 2 tot 3 el fijngestampte bosbessen)
- 9:30 – 11:00 uur: dutje
- 11:00 uur: voeden of flesje (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 12:00 uur: Lunch (1/4 tot 1/2 zwarte bonen en kaas quesadilla op volkoren tortilla in kleine stukjes gesneden, 2 tot 3 eetlepels gestoomde wortel halve maantjes, 1/4 dun gesneden rijpe peer)
- 2:30 uur – 16:00 uur: Nap
- 4:00 uur.Voeding of flesje (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 5:45 uur: Diner (3 tot 4 eetlepels zalmvlokken, 3 tot 4 eetlepels gebakken zoete aardappelpartjes, 3 tot 4 eetlepels gestoomde sperziebonen met boter)
- 7:00 uur.Voeding of flesje (6 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding)
- 7.30 uur: naar bed
Het zal wat vallen en opstaan kosten om het beste voedingsschema voor je baby te vinden, maar zolang je kleintje gevarieerd eet, groeit en bloeit, kun je er zeker van zijn dat ze goed doorvoed is.