Beginner 50K Training Plan
Denk je erover om te trainen voor je eerste ultramarathon? Met dit 50K-trainingsplan voor beginners kun je je loopbasis uitbreiden en ben je in iets meer dan 4 maanden klaar om deze uitdaging aan te gaan. Je zult het geweldig vinden om deze race van 31 mijl (ongeveer 5 mijl langer dan een marathon) van je bucketlist te schrappen! Aan de slag met een 50K-trainingsplan Het volledige plan vind je onderaan dit bericht; ik raad je echter aan eerst het hele bericht te lezen voordat je aan het plan begint. Dit zal je helpen in te schatten of je klaar bent om te beginnen met trainen en geeft ook details over alle trainingen in het schema. Voor wie is dit trainingsplan bedoeld? Dit plan is ontworpen voor lopers die een solide basis hebben maar nieuw zijn op de ultramarathon afstand. Dit is een “cross-the-finish-line” soort plan; niet een plan voor…
PCNL – Keystone Urology Specialists
Percutane nefrolithotomie (PCNL) is een minimaal invasieve methode voor het verwijderen van grote of complexe nierstenen via een kleine incisie (minder dan 1 cm). Deze operatie wordt meestal gereserveerd voor stenen die te groot zijn om op een andere manier te kunnen worden verwijderd. Een klein telescoopapparaat, een nefroscoop, wordt via de flank rechtstreeks in de nier ingebracht en er worden speciale instrumenten gebruikt om de stenen te fragmenteren en te verwijderen. Wanneer moet u een uroloog naar PCNL vragen U moet met een uroloog over PCNL praten als u een totale steenlast groter dan 2 cm in de nier of bovenste urineleider (buis die de nier afvoert) hebt. Het wordt soms gebruikt voor stenen van 1,5 cm als ze zich in het onderste deel van de nier bevinden. Kosten Typisch gedekt door de meeste verzekeringen (hoewel medeverzekering en eigen risico van toepassing kunnen zijn). De dekking zal worden geverifieerd…
Uitgaven bijhouden met Simple
Probeert u uw uitgaven beter bij te houden en te budgetteren? U bent niet de enige! Basis betaalrekeningen bieden meestal niet veel in termen van budgetteringstools – dus elke keer dat je betaald kreeg, moest je uitzoeken hoeveel je opzij moest zetten voor rekeningen en alles waar je routinematig geld aan uitgeeft. We hadden het gevoel dat er een manier moest zijn om het beheren van je financiën minder… arbeidsintensief te laten voelen. (Wie heeft daar tijd voor?) Daarom hebben we Simple Expenses gemaakt, om het eenvoudig te maken om te sparen voor (en je daadwerkelijk aan) een budget te houden. We maken het eenvoudig om je voortgang bij te houden bij het sparen voor huidige en komende rekeningen, zodat je altijd weet of je op schema ligt. Als u ooit ontspoort, kunt u met één tik op de vinger geld overmaken om weer op schema te komen. Hier lees…
Het Risicomanagementproces in Projectmanagement
Als je begint met het planningsproces voor een project, is een van de eerste dingen waar je over na moet denken: wat kan er misgaan? Het klinkt negatief, maar pragmatische projectmanagers weten dat deze manier van denken preventief is. Er zullen onvermijdelijk problemen opduiken, en je hebt een risicobeperkingsstrategie nodig om te weten hoe je de risico’s van je project moet beheersen. Maar hoe werk je aan het oplossen van het onbekende? Het klinkt als een filosofische paradox, maar maak je geen zorgen – er zijn praktische stappen die je kunt nemen. In dit artikel bespreken we strategieën waarmee u een glimp kunt opvangen van potentiële risico’s, zodat u risico’s voor uw project kunt identificeren en volgen. Projectdashboards helpen u risico’s te identificeren voordat ze in problemen uitmonden. Bekijk de dashboards van ProjectManager.com en breng uw risicomanagement naar een hoger niveau. Wat is risicomanagement in projecten? Projectrisicomanagement is het proces…
De gezondheidsrisico’s van avocado’s en olijfolie
Avocado wordt algemeen beschouwd als een gezond voedingsmiddel omdat het goede vetten kan leveren. Recent onderzoek heeft aangetoond dat verschillende soorten vet onze gezondheid op verschillende manieren kunnen beïnvloeden. Verzadigd vet uit boter, room, melk met een normaal vetgehalte, kaas, vlees en reuzel kan de gezondheid van het hart schaden doordat het LDL-cholesterol (slecht cholesterol) toeneemt. Transvet, voornamelijk uit cake, koekjes, ontbijtboterhammen, crackers, popcorn en donuts, kan ook het slechte cholesterolgehalte verhogen en het HDL-cholesterolgehalte (goed cholesterol) verlagen. Beide soorten vet zijn grote risicofactoren voor hartziekten en beroerten, en iedereen zou de inname ervan moeten beperken. Onverzadigde vetten daarentegen kunnen helpen het risico op hartziekten en beroerten te verminderen. Er zijn twee soorten onverzadigde vetten. Het ene type is meervoudig onverzadigd vet, waaronder omega-3 vet uit vette vis en omega-6 vet uit sojaolie en paranoten. Het andere type is enkelvoudig onverzadigd vet uit olijfolie, canola-olie, avocado’s, cashewnoten en amandelen. In…
Axillaire accessoire borst: presentatie en behandeling | Arora | International Surgery Journal
Grossl NA. Supernumerair borstweefsel: historische vooruitzichten en klinische kenmerken. South Med J. 2000;93(1):29-32. Shultz M, Vatsayan A. Accessoir borstweefsel. O en G Tijdschrift. 2013;15(2):64-7. Loukas M, Clarke P, Tubbs RS. Accessory breasts: a historical and current prospective. Am Surg. 2007;73(5):525-8. Kajava Y. The proportions of supernumerary nipples in the Finnish population. Duodecim. 1915;1:143-70. Velanovich V. Ectopisch borstweefsel, supernumeraire borsten en supernumeraire tepels. South Med J. 1995;88(9):903-6. Sahu S, Hussain M, Sachan P. Bilaterale accessoire borst. Internet J Surg. 2007;17(2);1-4. Lakkawar NJ, Maran G, Srinivasan S, Rangaswamy T. Axillair borstweefsel in de axilla bij een kraamvrouw-case study. Acta Medica Medianae. 2010;49(4):45-7. Solanki R, Choksi DB, Duttaroy DD. Bijkomend borstweefsel dat zich presenteert als een grote hangende massa in de axilla: een diagnostisch dilemma. N Z Med J. 2008;121(1277):76-8. Jung H, Jung SH. Accidenteel borstcarcinoom. Breast care. 2009;4(2):104-6. Bartsich SA, Ofodile FA. Accidenteel borstweefsel in de axilla: classificatie en behandeling. Plast Reconstr…
Mexicaanse rode rijst (Arroz Rojo)
Eenpans Mexicaanse rode rijst (ook wel Arroz Rojo genoemd) – eenvoudige ingrediënten zorgen voor krachtige smaken! Laat deze rijst koken op een bijbrander terwijl je de hoofdmaaltijd bereidt. Voeg toe aan maaltijd voorbereide lunches, taco’s, burrito’s, salades en andere Mexicaans geïnspireerde keukens. Glutenvrij + Veganistisch/Vegetarische optie – gebruik gewoon groentebouillon! Controversiële mening tijd: een goede Mexicaanse rode rijst is beter dan Chinese gebakken rijst. Wat denk jij? Eerlijk gezegd zou het beter zijn om te zeggen dat de rijst die ik op dit moment eet mijn favoriet is en dat ik er op dit moment geen genoeg van kan krijgen. Hoe maak je: Mexicaanse rode rijst Het duurt ongeveer 30 minuten om deze rijst te maken – het grootste deel van die tijd heb je niet nodig. Na de eerste voorbereidingen van het verzamelen en hakken van de groenten is het een vrij snel en eenvoudig proces. Zoals de meeste…
Hyundai en Kia: Zussen, maar geen tweeling!
Heb je ooit twee mensen gekend die zo dicht bij elkaar staan dat je niet kunt zeggen of ze gewoon vrienden zijn, of broers en zussen? Hyundai en Kia zijn net zo Hoewel beide automerken verschillend zijn, heeft hun hechte relatie door de jaren heen niet alleen bij sommigen, maar bij velen verwarring veroorzaakt over de vraag of ze nu wel of niet één gigantisch bedrijf zijn Hyundai en Kia zijn eigenlijk zusterbedrijven, en beide opereren vanuit Zuid-Korea. Beiden staan bekend om de productie van hoogwaardige, efficiënte auto’s die zuinig en betaalbaar zijn, waardoor ze een hit zijn onder automobilisten in Noord-Amerika en de rest van de wereld. Zoals elke belangrijke relatie, is de geschiedenis van Hyundai een beetje ingewikkeld. Een snelle geschiedenis Hyundai Motor Company werd in 1967 opgericht, samen met Kia Motors, een dochterbedrijf dat voor 32,8% in handen is. Samen vormen zij de Hyundai Motor Group, die…
Patricia Arquette
Hoogst gewaardeerd: 100% Survivors Guide to Prison (2018) Lowest Rated: 0% Holy Matrimony (1994) Verjaardag: 08 apr, 1968 Geboorteplaats: Chicago, Illinois, VS Er kan zeker gezegd worden dat Patricia Arquette uit een showbizzfamilie komt. Van de vier broers en zussen van de acteur waren er drie – David, Rosanna, en Alexis Arquette – ook actrice. Arquette werd geboren in Chicago, Illinois in 1968 als dochter van Brenda en Lewis Arquette, van wie de laatste ook acteur was. De familie verhuisde van Chicago naar een commune in Virginia voor een periode voordat ze terugkeerde naar Chicago en zich uiteindelijk vestigde in Los Angeles. Arquette begon zich al op jonge leeftijd te interesseren voor acteren, hoewel ze ook interesse had om vroedvrouw of zelfs non te worden. Haar leven thuis kon erg onstabiel en vaak gewelddadig zijn, en daarom liep Arquette op 14-jarige leeftijd weg en ging ze bij haar oudere zus…
25 Inspirerende Borstkanker Tatoeages
Roze linten en strikken – je ziet ze bijna overal en dat is geen verrassing. Dit symbool is uitgegroeid tot een internationaal teken om iemands morele steun voor vrouwen met borstkanker te vertegenwoordigen. De bewustwording is de laatste jaren een belangrijk onderwerp geworden en als het op tatoeages aankomt, is er geen uitzondering. Of de tatoeage nu iemands persoonlijke strijd met borstkanker voorstelt of een aandenken is aan een geliefde die de strijd verloor, de mensen die deze tatoeages dragen hebben een inspirerend verhaal dat samengaat met het roze lint dat ze hebben gekozen om hun lichaam mee te sieren. De tatoeages variëren van een eenvoudig roze lint of strik tot uitgebreide en ingewikkelde ontwerpen die de persoon individueel vertegenwoordigen. Sommige zijn gekoppeld aan woorden van inspiratie, terwijl anderen een symbool hebben om de strijd weer te geven. Hieronder staan enkele van de vele ontwerpen die zijn gebruikt om borstkankerbewustzijn…
Officer Candidates School (Korps Mariniers van de Verenigde Staten)
Een Gunnery Sergeant Instructor corrigeert een kandidaat-officier OCS screent potentiële officieren met behulp van een programma dat is ontworpen om de kandidaten te testen en te beoordelen aan de hand van de drie categorieën: academici, Leiderschap, en Fysieke fitheid. Dit omvat geëvalueerde evenementen zoals de Leadership Reaction Course (LRC) en de Small Unit Leader Evaluation (SULE). De Instructieperiode (POI) is onderverdeeld in verplichte onderdelen, zoals wandeltochten en de uithoudingscursus, en zuivere onderdelen die in één van de drie categorieën vallen, zoals de LRC en SULE. Kandidaten moeten een minimum van 80% behouden voor Academics, Leiderschap en Fysieke Conditie om af te studeren, en moeten ook slagen voor alle verplichte pass/fail evenementen zoals de Endurance Cursus. Evenementen die moeten worden gehaald om af te studeren krijgen ook percentagegraden die meetellen in een van de drie categorieën. Gelijk welke cursus, de instructeurs omvatten gewoonlijk officieren om de meeste academische instructie te behandelen,…
Sappho betekenis
Sappho was een meisje dat geboren werd in een familie van aristocraten op het eiland Lesbos. Toen ze opgroeide, werd Sappho een getalenteerd lyrisch dichteres die haar eigen dichtmeter ontwikkelde die vandaag de dag bekend staat als de Sapphische meter. De meeste poëzie die ze schreef werd geschreven tijdens de 42ste Olympiade periode en haar woorden werden altijd op een soort muziek gezet. Dit was vreemd in haar tijd, want poëzie werd niet vaak opgeschreven of op andere manieren vastgelegd. De poëzie van haar tijd werd gewoon voorgedragen en uit het hoofd geleerd. Sappho zou er gedeeltelijk voor verantwoordelijk zijn dat het thema van die tijd zich afwendde van de goden en zich richtte op de individuele menselijke ervaring. Sappho werd beschouwd als een uniek individu voor haar tijd en ging door met het schrijven van poëzie en het uitdrukken van zichzelf met woorden, ondanks wat iedereen dacht. Misschien was…
Trinomialen ontbinden in factoren
– Trinomialen ontbinden in factoren Leerdoel(en) – Factor trinomialen met een hoofdcoëfficiënt van 1. – Factor trinomialen met een gemeenschappelijke factor. – Factor trinomialen met een andere hoofdcoëfficiënt dan 1. Inleiding Een polynoom met drie termen heet een trinomiaal. Trinomialen hebben vaak (maar niet altijd!) de vorm x2 + bx + c. Op het eerste gezicht lijkt het misschien moeilijk om trinomialen te ontbinden in factoren, maar je kunt gebruik maken van een aantal interessante wiskundige patronen om zelfs de moeilijkst lijkende trinomialen te ontbinden in factoren. Dus, hoe kom je van 6×2 + 2x – 20 tot (2x + 4)(3x -5)? Laten we eens kijken. Trinomialen ontbinden: x2 + bx + c Trinomialen in de vorm x2 + bx + c kunnen vaak worden ontbonden in factoren als het product van twee binomialen. Bedenk dat een binomiaal eenvoudigweg een polynoom met twee termen is. Laten we beginnen met te…
Flatworm
Belang Hoewel sommige platyhelminthen (platwormen) vrij leven en niet destructief zijn, parasiteren vele andere soorten (vooral de zuigwormen en lintwormen) mensen, huisdieren of beide. In Europa, Australië, Noord- en Zuid-Amerika is de besmetting van de mens met lintwormen sterk teruggedrongen als gevolg van de routine-inspectie van vlees. Maar waar de hygiëne slecht is en het vlees onvoldoende gekookt wordt gegeten, is de incidentie van lintworminfecties hoog. In de Baltische landen is een groot deel van de bevolking besmet met de brede lintworm (Diphyllobothrium latum); in delen van het zuiden van de Verenigde Staten kan een klein deel van de bevolking besmet zijn met de dwerglintworm (Hymenolepis nana). In Europa en de Verenigde Staten komt de runderlintworm (Taenia saginata) veel voor vanwege de gewoonte om ondergekookte biefstukken of andere rundvleesproducten te eten. Parasieten in onrijpe stadia (larven) kunnen ernstige schade aan de gastheer toebrengen. Een larvestadium van de gid parasiet van…
8 Redenen waarom het niet makkelijk was om Spartaan te zijn
Spartanen moesten hun geschiktheid bewijzen, zelfs als zuigeling. Infanticide was een verontrustend veel voorkomende daad in de oude wereld, maar in Sparta werd deze praktijk georganiseerd en beheerd door de staat. Alle Spartaanse zuigelingen werden voor een raad van inspecteurs gebracht en onderzocht op lichamelijke gebreken, en degenen die niet aan de normen voldeden werden voor dood achtergelaten. De oude historicus Plutarchus beweerde dat deze “slecht geboren” Spartaanse baby’s in een afgrond aan de voet van de berg Taygetus werden gegooid, maar de meeste historici doen dit nu af als een mythe. Als een Spartaanse baby ongeschikt werd bevonden voor zijn toekomstige taak als soldaat, werd hij waarschijnlijk achtergelaten op een nabijgelegen heuvel. Alleen gelaten zou het kind ofwel sterven door blootstelling aan de kou, ofwel gered en geadopteerd worden door vreemden. Baby’s die door de keuring kwamen, hadden het niet gemakkelijk. Om hun gestel te testen, werden Spartaanse baby’s…