Deel dit bericht
Circulatie is van vitaal belang voor de gezondheid van uw hele lichaam. We denken echter niet dat u vaak aan bloedsomloop denkt, tenzij uw voeten in slaap vallen.
Echter, er zijn veel mensen die lijden aan chronische problemen met de bloedsomloop, en voor hen is de gedachte aan bloedsomloop bijna altijd aanwezig.
Uw lichaam circuleert constant vloeistoffen door uw lichaam, het belangrijkste is bloed. In feite wordt elke minuut ongeveer 5 liter bloed door de bloedvaten van uw lichaam gepompt, dankzij uw hart.
Terwijl uw bloed door uw lichaam circuleert, levert het zuurstof en voedingsstoffen aan de lichaamscellen en helpt het overtollige afvalstoffen in uw systeem af te voeren.
Als je dus een slechte bloedsomloop hebt, betekent dit dat je bloed niet zo efficiënt door je systeem stroomt en dat je uiteindelijk last kunt krijgen van allerlei problemen, waaronder gevoelloosheid (je handen en voeten die in slaap vallen).
Ooit hebben we allemaal wel eens te maken gehad met een slechte bloedsomloop.
En hoewel het in slaap vallen van je voeten een beetje vervelend kan zijn, is het zeker niet levensbedreigend.
Als je bloedsomloop echter regelmatig slecht is, heb je waarschijnlijk te maken met een aantal problemen die ernstiger zijn dan slaperige voeten – waaronder een opgeblazen gevoel, afgetapte energie en het vasthouden van vocht.
Als een van deze dingen je bekend in de oren klinkt, dan hebben wij precies wat je nodig hebt: dingen die je kunt doen om je bloedsomloop te verbeteren.
Hoe je je bloedsomloop kunt verbeteren
Lopen
Lopen is op zoveel manieren goed voor je lichaam. Volgens de Mayo Clinic kan regelmatige lichaamsbeweging:
- Gewicht onder controle houden
- Gezondheidsaandoeningen en ziekten bestrijden
- Humeur verbeteren
- Energie verhogen
- Slaap verbeteren
- Het seksleven
- Help je sociaal bezig
- Ben een manier om plezier te hebben
Gymnastiek is een geweldige manier om je problemen met een slechte bloedcirculatie te bestrijden.
En het beste is:
U hoeft niet uren op de loopband te staan om resultaat te zien.
Elke oefening die uw bloed laat stromen is heilzaam, met name wandelen.
Als u zich eenmaal comfortabeler voelt en meer uitdagende oefeningen gaat doen, zult u uw bloedsomloop nog meer zien verbeteren. Neem echter wel de tijd om over te gaan op oefeningen als hardlopen, zwemmen, fietsen, enz, en span u niet te veel in.
Geef een massage
Voor het geval u nog een reden zoekt om u te laten masseren …
Niet alleen kan een massage u veel ontspanning en verlichting brengen van de stress van uw leven, maar het kan ook de doorbloeding van uw lichaam stimuleren.
Volgens Massage Envy kan een massage uw bloedsomloop versnellen. De druk die tijdens de massage op je lichaam wordt uitgeoefend, heeft de kracht om bloed door de verstopte gebieden te laten stromen.
Daarnaast kan, zodra de druk die tijdens de massage wordt uitgeoefend, wordt losgelaten, nieuw bloed toestromen op plaatsen waar dat vroeger misschien niet mogelijk was.
De bewegingen van een massage helpen bij het afspoelen van melkzuur uit je spieren, en zorgen ook voor een betere circulatie van de lymfevloeistof in je lichaam.
Wat doet lymfevloeistof?
Het “voert metabolisch afval weg van spieren en interne organen, wat resulteert in een lagere bloeddruk en een betere lichaamsfunctie.”
Drink veel water
Wist u dat wordt geadviseerd om de helft van uw lichaamsgewicht in ounces water per dag te drinken?
De meeste mensen komen bij lange na niet aan die hoeveelheid ounces per dag.
Het lijkt alsof je constant water zou moeten drinken om dat te bereiken.
En je hebt waarschijnlijk gelijk.
Hoe dan ook, genoeg water drinken is een geweldige manier om problemen met de bloedsomloop tegen te gaan.
Water helpt om alles door je lichaam te laten stromen, inclusief het wegspoelen van gifstoffen.
Drink groene thee
Naast dat het rijp is met antioxidanten, kan groene thee ook helpen om je bloedsomloop te verbeteren.
Hoe doet het dat precies?
Groene thee werkt om de bloedvaten van je lichaam wijder te maken, waardoor je bloed makkelijker kan stromen.
Om de voordelen van groene thee in je bloedsomloop te zien, streef je ernaar om 2-3 kopjes per dag te drinken.
Droog uw huid dagelijks af
Droog borstelen is heel eenvoudig in te passen in uw dagelijkse routine en is geweldig om dode huidcellen te verwijderen en uw bloedsomloop te verbeteren.
Neem elke ochtend voordat u gaat douchen een droge borstel en scrub uw huid. Maar zorg ervoor dat u het op de juiste manier scrubt.
Ja, er is een techniek om uw huid droog te borstelen: begin bij uw voeten en wrijf in cirkels tot aan uw hart.
U zult zien dat het oppervlak van uw huid ongelooflijk glad wordt, en u zult voelen dat uw bloedsomloop verbetert.
Verlos stress
Stress is een van de schadelijkste dingen die u uw lichaam kunt aandoen. Je lichaam raakt volledig van slag als je gestrest bent – het gaat in de zogenaamde “vecht of vlucht” modus.
En stress kan ook problemen veroorzaken met je bloedsomloop.
Hoe dan ook, door manieren te vinden om je stress te verminderen, kun je je lichaam redden van een aantal problemen, waaronder de bloedsomloop.
Hier zijn enkele goede manieren om stress te bestrijden:
- Yoga
- Mediation
- Limiteer cafeïne inname
- Kauwgom
- Journal
- Luister naar ontspannende muziek
- Spendeer tijd met vrienden en familie
Beperk alcohol
Matig alcoholgebruik kan goed zijn voor je lichaam, maar zorg ervoor dat je weet wat je onder “matig” verstaat. Voor de meesten betekent dat niet meer dan twee drankjes.
Meer drinken kan leiden tot verharding van de slagaders, waardoor uw lichaam het bloed niet goed kan laten stromen.
Lig uw benen
Lig uw benen is een goede manier om de druk op uw aderen te verminderen.
Het regelmatig hoger leggen van uw benen dan uw hart heeft een aantal voordelen, waaronder:
- Betere bloedcirculatie
- Vermindering van zwelling in de benen
- Bevordering van de afvoer van uw aderen
Zoek 20 minuten op een dag om uw benen omhoog te leggen, en u zult een groot verschil in uw circulatie voelen.
Stretching
Met slechts een paar minuten elementaire stretching een paar keer per dag, kunt u uw bloedsomloop drastisch verbeteren.
Stretching werkt om de bloedstroom naar de weefsels en organen van uw lichaam te verhogen.
De meeste mensen zitten hun hele dag aan een bureau in dezelfde houding, wat, zoals u weet, een hele reeks problemen kan veroorzaken.
Door regelmatig op te staan, rond te lopen en te stretchen kunt u problemen met de bloedsomloop bestrijden, evenals vele andere problemen die het gevolg zijn van te lang zitten.
Terug naar de blog