Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine commissie krijgen van alles wat u koopt. Als een Amazon Associate verdienen we uit in aanmerking komende aankopen. Doe uw eigen onderzoek voordat u een online aankoop doet.
Ben je op zoek naar de beste wandel-apps om dit jaar te proberen?
Als dat zo is, ben je op de juiste pagina beland! Hier delen we met u de negen beste wandel-apps om u te helpen uw stappen bij te houden, uw gewicht te beheren en uw wandelingen op te nemen. Wandel-apps zijn enorm nuttig als u serieus wilt worden over uw wandelactiviteiten.
Maar voordat we naar onze lijst gaan, laten we eerst een korte bespreking hebben over de voordelen van wandelen.
Voordelen van wandelen
Wandelen verbrandt calorieën en versterkt het hart.
Een van de beste manieren om die ongewenste calorieën in uw lichaam te verbranden is door middel van fysieke cardio-activiteiten zoals wandelen (en hardlopen). U kunt gewicht verliezen en behouden, afhankelijk van het aantal calorieën dat u hebt verbrand.
Ook verminderen cardio-oefeningen het risico op hartaandoeningen en andere ongewenste ziekten. Uit onderzoek blijkt dat 30 minuten per dag lopen de kans op coronaire hartziekten met 19% kan verkleinen.
Wandelen helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk.
Onderzoek van de American Diabetes Association wijst uit dat drie keer per dag 15 minuten lopen de bloedsuikerspiegel daadwerkelijk kan verlagen. Door gematigde oefeningen kunnen uw spieren meer glucose gebruiken en uw bloedsuikerspiegel reguleren.
Daarnaast zijn gezondheidsdeskundigen en deskundigen het erover eens dat het maken van korte wandelingen van 10 minuten, drie tot vier keer per dag, uw bloeddruk aanzienlijk kan verlagen. Dit komt omdat, wanneer u wandelt, uw hart meer bloed laat circuleren, waardoor zuurstof aan uw spieren wordt geleverd.
Wandelen verhoogt energie en immuniteitsniveau.
Studies tonen aan dat een wandeling van 30 minuten uw immuunsysteem aanzienlijk kan versterken, waardoor de manier waarop uw lichaam reageert op virussen en bacteriën wordt verbeterd. Als u geen tijd hebt om regelmatig te bewegen, kan wandelen nog steeds helpen.
Op dezelfde manier, als u zich moe en uitgeput voelt, is wandelen een goede manier om stress te verlichten en uw energie op te krikken. Experts zeggen dat wandelen helpt bij het verhogen van de niveaus van de hormonen die je nodig hebt om actief en alert te blijven.
Wandelen verbetert de stemming en verbetert het cognitieve systeem.
Volgens onderzoek is wandelen een manier om angstniveaus te verminderen en je te ontdoen van depressie en andere negatieve gedachten en gevoelens. Het bevordert de afgifte van endorfine, het hormoon dat het lichaam verlost van stress en pijn.
Daarnaast is wandelen in verband gebracht met een verbeterde hersenfunctie. Gezondheidsdeskundigen zeggen dat licht tot matig wandelen het risico op cognitieve stoornissen daadwerkelijk kan verminderen, vooral op zeer jonge leeftijd.
Wandelen ontwikkelt spierkracht en fysiek uithoudingsvermogen.
Wandelen is een van de beste praktijken om uw lichaam voor te bereiden op inspannende oefeningen. Het bouwt uithoudingsvermogen op, waardoor je je comfortabeler voelt wanneer je begint met trainen of oefenen. Vandaar dat het een goede pre-workout oefening kan zijn.
Als u niet het type persoon bent dat veel tijd heeft om te sporten, kunt u overwegen om elke dag of meerdere keren per week te wandelen als alternatief, om toch fit en gezond te blijven.
Nu kent u de voordelen van wandelen. Als u meer informatie wilt over de goede dingen die het voor uw lichaam kan doen, klik dan hier en bekijk een uitgebreidere lijst met de voordelen van wandelen.
Nu gaan we naar onze lijst!
9 Beste wandel-apps
Fitbit
De Fitbit-app is een van ’s werelds toonaangevende apps als het gaat om gezondheid en fitness. Het heeft tonnen functies die helpen bij het monitoren van uw dagelijkse oefening routine en voeding inname, en heeft ook diensten die ijverig registreren van uw vooruitgang en prestaties.
Fitbit houdt vooral uw stappen en de afstand die u aflegt op een dagelijkse basis. Het laat ook zien hoeveel calorieën je die dag hebt verbrand, en hoeveel uur je actief bent geweest. Je kunt trends in de tijd zien, zodat je nieuwe plannen kunt maken om je tijd voor oefeningen te maximaliseren.
Daarnaast helpt deze specifieke wandel-app je andere gezondheidsindicatoren te verbeteren en te onderhouden, zoals slaap, voeding en workouts. U kunt slaapdoelen stellen, bedtijdherinneringen en waakdoelen maken, en zelfs uw slaaptrends bekijken. Voor uw voeding, hydratatie en workouts, kunt u deze in de app loggen, uw statistieken bekijken en de impact ervan op uw gezondheid bekijken.
De Fitbit-app is beschikbaar in zowel een desktop- als een mobiele versie. Dit betekent dat u uw vooruitgang kunt zien waar en wanneer u maar wilt. Als u op zoek bent naar een all-around gezondheid app, dan is deze app zeker een must-try.
MapMyWalk
MayMyWalk is een afstammeling van MapMyFitness, een van de toonaangevende mobiele gezondheidstracker-apps ter wereld. Het wordt aangestuurd en ontwikkeld door Under Armour, Inc, een van de toonaangevende merken als het gaat om sportkleding, -schoenen en -accessoires.
MapMyWalk heeft tal van uitstekende functies die helpen bij het bijhouden van uw stappen en het bijhouden van de calorieën die u verbrandt. Het biedt zelfs geavanceerde hardloop statistieken zoals hoek van de voetstap, staplengte, en de grond contact tijd.
Gelijk aan Fitbit, deze app heeft de mogelijkheid om bij te houden en uw workouts op te nemen. Deze omvatten fietsen, hardlopen, cross-training, workouts in de sportschool, en zelfs yoga. Bovendien biedt het real-time audio-coaching om u te helpen uw tempo, duur en afstand te behouden wanneer u loopt of wandelt.
Naast het in kaart brengen van uw wandeling, biedt deze app aanbiedingen voor games en uitdagingen. Je kunt concurreren met andere MapMyWalk-gebruikers, en werken om een gemeenschappelijk doel te bereiken. De prijzen zijn meestal producten van Under Armour.
Argus: Calorieënteller en Stap
Argus beweert de “enige gratis alles-in-één gezondheids- en fitnessapp” te zijn. Inderdaad, het is 100% gratis, en het enige wat je hoeft te doen is je aanmelden en direct aan de slag gaan met je gewichtsdoelen. De Argus app beschikt voornamelijk over een calorieënteller met een barcodescanner en een enorme voedseldatabase.
Naast de stappenteller, beschikt de app ook over een hartslagmeter en calorie-verbrandende, video-geleide work-outs. Het heeft ook een slaap-monitoring systeem genaamd Sleep Time die technieken biedt over hoe beter te slapen. Het belangrijkste is dat het gepersonaliseerde gewichtsverlies plannen biedt die u kunt gebruiken om te bepalen wat voor soort voedsel u moet consumeren en hoeveel calorieën u moet verbranden.
Een van de meest opwindende functies van deze app is het lage batterijverbruik. Het is ontworpen om de batterij van uw telefoon te sparen voor andere belangrijke activiteiten. De app heeft ook een wereldwijd sociaal netwerk waar je je doelen, prestaties en verhalen kunt delen.
StepsApp stappenteller
De StepsApp stappenteller app richt zich alleen op het tellen van uw stappen en het bijhouden van uw wandelgewoonten. De app heeft meer dan 10 miljoen gebruikers en is verkrijgbaar in zes verschillende kleuren. Bovendien heeft de app voice-over-functies in meer dan 20 talen, waardoor hij nuttig is voor mensen van over de hele wereld.
Naast het tellen van je stappen en het meten van je verbrande calorieën, beschikt de app ook over wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse grafieken. Deze grafieken helpen u uw stappendoelen te stellen, omdat u duidelijk uw verbeteringen kunt zien naarmate de tijd verstrijkt. Het slaat ook uw wekelijkse rapport op, zodat u snel toegang heeft tot uw stappenhistorie en trends.
Als u op zoek bent naar de eenvoudigste manier om uw stappen bij te houden zonder dat er een hoop andere functies in de weg zitten, dan is dit een uitstekende optie. Met zijn eenvoudige ontwerp en interface, is er geen manier waarop u niet in staat zult zijn om het te begrijpen en te genieten.
GoogleFit
GoogleFit is een gezondheidsproject van Google in samenwerking met de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en de American Heart Association (AHA). Het bevat voornamelijk een systeem genaamd “Hartpunten,” waarin je een set doelen of fysieke activiteiten wordt aangeraden om je hart sterk en je lichaam gezond te houden.
Zoals blijkt uit de naam van het systeem, wil GoogleFit mensen helpen het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te verminderen door fysieke activiteit aan te moedigen. Het gelooft dat de sleutel tot algemeen fit en gezond zijn ligt in de manier waarop we onze dagelijkse routines structureren. Op basis van uw activiteitsdoelen komt het met aanbevelingen die een positief effect op uw gezondheid kunnen hebben.
De app biedt coaching op maat en geeft bruikbare tips voor uw gezondheidsactiviteiten. Het heeft ook een dagboek functie waar u handmatig uw doelen en prestaties kunt noteren. GoogleFit registreert niet alleen uw stappen, maar ook andere activiteiten zoals zwemmen en hardlopen.
Apple Health
Deze app is Apple’s versie van een gezondheidsapp die de gegevens van je iPhone, Apple Watch en alle andere apps van derden die je gebruikt om je gezondheidsvorderingen bij te houden. Het is als een dagboek dat dient als uw go-to bron wanneer u een overzicht wilt zien van wat u hebt gedaan in termen van gezondheidsdoelen en lichamelijk welzijn.
Apple Health heeft vier unieke functies die het anders maken dan de rest van de gezondheid apps: hoogtepunten, grafieken, een organisator, en een synchronisatiesysteem. De hoogtepunten functie bepaalt uw favoriete statistieken en “highlights” ze voor je. Dit betekent dat je niet hoeft te zoeken in de app voordat u kunt vinden wat u zoekt.
De grafieken functie kunt u uw trends te zien in de tijd. U kunt uw voortgang in een bepaalde dag, week, maand of jaar bekijken. Ondertussen sorteert de ordeningsfunctie al uw gegevens en slaat ze op in de juiste categorieën. Op deze manier kunt u eenvoudig de categorie selecteren van de gegevens die u wilt zien. Tot slot zorgt het synchronisatiesysteem ervoor dat je apparaat je gegevens synchroniseert met al je andere gezondheidsapps, zodat die ook up-to-date zijn. Er zit natuurlijk wel een addertje onder het gras: deze app is alleen beschikbaar voor Apple-gebruikers.
Walkmeter Wandelen & Wandel GPS
Walkmeter Walking & Wandel GPS wordt aanbevolen voor wandelaars en hardlopers. Het biedt een aantal functies, waaronder kaarten, grafieken, intervallen, ronden, zones, splits, trainingsplannen, en nog veel meer. Het stelt gebruikers ook in staat om een onbeperkt aantal trainingen op te nemen in welke vorm dan ook.
Net als elke andere wandel-app, kunt u met Walkmeter uw activiteiten bijhouden op een kalender of per routes en activiteiten. Staafdiagrammen en cirkeldiagrammen zijn ook beschikbaar, voor degenen die ze gemakkelijker te gebruiken vinden. U kunt ook uw hartslag, snelheid en cadans registreren, en uw afstand, tijd en hoogte configureren.
Walkmeter is een vrij eenvoudige app die gratis basisfuncties biedt aan gebruikers. Als je echter het beste uit de app wilt halen, wil je misschien betalen voor het Elite-abonnement. U zult moeten betalen via iTunes, omdat de meeste diensten van de app daaraan verbonden zijn.
Pacer
De Pacer Pedometer & Stap Tracker app is eenvoudig, krachtig, en leuk. Het is vrij eenvoudig en gemakkelijk te begrijpen, dus je hoeft geen technisch genie te zijn om er doorheen te navigeren. Maar het is ook krachtig en leuk, dus je krijgt wat je zoekt van de ervaring.
De ontwerpers creëerden de interface van de app op een eenvoudige manier, zodat u met succes kunt bijhouden uw runs, wandelingen en ritten. Ze creëerden vier categorieën waar je gemakkelijk toegang hebt tot de informatie die je nodig hebt om je activiteitsdoelen te bereiken.
De app biedt gepersonaliseerde fitnessplannen, die begeleide audio- en video-workouts omvatten. Deze workouts zijn ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen, strakker te worden, en actief te blijven tijdens uw reis naar een gezond leven. Bovendien zijn ze ontwikkeld door pro-trainers in de sport- en gezondheidsindustrie, waardoor hun effectiviteit is gegarandeerd.
Pacer kan worden gekoppeld aan FitBit en MyFitnessPal. Omdat het alleen een stappenteller is, wilt u het misschien koppelen aan andere gezondheidsapps die meer gezondheidsactiviteiten bestrijken. Als u uw Pacer-app aan deze andere partner-apps koppelt, hoeft u geen aparte stappenteller te kopen.
Charity Miles
Charity Miles heeft vrij unieke functies in vergelijking met andere wandel- en stappentracker-apps. In plaats van je stappen te tellen ten behoeve van je gezondheid, is het de missie van de app om je fysieke activiteiten te registreren en zo een bijdrage te leveren aan een goed doel. De app heeft een tweeledig doel: u fit en gezond houden en tegelijkertijd geld inzamelen voor een goed doel.
De app is verbonden met de interne stappenteller en GPS van uw telefoon, en houdt uw afstand bij wanneer u een van de fitnesstrackers gebruikt die op uw telefoon zijn geïnstalleerd. Als je bijvoorbeeld FitBit gebruikt, werkt de Charity Miles-app telkens wanneer je Fitbit-tracker stappen begint te tellen, of een andere fysieke activiteit.
Je kiest ook zelf aan welk goed doel je een bijdrage wilt leveren. Je hebt de optie om de fondsenwerving alleen of met een groep te doen.
Voor elke kilometer die je aflegt, is er een overeenkomstige geldelijke donatie die wordt gegeven aan het goede doel van jouw keuze. Is er een betere manier om gemotiveerd te blijven om uw stappen te tellen en calorieën te verbranden?
Conclusie
Starten met een wandelprogramma is een geweldige manier om uw gezondheid en levensstijl te verbeteren. Klik hier voor een uitgebreide gids over hoe u met zo’n programma kunt beginnen. Kies vervolgens een wandel-app uit dit artikel en ga aan de slag!
Als u al een wandelaar bent en momenteel op zoek bent naar een wandel-app die u helpt uw stappen te tellen en uw fysieke activiteiten bij te houden, hopen we dat de apps die we hierboven hebben gedeeld nuttig waren. Misschien besluit u er een paar uit te proberen en te zien welke het beste voor u zou kunnen werken.
Heeft u al een van deze apps geprobeerd?