Spiritueel gezien kan een geblokkeerde vierde chakra een gevoel van ontkoppeling veroorzaken, een gebrek aan empathie, en een onvermogen om jezelf of anderen te vertrouwen. Diepe onzekerheid en angsten komen ook vaak voor.
Waar is het hartchakra verantwoordelijk voor?
Het hartchakra is verantwoordelijk voor acceptatie en vergeving. Het geeft compassie en empathie. Verder staat alles wat met transformatie en verandering te maken heeft in directe relatie tot hartchakra.
Dit chakra stelt je ook in staat om te rouwen. Het helpt ons om rust en innerlijke vrede te bereiken te midden van conflicten.
Healing Your Anahata Chakra
Als je de symptomen van een geblokkeerd hartchakra ervaart, zijn er veel manieren om de onbalans te genezen.
Het anahata is een verenigend chakra, dat genezing brengt op alle levenspaden. De energie verbindt het individu met het universum en is het centrum van spirituele genezing van binnenuit. Als het hartchakra in balans is, voel je je warm en mededogend.
Hier zijn 7 manieren om je hartchakra te helen en te openen
1) Hart-Chakra Meditatie
Meditatie kan helpen om de juiste energiestroom naar het hartchakra te herstellen. En omdat meditatie zo’n diep persoonlijke ervaring is, moet je de tijd nemen om een oefening te vinden die voor jou het beste werkt.
Hier volgen een paar meditatietips:
- Draag comfortabele kleding
- Zit of lig in een houding die je ruggengraat of gewrichten niet belast
- Zoek een plek waar je niet gestoord wordt
- Probeer een geleide meditatie om te beginnen
2) Groene kleur
De kleur groen wordt geassocieerd met het hartchakra. En je zou manieren moeten vinden om deze kleur in je dagelijkse leven op te nemen.
Een paar groene kleren aan je garderobe toevoegen en je werkruimte met groene accenten versieren. Planten zijn een geweldige manier om groen en leven aan je werkruimte toe te voegen.
3) Groen voedsel
Het lijkt misschien te simpel om waar te zijn, maar groen voedsel kan je helpen je hartchakra te genezen. Dus het introduceren van meer gezonde groene voeding zoals broccoli, komkommers, groene appels en bladgroenten is een geweldig idee.
4) Mantra zingen
Er zijn talloze klanken die resoneren met de chakra’s.
In veel verschillende tradities en Mysteriescholen over de hele planeet, waaronder oude Egyptenaren, Hebreeuwen, Islamieten, Tibetanen, Japanners en Indianen, zijn er een aantal verschillende systemen van Heilige Klinkers om de chakra’s in balans te brengen. De gesproken
Bija’s worden hardop gezongen om te resoneren met de chakra’s.
De overeenkomstige gesproken Bija voor het vierde chakra is Yam, dat wordt beschouwd als het zaad van het hart en wordt afgebeeld in de hartchakra symboliek.
Dus de mantra voor de anahata is ‘YAM.’
Chant dit om zowel het fysieke als het spirituele hartcentrum te helen en om jezelf open te stellen voor onvoorwaardelijke liefde en mededogen.
Mantra’s kunnen vocaal of sub-vocaal worden herhaald terwijl je mediteert.
5) Affirmaties
Positieve affirmaties kunnen je helpen de positieve energie die met het vierde chakra samenhangt te verhogen. Dit kunnen kleine briefjes zijn die je voor jezelf op de badkamerspiegel of computerscherm achterlaat.
Voorbeelden van positieve hart-affirmaties zijn:
- “Ik heb mezelf diep en volledig lief en accepteer mezelf.”
- “Ik ben gewild en geliefd.”
- “Mijn hart staat open voor liefde.”
- “Ik vergeef mezelf.”
- “Ik leef in een staat van genade en dankbaarheid.”
6) Sonische therapie
“Als je de geheimen van het universum wilt vinden, denk dan in termen van frequentie, energie en trilling.” – Nicola Tesla
Er zijn vele scholen die gebruik maken van heilige Solfeggio frequenties om balans en harmonie te brengen in lichaam, geest en ziel omdat de muziek diep tot de menselijke geest spreekt.
Solfeggio tonen gaan eeuwen terug – ze worden als heilig beschouwd en bestaan uit 6 tonen, waarbij bepaalde Solfeggio frequenties kunnen worden afgestemd op energetische punten en genezing en herstel kunnen brengen.
341.3 Hz
De hartchakra frequentie is 341.3 Hz, deze frequentie wordt geassocieerd met het element lucht. Luisteren naar de muziek afgestemd op deze specifieke frequentie brengt balans in het hartchakra.
528 Hz
De 528 Hz frequentie is de belangrijkste van de oude Solfeggio Frequenties. Bekend als de “liefdes” frequentie, heeft het een diepgewortelde relatie met de natuur en is aanwezig in alles van chlorofyl tot menselijk DNA.
Luisteren naar de muziek die is afgestemd op de 528 Hz Solfeggio frequentie zal je helpen je DNA structuur opnieuw af te stemmen en je hartchakra te openen voor onvoorwaardelijke liefde.
Tibetaanse Klankschalen
Tibetaanse Klankschalen worden al eeuwenlang gebruikt voor healing en meditatie doeleinden. Ze creëren een reeks klanken die de normale trillingsfrequenties van delen van het lichaam, de geest en de ziel die niet in harmonie zijn, herstellen.
Elk chakra resoneert met een specifieke sleutel. De hartchakra sleutel is K.
De Tibetaanse Klankschalen kunnen worden afgestemd op een specifieke sleutel voor een optimale balans. Luisteren naar de opname van de helende Tibetaanse Klankschalen met de juiste toonhoogte zal je hartchakra helen en openen.
7) Ademwerk
Het vierde chakra-element is lucht, dus ademwerk is een poort naar het openen van je hartchakra.
Sinds hartchakra de balans vertegenwoordigt tussen twee schijnbaar tegengestelde energieën, is een van de beste ademwerktechnieken die niet alleen je rechter- en linkerhersenhelft in balans brengt, maar ook je hart opent.
Nadhi Sodhana
Nadhi sodhana is een neusgatademhaling, is een zeer ontspannen, balancerende ademhaling die meerdere positieve effecten heeft op je hele systeem.
Hoe doe je het:
- Nadhi sodhana kan zowel zittend als liggend worden gedaan. Om te beginnen leeg je alle lucht uit je longen.
- Gebruik de duim van je dominante hand, blokkeer je rechter neusgat, en adem door je linker neusgat alleen in je buik. Zodra u vol adem bent, sluit u uw linkerneusgat met de ringvinger van dezelfde hand, terwijl u uw rechterneusgat gesloten houdt, en houdt u de adem een ogenblik vast.
- Laat dan je duim los en adem uit door alleen je rechterneusgat. Zorg ervoor dat je de hele ademhaling uit de rechterkant uitademt en pauzeer voordat je weer inademt door dezelfde kant.
- Sluit beide neusgaten als je eenmaal hebt ingeademd aan de rechterkant en uitgeademd door de linkerkant. Een volledige ademcyclus omvat een inademing en een uitademing door beide neusgaten.
- Als je net begint, kun je een vier tellen durende inademing doen, waarbij je de adem vier tot acht tellen vasthoudt, en dan vier tellen uitademt.
- Doe tot tien cycli en merk hoe je lichaam reageert. Je voelt je misschien meer ontspannen en kalm in lichaam en geest
8) Yoga Hart-Openende Asana’s
Er zijn 7 specifieke hart-openende yoga houdingen die je hartchakra activeren.
1. Half Camel Pose With Heart Chakra Hand Placement
Half Camel Pose is een diepe rugbuiging voor je bovenrug, en opent letterlijk en figuurlijk je hartruimte. Door je hand naar je hartchakra te brengen, activeer je deze opening nog meer.
Hoe beoefen je de Half Camel Pose:
- Kniel met je schouders over je heupen en je heupen over je knieën
- Breng je handpalmen, vingers naar beneden, naar de bovenkant van je bilspieren
- Druk je heupen naar voren terwijl je je hart naar achteren laat leunen
- Breng één hand naar je Hart Chakra, met de mogelijkheid om met je andere hand je hiel vast te pakken voor meer intensiteit
- Om eruit te komen, activeer je je core en stapel je langzaam je schouders en heupen weer op
2. Wheel Pose
Wheel Pose ontwikkelt mobiliteit en flexibiliteit in je ruggengraat en heupflexoren, en creëert ruimte in je hart.
Hoe doe je Wiel Houding?
- Start op je rug met je voeten op je mat en je knieën naar de lucht
- Breng je handen naar je mat bij je oren met je vingers naar je schouders en je ellebogen naar de lucht
- Op een inademing, druk je gelijkmatig in je handen en voeten om jezelf omhoog te duwen
- Optie om op de ballen van je voeten te komen voor meer intensiteit
- Om eruit te komen, trek je je kin naar je borst en zak je langzaam naar je mat, je heupen zijn het laatste wat je raakt
3. Bridge Pose
Bridge Pose is een mildere variatie op Wheel Pose en het begint met het creëren van flexibiliteit en kracht in je ruggengraat. Deze pose tilt ook je hart op en opent het naar de hemel.
Hoe beoefen je de Bridge Pose?
- Begin op je rug met je voeten op je mat en je knieën naar de lucht
- Breng je armen langs je zij met je handpalmen naar beneden bij je heupen
- Druk op een inademing in je voeten om je heupen naar de lucht te tillen
- Probeer je gewicht gelijkmatig te verdelen tussen je voeten en de basis van je schouders, zonder teveel druk op je hoofd en nek te zetten
- Voor meer intensiteit, vlecht je je vingers onder je en knijp je je schouderbladen samen
- Om eruit te komen, laat je langzaam je ruggengraat zakken op een uitademing
4. Warrior 1 Pose With Heart Opening Backbend
Warrior 1 Pose versterkt je quads en creëert flexibiliteit in je heupen. We voegen een zachte achteroverbuiging toe aan deze houding om de hartchakra-energie aan te boren.
Hoe doe je Warrior 1 Pose met een hartopenende ruggengraatbuiging?
- Zoek een Warrior 1 houding met je voorste knie gestapeld over je voorste enkel en je achterste voet stevig naar beneden in een hoek van ongeveer 90 graden
- Breng je handen naar je lage rug, en begin ze langzaam langs je achterste been naar beneden te bewegen
- Terwijl je dit doet, hou je je heupen naar voren en laat je je borst omhoog komen
- Optie om omhoog te kijken, wat ook een beetje keelchakra actie toevoegt
5. Upward Facing Dog Pose
Upward Facing Dog versterkt en verstevigt je armen terwijl het flexibiliteit in je ruggengraat creëert. Het is een geweldige, zachte houding om te doen als je veel achter de computer zit.
Hoe oefent u de opwaartse gezichtshouding?
- Begin liggend met je gezicht naar beneden op je mat met de bovenkant van je voeten op je mat
- Breng je handpalmen direct onder je schouders en laat je ellebogen naar de lucht wijzen
- Druk in je handen om je hoofd, nek en schouders van de mat te tillen, druk dan op de bovenkant van je voeten om je quads ook van de mat te tillen
- Houd je nek neutraal door naar voren te kijken
6. Reverse Plank Pose
Reverse Plank Pose versterkt je armen, benen, rug en core terwijl je je hartcentrum opent naar de hemel.
Hoe doe je omgekeerde plank houding?
- Zittend op je mat beginnen met gestrekte benen
- Breng je handpalmen bij je heupen, vingertoppen naar je tenen
- Inademen om in je handen en voeten te drukken en je heupen naar de hemel te tillen
- Optie om je blik achter je te brengen en je keel te openen, voor meer intensiteit
7. Boog Houding
Boog Houding genereert mobiliteit in je ruggengraat en flexibiliteit in je heupflexoren.
Hoe beoefen je de Boog Houding:
- Begin liggend met je gezicht naar beneden op je mat met de toppen van je voeten op je mat en je handpalmen bij je heupen
- Buig je knieën om je voeten naar je bilspieren te brengen
- Lift je hoofd, nek en schouders terwijl je tegelijkertijd naar je enkels, hielen, of tenen reikt
- Inhaleer om in je handen te trappen,
- Diep de expansie in je borstkas op
- Als je klaar bent, laat je langzaam los naar je buik
De complexiteit van dit schijnbaar eenvoudige energiecentrum kan niet onderschat worden, evenals de ongelooflijk essentiële rol die het speelt in het ontwaken van ons wezen in de onvoorwaardelijke liefde van de schepping.
De kennis gekoppeld aan je intentie om je hart te helen en een hele nieuwe wereld te openen die gebaseerd is op liefde, eenheid en compassie.
Of je nu nieuw bent met dit onderwerp of een gevorderde beoefenaar bent, probeer nieuwe manieren om je hart meer te openen, en deel je ervaring in de reacties hieronder.
Bereik een perfecte balans in je leven door te genezen & Je zeven chakra’s uitlijnen
Je bent misschien succesvol in je carrière maar worstelt met relaties. Misschien heb je alles op een rijtje maar voel je je nog steeds onvoldaan alsof je leven geen hoger doel heeft…
Basically draait het allemaal om balans en dit kunnen symptomen zijn van onevenwichtige of geblokkeerde chakra’s die je geest, lichaam of ziel beïnvloeden. Als gevolg daarvan manifesteert het zich in alle aspecten van je leven – gezondheid, financiën, relaties, carrière en spiritualiteit.
Als je een zinvol en evenwichtig leven wilt leiden, is het belangrijk om in alle aspecten van je wezen volledig op één lijn te komen.
Als zeven chakra’s – die de zeven belangrijkste aspecten van je menselijke ervaring vertegenwoordigen – in balans zijn gebracht, zal de Universele levenskrachtenergie vrij en moeiteloos door je heen stromen en zul je het leven gaan leiden waar je altijd al van hebt gedroomd.
Als je wilt leren hoe je je zeven chakra’s kunt helen en uitlijnen om balans in je leven te brengen, doe dan mee aan deze Gratis Masterclass met Chakra Expert van wereldklasse & Energy Healer, Anodea Judith.
