7 Voedingsmiddelen voor haargroei die je dagelijks zou moeten eten

Lang, sterk en glanzend haar is bijna ieders droom, maar niet iedereen is in staat om die te vervullen. Natuurlijk is het belangrijk om je hoofdhuid gezond te houden, maar het is ook belangrijk om op je voeding te letten. Je kunt droog, pluizig, glad of zijdezacht haar hebben – dit zijn allemaal tekenen van de gezondheid van je binnenkant. Elke haarlok bestaat uit cellen die een taai eiwit bevatten dat keratine heet, en die moeten voortdurend gevoed worden met mineralen en vitaminen om je haar lang en sterk te maken. We hebben een aantal voedingsmiddelen voor haargroei op een rijtje gezet, die je zeker moet toevoegen aan je dagelijkse voeding. Dus, wat is het beste voedsel voor gezond haar dat zal helpen om het sneller te laten groeien?

We hebben een lijst samengesteld van de beste voedingsmiddelen voor gezond haar. Eet je weg naar voller, sterker haar:

1. Eieren zorgen voor eiwittenJouw haar bestaat uit eiwitten, daarom is het belangrijk om te zorgen dat je genoeg eiwitten in je dieet hebt. Eiwit is de bouwsteen van haar en eieren zijn een van de rijkste natuurlijke bronnen van eiwitten.

2. Spinazie en andere donkere bladgroenten leveren ijzerIron is een essentieel mineraal dat je haarcellen nodig hebben. In feite kan een tekort aan ijzer in het lichaam haaruitval veroorzaken. Als je lichaam een tekort aan ijzer heeft, worden zuurstof en voedingsstoffen niet goed naar de haarwortels en follikels getransporteerd, wat de groei kan remmen en je haarstrengen zwak kan maken.Lees ook: (10 Gezonde Spinazie Recepten)

3. Citrusvruchten om uw dosis vitamine CY binnen te krijgenUw lichaam heeft vitamine C nodig voor de opname van ijzer, daarom moet u citrusvruchten aan uw dieet toevoegen. Voedingsdeskundigen adviseren dat één limoen per dag voldoende is om je dagelijkse dosis vitamine C binnen te krijgen. Maak voor jezelf een gekoeld glas nimbu paani (met honing of een gezond alternatief voor geraffineerde suiker) en je bent klaar. Je kunt ook kiezen voor sinaasappels. Vitamine C is ook nodig voor de aanmaak van collageen dat de haarvaatjes die de haarschachten verbinden sterk maakt en zo zorgt voor een regelmatige aanvoer van voedingsstoffen en een snelle haargroei.(7 ongelooflijke voordelen van grapefruit: tijd om een voorraadje aan te leggen)

4. Noten en zaden voor Omega-3 vetzurenOmega-3 vetzuren voeden het haar en ondersteunen de verdikking. Omdat uw lichaam deze gezonde vetten niet kan produceren, moet u ze uit uw voeding halen. Amandelen en walnoten zijn zeer rijk aan omega-3 vetzuren. Lijnzaad kan ook dienen als gezond tussendoortje en levert de essentiële vetten voor je haar.(8 Ongelooflijke bronnen van Omega 3 Voedingsmiddelen: Meer dan alleen vis)

5. Volle granen om biotine te verkrijgen

Gesloten granen zijn rijk aan biotine, samen met ijzer, zink en B-vitaminen. Biotine is nodig voor de celdeling en speelt een belangrijke rol bij de productie van aminozuren (eiwitten) die nodig zijn voor de groei van je haar.

6. Wortelen zijn rijk aan vitamine AD Drink elke dag wortelsap voor snelle haargroei. Het haar bevat de snelst groeiende weefsels in het lichaam en vitamine A is nodig voor de groei van elke cel. Het helpt ook de hoofdhuid bij het produceren van de natuurlijke talgolie die het en de wortels gezond houdt om de haargroei te stimuleren.Lees ook: (7 Voordelen van wortelsap: waarom je deze groente moet opdrinken)

7. Avocado Biedt Vitamine EVitamine E verbetert de bloedcirculatie en helpt de follikels efficiënter te werken om de haargroei te bevorderen. Het houdt ook het olie- en PH-niveau in balans, wat bij overschrijding de haarfollikels kan verstoppen en de haargroei kan stoppen. Avocado is een geweldige bron van vitamine E en is ook rijk aan de hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten. Je kunt het toevoegen aan je ontbijtsalade of het mengen in een groene smoothie.(10 Beste Avocado Recepten)