Jujube wordt in de traditionele Chinese geneeskunde al eeuwenlang gebruikt om stress te verlichten, ontstekingen te verminderen en de gezondheid van het immuunsysteem te verbeteren. Lees verder voor meer informatie over de potentiële gezondheidsvoordelen van deze vrucht, evenals de andere toepassingen, interacties en risico’s.
Wat is jujube?
Jujube (Ziziphus jujuba) is een vruchtdragende plant die voor het eerst werd gedomesticeerd in Zuid-Azië rond 9.000 v. Chr. Jujube is bekend onder meer dan 40 namen over de hele wereld, waarvan “rode dadel” en “Chinese dadel” de meest voorkomende zijn in het Engels. De twee populairste variëteiten zijn Li en Lang.
Traditioneel gebruikt in de Chinese geneeskunde, wordt jujube vandaag de dag nog steeds gebruikt voor de behandeling van spijsverteringsstoornissen, hoge bloeddruk, ontstekingen, koorts, slapeloosheid, en huidinfecties. Meer recentelijk is jujube gebruikt in de voedingsindustrie als een levensmiddelenadditief en smaakstof.
Actieve bestanddelen in jujube
Jujube is een natuurlijke bron van actieve bestanddelen zoals flavonoïden en triterpenoïden :
Flavonoïden
- Apigenine: met anti-kanker en anti-inflammatoire activiteiten
- Isovitexin: met antioxiderende en anti-inflammatoire eigenschappen
- Puerarin: een glycoside met anti-aging eigenschappen
- Spinosyn: een C-glycoside met sedatieve eigenschappen
Triterpenoïden
- Oleanolzuur: ook bekend als oleaninezuur, deze verbinding heeft potentiële antivirale en antitumor eigenschappen
- Ursolzuur: met ontstekingsremmende, leverbeschermende en antitumoractiviteiten
- Pomolzuur: met ontstekingsremmende en antikankerpotentieel
Anderen
- Sanjoinine A: een alkaloïde met antitumoreffecten
- Oliezuur: een vetzuur dat overvloedig aanwezig is in olijfolie en dat de gezondheid van het hart bevordert
- Ziziphin: een verbinding die uniek is voor jujube bladeren die de menselijke smaakreceptoren voor zoetheid blokkeert
Jujube bevat ook veel essentiële vitaminen en mineralen, zoals :
- vitamines B1, B2 (riboflavine), B3 (niacine), B6, A, C en E
- Bètacaroteen
- Magnesium, fosfor, kalium, natrium, en zink
Snapshot
Voorstanders
- Kan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, en helpt zo hart- en vaatziekten te voorkomen
- Kan de bloedsuikerspiegel beter onder controle houden
- Kan de slaapkwaliteit verbeteren
- Kan problemen met de spijsvertering verbeteren
- Kan angst en depressie verbeteren
- Kan helpen zware metalen uit moedermelk te verwijderen
- De schors heeft potentiële toepassingen in medicijnafgiftesystemen
Sceptici
- Onvoldoende bewijs voor de meeste voordelen
- Vele trials testten jujube in combinatie met andere kruidenextracten
- Onbekend veilig profiel
Gezondheidsvoordelen
Mogelijk Effectief:
Jujube-vruchtenpoeder (3x/dag gedurende een maand) verlaagde het totale cholesterolgehalte en het “slechte” cholesterolgehalte (LDL) in een klinische studie bij 70 zwaarlijvige adolescenten met een hoog vetgehalte in het bloed. Dit kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen door aderverkalking te voorkomen.
In een ander onderzoek bij 116 mensen met diabetes type 2 verlaagde een uitgebalanceerd dieet in combinatie met jujube-infusie (10 g/100 ml kokend water) vóór de maaltijd gedurende 12 weken de triglyceriden, het totale cholesterol en het “slechte” cholesterol (LDL) .
Ook verhoogde het de niveaus van “goed” cholesterol (HDL) bij diabetische en insulineresistente muizen.
In diabetische ratten verminderde jujube-extract oxidatieve stress en verdikking van slagaderwanden.
Hoewel beperkt, suggereert het bewijs dat jujube het risico op hartaandoeningen kan verminderen door het vetprofiel van het bloed te verbeteren. U kunt jujube als een aanvullende aanpak gebruiken als uw arts bepaalt dat het in uw geval nuttig kan zijn. Belangrijk is dat u het nooit neemt in plaats van wat uw arts aanbeveelt of voorschrijft.
2) Bloedsuiker
In een klinische studie met 11 gezonde mensen verminderden gedroogde jujube-vruchten de bloedsuikerpieken na de maaltijd, vooral in combinatie met amandelen .
In een ander onderzoek bij 116 mensen met diabetes type 2 verminderde een evenwichtig dieet in combinatie met jujube-infusie (10 g/100 ml kokend water) vóór de maaltijd gedurende 12 weken een marker van slechte bloedsuikercontrole (geglycosyleerd hemoglobine) .
Jujube-koolhydraten verlaagden de nuchtere bloedsuikerspiegel en de insulinespiegel bij muizen en ratten met diabetes of die een fructose-rijk dieet kregen .
Ook hier suggereert beperkt bewijs dat jujube de bloedsuikercontrole kan helpen verbeteren. U kunt met uw arts bespreken of u baat kunt hebben bij deze vrucht. Vergeet niet dat u nooit jujube moet nemen in plaats van antidiabetische medicatie die door uw arts is voorgeschreven.
Onvoldoende bewijs
Een kruidenthee met jujubevruchten, Astragaluswortel en Angelica gigaswortel die dagelijks gedurende 4 weken werd geconsumeerd, verbeterde de slaapkwaliteit en verminderde vermoeidheid in een klinische studie bij 20 mensen.
Suan Zao Ren Tang is een brouwsel dat jujube bevat en dat in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt om slapeloosheid te behandelen. In een klinisch onderzoek bij 90 mensen verbeterde dit middel de slaapkwaliteit en de efficiëntie. Suan Zao Ren Tang was ook effectief in combinatie met een ander traditioneel Chinees geneesmiddel (Zhi Zi Chi Tang) in een ander onderzoek bij 119 mensen met slapeloosheid en angst.
Een complex met jujube-extract (4,5 g/tablet), melkeiwit, hopextract, vitamine B6 en magnesium dat gedurende 2 weken dagelijks werd ingenomen, was echter niet effectiever dan een placebo bij het verbeteren van de slaapkwaliteit in een klinisch onderzoek bij 171 mensen.
Jujube veroorzaakte kalmerende (sedatieve) effecten bij muizen bij hogere doses .
Spinosyn, gevonden in jujube, verminderde de tijd om in slaap te vallen en verhoogde de slaaplengte bij muizen .
Jujubosides in jujube fruit verhoogde de duur van de REM-slaap bij ratten .
Hoewel de resultaten van de meeste klinische studies veelbelovend zijn, testten ze allemaal jujube als onderdeel van multi-kruidenextracten, waardoor de specifieke bijdrage van jujube moeilijk te schatten is. Meer klinische studies met jujube alleen zijn nodig om de effecten vast te stellen.
2) Digestive Health
In een klinische studie met 37 chronisch geconstipeerde mensen, verminderde jujube extract constipatie en verhoogde de kwaliteit van leven.
Jujube bladextract beschermde tegen ricinusolie-geïnduceerde diarree en alcohol-geïnduceerde maagzweren bij ratten .
Jujube extract verkortte ook de spijsverteringstijd en beschermde tegen oxidatieve stress en overtollige darmammoniak bij knaagdieren .
Een enkele klinische studie en wat dieronderzoek kunnen niet worden beschouwd als voldoende bewijs om te beweren dat jujube spijsverteringsproblemen verbetert. Grotere, meer robuuste klinische studies zijn nodig om deze voorlopige resultaten te valideren.
3) Angst en Depressie
Twee traditionele Chinese formuleringen (Suan Zao Ren Tang en Zhi Zi Chi Tang) verminderden angst en slaapstoornissen in een klinische studie op 119 mensen wanneer ze dagelijks gedurende 4 weken in combinatie werden ingenomen.
Jujube zaden verminderden angst bij muizen aanzienlijk. Hun bestanddeel sanjoinine A, was even effectief als het anti-angstmedicijn Valium.
Jujube zaden bevatten ook saponinen zoals jujuboside A en B, die de GABA-receptoractiviteit verhogen. Depressie en angst worden in verband gebracht met lage GABA-niveaus.
Inflammatie kan betrokken zijn bij de ontwikkeling en progressie van depressie. Een mengsel van jujube, tarwe, meidoorn en lelie verminderde depressieve symptomen en de niveaus van een ontstekingsbevorderend cytokine (TNF-α) bij muizen.
Een enkele klinische studie (met jujube in combinatie met verschillende andere extracten) en wat dieronderzoek zijn onvoldoende om dit potentiële gezondheidsvoordeel van jujube te ondersteunen. Verder klinisch onderzoek waarbij jujube alleen wordt getest, is nodig om het potentiële gebruik ervan tegen angst en depressie vast te stellen.
4) Verwijdering van zware metalen uit de moedermelk
In een klinisch onderzoek bij 40 vrouwen die onlangs waren bevallen, hadden degenen die dagelijks verse jujube vruchten aten lagere concentraties van giftige zware metalen zoals lood en cadmium in hun moedermelk .
Er zijn grotere, robuustere klinische studies nodig om dit voorlopige resultaat te bevestigen.
5) Drug Delivery
Jujube-schors werd met succes getest in kleefschijven om geneesmiddelen af te geven aan patiënten met een mondziekte in zowel een gelatinelaag als een kleine proef op 10 gezonde vrijwilligers. Verder onderzoek is nodig totdat jujube schors kan worden gebruikt als onderdeel van medicijnafgiftesystemen .
Dier- en celonderzoek (gebrek aan bewijs)
Ratten die jujube extract kregen vóór alcohol hadden een verbeterd ruimtelijk geheugen en leervermogen .
Jujube extract verhoogde de groei en ontwikkeling van zenuwcellen in de dentate gyrus van muizen .
Estrogen-deficiënte ratten behandeld met jujube hadden een verbeterde leer- en geheugenfunctie. Jujube verhoogde ook het oestrogeenniveau in het bloed en het acetylcholinegehalte in de hersenen .
Stuipen
Jujube-extract beschermde tegen aanvallen, verbeterde de hersenfunctie en verminderde oxidatieve stress bij epileptische ratten .
Hersenschade beperken
Glutamaat is een belangrijke excitatoire neurotransmitter in de hersenen. Een teveel aan glutamaat kan hersenbeschadiging veroorzaken bij aandoeningen als beroerte, epilepsie of Parkinson. Jujuboside A, een verbinding in jujube, verlaagde het glutamaatgehalte.
Amyloïde beta (Aβ)-plaques zijn betrokken bij de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Ziziphus mucronota, een nauwe verwant van jujube met een aantal van dezelfde actieve bestanddelen, verminderde de toxische effecten van Aβ-plaques in menselijke hersencellen.
Astrocyten zijn stervormige cellen in de hersenen die neuronen beschermen door groeifactoren vrij te geven en het niveau van antioxidant-enzymen te regelen. Jujube extract verbeterde hun functie in celgebaseerde studies .
Immuniteit en Ontsteking
Jujube is rijk aan vitamine C (534,94 mg/100 g). Deze vitamine ondersteunt de immuunfunctie en voorkomt infecties door de productie van gunstige ontstekingsbevorderende cytokinen te verhogen .
Betulinezuur gevonden in jujube fruit beschermde immuuncellen tegen ontsteking veroorzaakt door een antikankermedicijn (doxorubicine) .
CKBM is een jujube-bevattend brouwsel dat vaak wordt gebruikt voor ontstekings- en auto-immuunaandoeningen. CKBM verminderde de productie van ontstekingscytokine (IFN-gamma) in een studie in immuuncellen (T- en B-cellen) .
Skin Health
Jujube wordt van oudsher gebruikt om eczeem te behandelen. In een studie bij muizen verminderde de essentiële olie van jujube (1% en 10%) de huidontsteking .
Haargroei
Jujube essentiële olie (1%) aangebracht op de geschoren huid verhoogde het aantal haarfollikels en de haarlengte bij muizen .
Infecties
Jujube extract had antibacteriële activiteit tegen potentieel besmettelijke bacteriën, waaronder methicilline-resistente Staphylococcus aureus (MRSA) en E. coli, in reageerbuisjes .
Jujube was ook licht giftig voor veel soorten schimmels, waaronder Candida albicans .
Betulinezuur uit jujube verhinderde de replicatie en ontwikkeling van het HIV-1 virus .
Merk echter op dat dit zeer voorlopige resultaten zijn die niet zijn gerepliceerd in mensen en zelfs niet in dieren. Meer studies zijn nodig om te bepalen of jujube, wanneer ingenomen in normale doses, van enig nut kan zijn tegen de infecties veroorzaakt door deze micro-organismen.
Kanker
Hieronder bespreken we wat voorlopig onderzoek naar het antikanker potentieel van jujube. Het bevindt zich nog in het dier- en celstadium en verder klinisch onderzoek moet nog uitwijzen of de verbindingen bruikbaar zijn bij kankertherapieën.
Probeer in geen geval conventionele kankertherapieën te vervangen door jujube, de bestanddelen ervan, of andere voedingsinterventies. Als u het als ondersteunende maatregel wilt gebruiken, praat dan met uw arts om onverwachte interacties te voorkomen.
Jujuboside B doodde maagkankercellen in reageerbuizen en onderdrukte de tumorgroei van maagkanker bij muizen.
Betulinezuur en triterpenoïden die zijn gevonden doodden hersenkankercellen bij muizen met hersentumoren en meerdere kankertypes in celgebaseerde studies .
Ursolzuur gevonden in jujube fruit kan beschermen tegen borst-, colon-, en leverkankercellen door het triggeren van celdood, zoals gezien in dierlijke en cel-gebaseerde studies .
Het antikanker effect van jujube toegevoegd aan dat van groene thee in leverkankercellen .
Bijwerkingen en interacties met andere geneesmiddelen
Houd in gedachten dat het veiligheidsprofiel van jujube relatief onbekend is, gezien het gebrek aan goed opgezette klinische studies. De lijst van bijwerkingen hieronder is niet definitief en u dient uw arts te raadplegen over andere mogelijke bijwerkingen op basis van uw gezondheidstoestand en mogelijke interacties met medicijnen of supplementen.
Jujube is over het algemeen veilig wanneer het in normale voedseldoses wordt ingenomen. Er zijn inderdaad geen nadelige effecten gemeld in de weinige klinische studies die tot nu toe zijn uitgevoerd.
Pomonzuur is een verbinding die in jujube wordt gevonden en die het risico op leververvetting kan verhogen op basis van de resultaten van een celgebaseerde studie.
Supplementen/kruiden/nutriënten-geneesmiddelen interacties kunnen gevaarlijk zijn en in zeldzame gevallen zelfs levensbedreigend. Raadpleeg altijd uw arts voordat u supplementen gaat gebruiken en laat hem weten welke medicijnen en supplementen u gebruikt of overweegt.
Jujube extract (100 mg/kg) verhoogde de effecten van anti-epileptica bij ratten.
Dosering
Omdat jujube voor geen enkele aandoening door de FDA is goedgekeurd, is er geen officiële dosis. Gebruikers en supplementenfabrikanten hebben onofficiële doses vastgesteld op basis van trial and error. Bespreek met uw arts of jujube in uw geval nuttig kan zijn als aanvullende aanpak en welke dosis u moet nemen.
De doses die werden gebruikt in klinische studies waarin jujube alleen werd getest, waren:
- Bloedcholesterolgehalte: 5 g poeder van jujubevruchten 3x/dag of 300 ml van een infusie (10 g/100 ml) 3x/dag
- Bledsuikercontrole: 84 g gedroogde vruchten per portie of 300 mL van een infusie (10 g/100 mL) 3x/dag
- Constipatie 20-40 druppels extract per dag
- Zware metalen verwijderen uit moedermelk: 15 g/dag jujube vruchtensap
Gebruikerservaringen
De meningen die in deze sectie worden geuit, zijn uitsluitend die van jujube-gebruikers, die al dan niet een medische of wetenschappelijke opleiding hebben. Hun beoordelingen vertegenwoordigen niet de mening van SelfHacked. SelfHacked onderschrijft geen enkel specifiek product, dienst of behandeling.
Beschouw gebruikerservaringen niet als medisch advies. Nooit uitstellen of negeren het zoeken van professioneel medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverleners als gevolg van iets wat je hebt gelezen op SelfHacked. We begrijpen dat het lezen van individuele, real-life ervaringen een nuttige bron kan zijn, maar het is nooit een vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling door een gekwalificeerde zorgverlener.
Vele gebruikers meldden dat ze jujube namen als onderdeel van een supplement om angst te verminderen of het geheugen te verbeteren. Sommige tevreden gebruikers beweerden dat het hun angst beteugelde en hun slaapkwaliteit verbeterde.
Ontevreden gebruikers klaagden echter dat jujube in hun geval geen effect had. Sommige gebruikers waren bezorgd over het potentieel van jujube om de GABA-receptoractiviteit te verhogen.