New Delhi: Heb je al gehoord van het aardappeldieet? Als je op zoek bent naar een eenvoudig maaltijdplan om af te vallen, kijk dan niet verder dan de nederige aardappel. Aardappelen zijn rijk aan vitaminen, mineralen, vezels en voedingsstoffen die kunnen helpen ziekten, waaronder kanker, af te wenden en uw gezondheid op vele manieren te stimuleren. De energierijke groente is licht verteerbaar en bevat meer kalium dan een banaan.
Of ze nu wit of zoet zijn, gewone aardappelen zijn een geweldige aanvulling op elk dieet om af te vallen, omdat ze vetvrij zijn en weinig calorieën bevatten. Volgens de European Food Information Council, zijn gewone gekookte aardappelen een zeer verzadigende groente, wat betekent dat het je helpt om je gedurende een langere periode vol te voelen, een belangrijk aspect van elk voedsel wanneer je probeert om minder te eten om je taille af te slanken of een paar kilo’s kwijt te raken. Vandaar dat het aardappeldieet of de aardappelhack je kan helpen je fitnessdoelen te bereiken. Lees – Banaan stam sap detox: Beste afslankdrank om buikvet te verbranden in 1 week
Het aardappeldieet voor gewichtsverlies: Werkt het echt?
Het aardappeldieet is een kortdurend eetplan (3-5 dagen) dat is ontworpen om gewichtsverlies, spijsvertering en gezondheid te helpen verbeteren. In principe eet men tijdens het dieet niets anders dan aardappelen, met de belofte dat dikke mannen zo “mager” worden als ze zouden moeten zijn. Naar verluidt werd het dieetplan, dat in een medisch tijdschrift verscheen, oorspronkelijk in 1849 door een arts ontwikkeld voor mensen die dik en ‘dyspeptisch’ werden – problemen hadden met de vertering van voedsel – door te veel te leven. Tim Steele, die het idee van het aardappeldieet herontdekte om mensen te helpen omgaan met gewichtsproblemen met zijn boek, ‘The Potato Hack: Weight Loss Simplified’, zegt dat de aardappel de beste dieetpil is die ooit is uitgevonden. The Potato Hack is een uitgebreid overzicht van resistent zetmeel, darmgezondheid, aardappelgeschiedenis, en een kweekgids voor degenen die hun eigen willen kweken.
Er wordt gezegd dat aardappel bevat Aardappelen bevatten verbindingen die invloed hebben op ontstekingen, honger, insuline en slaap, die helpen om gewichtsverlies en een gezondere manier van eten te jump-starten. Een studie uit 2014, die het gewichtsverlies vergeleek bij een groep mensen die een caloriearm dieet volgden met of zonder aardappelen, vond dat het toevoegen van aardappelen aan het dieet geen gewichtstoename veroorzaakte. Lees – Het Bruid Dieet: Beste pre-wedding afslankplan om je buik en taille in slechts 2 weken af te slanken
Hoe het aardappeldieet te gebruiken en voor te bereiden voor effectief gewichtsverlies
Om de beste resultaten bij gewichtsverlies te behalen, kunt u de volgende tips gebruiken:
- Dieeters wordt geadviseerd aardappelen te eten tot ze vol zijn of ongeveer 2-5 pond per dag gedurende 3-5 dagen.
- Geen ander voedsel is toegestaan tijdens het aardappeldieet.
- U kunt een zeer kleine hoeveelheid zeezout of Himalaya roze zout toevoegen als u wilt, maar het wordt niet aangemoedigd.
- U kunt zwarte thee, kruidenthee, zwarte koffie (geen toegevoegde melk of suiker) en water drinken.
- Vermijd zware lichaamsbeweging terwijl u een aardappeldieet volgt, kies in plaats daarvan voor lichte oefeningen, zoals wandelen.
- U kunt ook uw medicijnen innemen – indien van toepassing – maar voedingssupplementen worden niet aanbevolen. Lees – M-plan voor gewichtsverlies: Alles wat u moet weten over het paddenstoelendieet om buikvet snel te verminderen
Aardappelen zijn een veelzijdig voedsel dat heerlijk kan worden genoten in verschillende vormen dan alleen het eten van ze gewoon. Dieethouders kunnen de aardappelen bijvoorbeeld koken en 24 uur in de koelkast laten afkoelen. Omdat het koken van aardappelen veel van de voedingsstoffen kan uitputten, kunnen ze ook het water bewaren, het in de koelkast bewaren en het consumeren. Een andere manier is om de aardappelen te bakken of te stomen, en ze 24 uur in de koelkast te laten afkoelen voordat je ze eet.
Ook als je niet wilt kiezen voor een aardappeldieet om af te slanken, kan het toevoegen van aardappelen aan je dieet voor gewichtsverlies helpen. Maar zorg ervoor dat je het slim gebruikt, onthoud dat de maaltijdbereiding de boosdoener kan zijn.
Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, zijn alleen bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u begint met een fitnessprogramma of wijzigingen aanbrengt in uw dieet.