Vermoeidheid, misselijkheid en spierpijn zijn enkele van de symptomen die een kater bij een persoon kan veroorzaken. Volgens een publicatie op de website Medicals News Today ondervinden mensen die zich in deze toestand bevinden deze ongemakken deels als gevolg van de nawerkingen van het drinken van alcohol, waaronder: uitdroging, verstoring van het elektrolytenevenwicht, alcoholontwenning, lage bloedsuikerspiegel, ontstoken maag en darmen, of slaapstoornissen.
Er is geen specifieke remedie om een kater te behandelen, hoewel sommige behandelingen helpen bij het verlichten van een aantal van de symptomen die de kater teweegbrengt. Hier zijn enkele van de methoden die vaak worden gebruikt en hoe effectief ze zijn in het verbeteren van het ongemak:
Welke medicijnen helpen?
Er is niet veel wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van medicijnen tegen katers, hoewel er verschillende zijn die kunnen helpen bij het verlichten van sommige symptomen.
Anti-inflammatoire geneesmiddelen
Aspirine en andere anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen en naproxen, zijn effectief bij het verlichten van pijn en pijnen. Deze medicijnen kunnen de ontsteking in het lichaam als gevolg van alcohol verminderen, waardoor hoofdpijn en spierpijn afnemen.
Advertising
Bij een kater moet je echter voorzichtig zijn met het gebruik van ontstekingsremmers, omdat de medicijnen het maagslijmvlies kunnen irriteren. Chronisch gebruik van deze medicijnen kan leiden tot maagzweren. Sommige artsen waarschuwen om deze reden tegen het innemen van ibuprofen op een lege maag.
Antaciden
Antaciden kunnen misselijkheid, brandend maagzuur en indigestie als gevolg van drinken verminderen. Deze werken door maagzuur te neutraliseren om maagklachten te verlichten.
Dit is een goede optie voor mensen die de neiging hebben zich ziek te voelen als ze een kater hebben.
Acetaminophen
Dit is een medicijn dat, in plaats van te helpen, iemands katertoestand kan verergeren. De lever is het orgaan dat acetaminofen afbreekt, net als alcohol.
Daarom is het lichaam na het drinken van alcohol vatbaarder voor de toxische effecten van dit middel, wat in ernstige gevallen kan bijdragen aan leverschade.
Drink water
Om de symptomen van een kater te verbeteren, is het belangrijk om het lichaam weer te hydrateren. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het de hoeveelheid urine doet toenemen. Vochtverlies kan uitdroging en een onevenwichtige elektrolytbalans veroorzaken. Deze factoren dragen bij aan een kater.
Advertising
Hydrateren tijdens het nuttigen van alcohol kan een kater helpen voorkomen of verminderen. U kunt proberen een glas water te drinken tussen alcoholische dranken door en voordat u naar bed gaat.
Ontbijt
Een lage suikerspiegel veroorzaakt een aantal symptomen van een kater, dus ’s ochtends eten helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren om dit ongemak gedeeltelijk te verlichten.
Wanneer het lichaam alcohol afbreekt, neemt het melkzuurgehalte toe. Dit veroorzaakt een daling van de suikerspiegel, wat kan bijdragen aan een kater.
Het lichaam van een mens heeft ook voedzaam voedsel nodig dat eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten en vitaminen bevat om te herstellen.
Er is momenteel geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont of bepaalde voedingsmiddelen, zoals een vet of gefrituurd ontbijt, effectiever zijn dan andere. Sommigen geloven dat koolhydraten bijzonder effectief zijn in het “opzuigen” van alcohol, hoewel er geen onderzoek is dat dit bevestigt.
Antioxidanten
Drinken van alcohol veroorzaakt oxidatieve stress, waardoor het lichaam vrije radicalen gaat produceren. Antioxidanten kunnen hierbij helpen.
Studies hebben oxidatieve stress in verband gebracht met veel gezondheidsaandoeningen, waaronder hartziekten en kanker. Antioxidanten zijn verbindingen die helpen deze vrije radicalen te elimineren.
Mensen kunnen baat hebben bij het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten om het negatieve effect van het drinken van alcohol te verminderen. Enkele van deze zijn:
- bessen
- kersen
- druiven
- pompelgranaten
- wortelen
- spinazie
- gember
- bittere chocolade
- noten en zaden
- groene en zwarte thee
Drinken van koffie of thee
Het gevoel van vermoeidheid, die gepaard gaat met een kater, kan worden verbeterd door het drinken van koffie en andere cafeïnehoudende dranken die stimulerend werken. Koffie, zwarte thee en groene thee bevatten een aantal antioxidanten die de nadelige effecten van alcoholgebruik kunnen verminderen.
Cafeïnehoudende dranken zijn echter diuretica, die de effecten van uitdroging op het lichaam kunnen verergeren. Cafeïne verandert het alcoholgehalte in het bloed niet, dus het vermindert de gezondheidsrisico’s van het drinken van alcohol niet.
Hoe een kater te voorkomen
Hoewel er geen wetenschappelijk bewezen remedie is voor een kater, zijn er manieren om er een te voorkomen door rekening te houden met verschillende factoren die de ernst ervan kunnen helpen verminderen:
Drink met mate. Een zekere manier om een kater te voorkomen is geen alcohol te drinken. U kunt meestal een mildere kater garanderen als u minder alcohol drinkt.
Vermijd congeneren. Sommige alcoholische dranken veroorzaken een ergere kater dan andere. Dranken met een hoog gehalte aan congeneren veroorzaken eerder een kater, zoals whisky, cognac en tequila. Wodka, rum en gin zijn dranken met een laag congeneergehalte.
Geef voldoende slaap. Alcohol kan de kwaliteit van iemands slaap aantasten, dus meer slaap kan een kater helpen verminderen.
Hydraat voortdurend. Water drinken tijdens het drinken van alcohol kan helpen de diuretische effecten van alcohol te verzachten om uitdroging te verminderen, wat kan bijdragen aan hoofdpijn en andere symptomen van een kater.
Eet voordat je drinkt. Voedsel kan de tijd die alcohol nodig heeft om in de bloedbaan te komen verkorten, waardoor het alcoholgehalte in het bloed laag blijft. Dit kan de effecten van een kater verminderen. (I)