Skip to content
Natuurondernemer
    mei 31, 2020 by admin

    30 krachttrainingoefeningen om spieren in het bovenlichaam op te bouwen

    30 krachttrainingoefeningen om spieren in het bovenlichaam op te bouwen
    mei 31, 2020 by admin

    Mensen gooien met een aantal verschillende woorden waarvan ze denken dat het “synoniemen” zijn als het gaat om krachttraining: gewichtheffen, weerstandstraining… de lijst gaat maar door. Maar eigenlijk omvat de term “krachttraining” lichaamsgewicht oefeningen, banden, machines, gewogen apparatuur, en in wezen alles wat niet hardlopen, zwemmen of flexibiliteitstraining (zoals rekken) is, volgens Men’s Fitness’s groepsopleidingsdirecteur Sean Hyson, C.S.C.S. Dus het is niet synoniem met gewichtheffen – het is een overkoepelende term die het omvat. En hoewel gewichtheffen geweldig is, zijn er nog veel meer krachttrainingsbewegingen waarbij geen gebruik wordt gemaakt van echte gewichten, die je kunnen helpen sterk en gevormd te worden. In feite zijn er tientallen bewegingen die je kunt afwisselen voor de ultieme training voor het bovenlichaam.

    De meest effectieve strategie is om een combinatie van samengestelde oefeningen in je routine te integreren. Sommige daarvan zullen barbells, halters en machines bevatten, ja, maar voor andere heb je alleen je eigen lichaamsgewicht of weerstandsbanden nodig.

    Hier hebben we onze database met bovenlichaamsoefeningen doorgekamd. Hier is een lijst van de 30 absoluut beste krachttraining bewegingen, gekozen door Hyson en Alex Diana, trainer bij CITYROW en coach op de CITYROW Go app. Ze zullen richten en trigger spiergroei in je rug, biceps, triceps, borst, onderarmen, en schouders.

    De meeste van deze oefeningen kunnen worden aangepast, ook. (Zo kun je bijvoorbeeld eenarmige rows doen met een kabelpulley of een halter, en een face pull kun je doen met een band, TRX of kabelpulley). Dus, mix de variaties door gebruik te maken van je lichaamsgewicht, een weerstandsband, halter, of een suspension trainer, afhankelijk van je persoonlijke fitness doelen en de direct beschikbare apparatuur die je hebt.

    Niet alleen zullen deze bewegingen je algehele kracht vergroten, maar ze zullen ook je risico op blessures verminderen, een meer symmetrische lichaamsbouw creëren, en je core strength verbeteren voor alledaagse functionele fitness. Dit is wat je nodig hebt om de beste bovenlichaamworkouts aller tijden te maken.

    Voor toegang tot exclusieve materiaalvideo’s, interviews met beroemdheden en meer, abonneer je op YouTube!

    Previous articleEen stervende ster die 1000 keer groter is dan de zon kan binnenkort exploderenNext article Aanhankelijk ouderschap

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Meest recente berichten

    • Jezelf (en anderen…) vinden in jaarboeken online
    • Hoe zet u een bitcoin ASIC miner op
    • Wat is een Superfund-locatie?
    • Bloedwormen met visaas hebben bijensteek
    • Echolalie: De feiten voorbij “papegaaienpraat”, scripting, en echo
    • Lord of the Flies Cites
    • 42 Gezonde Crockpot Soep Recepten
    • 3 verrassende risico’s van een slechte houding
    • Vrouwelijke Betta Vis
    • Tina Fey Biografie

    Archief

    • april 2021
    • maart 2021
    • februari 2021
    • januari 2021
    • december 2020
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augustus 2020
    • juli 2020
    • juni 2020
    • mei 2020
    • april 2020
    • DeutschDeutsch
    • NederlandsNederlands
    • EspañolEspañol
    • FrançaisFrançais
    • PortuguêsPortuguês
    • ItalianoItaliano
    • PolskiPolski

    Meta

    • Inloggen
    • Berichten feed
    • Reacties feed
    • WordPress.org
    Posterity WordPress Theme