Je hebt vast wel eens gehoord van acupunctuur en hoe miljoenen mensen over de hele wereld het gebruiken om pijn te bestrijden en hun welzijn te herstellen. Maar hebt u wel eens gehoord van acupressuur? In plaats van kleine steriele naaldjes te gebruiken, wordt acupressuur toegepast met de vingers, handpalmen of ellebogen op de belangrijkste punten van het lichaam om vergelijkbare resultaten te krijgen als met acupunctuur.
Een groot voordeel van acupressuur is dat je het zelf kunt leren doen. Het is geweldig voor mensen die geen toegang hebben tot een gecertificeerde acupuncturist of die het te druk hebben om er een afspraak mee te maken.
Lees hieronder meer over acupressuur, hoe het werkt, waar het goed voor is, en drie acupressuurpunten die je kunt proberen om hoofdpijn, buikpijn of misselijkheid, en lichaamspijn te verlichten.
Wat is acupressuur
Acupressuur is een vorm van massage die kan worden gebruikt voor een zelf toe te passen therapie om een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen aan te pakken, zoals ischias pijn in de benen, TMJ (temporomandibulaire gewrichtsdisfunctie in de kaak), pijn bij de bevalling, of misselijkheid van chemotherapie. Het is geworteld in de traditionele Chinese geneeskunde en bestaat al meer dan 2000 jaar.
Het houdt in dat er met de vingers, handpalmen of ellebogen fysieke druk wordt uitgeoefend op klassieke acupunctuurpunten die overal in het lichaam te vinden zijn.
Hoe werkt acupressuur
Acupressuurpunten bevinden zich naast de grootste zenuwbanen in uw lichaam die berichten van zenuwuiteinden door uw centrale zenuwstelsel vervoeren. Als ze op de juiste manier worden ingedrukt, kunnen er twee dingen gebeuren:
- Pijnberichten kunnen worden geblokkeerd voordat ze de hersenen bereiken
- Andere berichten kunnen naar de hersenen worden gestuurd om endorfine vrij te geven – chemische stoffen die pijn verminderen en een gevoel van welzijn herstellen
De beste manier om over acupressuur voor zelfzorg na te denken is te begrijpen dat het geen aan/uit-knop is die pijn of ongemak onmiddellijk doet verdwijnen.
Het toepassen van acupressuur op bepaalde punten op het lichaam kan zenuwimpulsen die pijn naar de hersenen zenden, afsluiten of blokkeren. Tegelijkertijd kan acupressuur de communicatie met de hersenen openen om pijnstillende chemicaliën in de bloedbaan vrij te geven. Samen kan deze combinatie van openen en sluiten een gevoel van welzijn door je heen laten stromen.
Wat kan acupressuur helpen
Er zijn deskundigen die acupressuurpunten kennen die werken bij een grote verscheidenheid aan problemen. Maar er zijn drie punten die kunnen helpen pijn te verlichten die bijna ieder mens ervaart: hoofdpijn, buikpijn of misselijkheid, en lichaamspijn.
Acupressuurpunten die je kunt proberen
(Let op: als je zwanger bent kan acupressuur samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken en daarom moeten bepaalde acupressuurpunten vermeden worden. De punten die door zwangere vrouwen vermeden moeten worden, staan hieronder aangegeven.)
Zoek het hieronder beschreven punt en druk met uw vinger of duim op de meest gevoelige plek die u kunt vinden. Druk hard maar houd het draaglijk, en houd het 2-3 minuten vast.
 |
LI 4: Verlicht hoofdpijn. Zoek dit punt op beide handen in het spierweefsel tussen de duim en de wijsvinger. Gebruik dit acupressuurpunt niet als u zwanger bent. |
 |
PC 6: Verlicht maagpijn of misselijkheid. Dit punt is te vinden iets boven het polsgewricht (ongeveer 2 inches) aan de palmzijde van de pols en tussen de grote pezen. |
 |
LV 3: Verlicht lichaamspijn. Dit punt bevindt zich op de top van elke voet in het web tussen de grote teen en de tweede teen. |
Terwijl je dit doet, gebruik je diepe ademhaling om de spieren te ontspannen. Controleer uw algehele lichaamshouding om onnodige lichamelijke spanning te verminderen. Als u tips nodig hebt om uzelf te helpen ontspannen.
Acupressuurtechnieken kunnen worden verfijnd en als u er echt goed in wilt worden, laat dan een gecertificeerde acupressuur- of acupunctuurtherapeut u zien hoe het moet. Van daaruit kun je op eigen houtje verder.