Humans 101
Voorbereid je van tevoren om je ‘set and setting’
Toen ik midden in een bad trip zat met psychedelica, had ik het gevoel dat ik gek werd. Ik was bang dat ik zou sterven of dat ik mezelf permanente hersenschade zou toebrengen.
Maar hier ben ik dan. Niet dood. En niet gek.
Hetzelfde zal voor jou gelden.
Zodra je je ervan bewust wordt dat je een bad trip hebt, kun je beginnen er mee om te gaan. Je moet alleen voorbereid zijn en weten hoe. Hier zijn 13 stappen die je kunt nemen om jezelf ongedeerd en misschien zelfs sterker dan ooit door je bad psychedelische trip heen te helpen.
Het eerste wat je moet doen is iemand in veiligheid vertellen dat je een bad trip hebt. Als ze niet weten dat je aan psychedelica doet, maak je je misschien zorgen om ze te vertellen dat je high bent. Dat doet er nu echt niet toe. Als je nuchter bent, heb je daar later wel mee te maken. Op dit moment is je enige taak om voor jezelf te zorgen.
Vertel het aan een vriend in de buurt, of haal je telefoon tevoorschijn en sms iemand als je alleen bent. Laat ze weten dat je een bad trip hebt en hoe je je voelt.
Voor de liefde van god, neem niet meer drugs
Je komt misschien in de verleiding om te proberen je trip om te draaien door meer drugs te nemen.
Geen goed idee.
Je hebt het ticket voor deze trip gekocht, en nu moet je de rit uitzitten. Je hebt je handen al vol, dus doe jezelf een plezier en voeg niet nog meer loop-de-loops toe dan je al hebt.
Je zult alle mentale vermogens nodig hebben die je kunt opbrengen om jezelf hier doorheen te coachen. Dus riemen vast voor de rit die je hebt, en we komen er samen wel doorheen.
Gewoon veilig en comfortabel
Kleed je in met dekens. Sla je slaapkamer in. Bouw een fort. Zoek de hoek die het veiligst voelt. Jezelf op een veilige en comfortabele plek nestelen is van het grootste belang om deze bad trip zo pijnloos mogelijk te maken.
Luister naar iets rustgevends
Je bent waarschijnlijk veel te angstig om echt naar iets te luisteren, maar als je een luisterboek of rustgevende muziek op de achtergrond aanzet, helpt dat je hersenen te ontspannen.
Het geeft je ook de kans om je op iets anders te concentreren dan de racende gedachten in je hoofd.
Vind een mantra
Dit is je belangrijkste doel als je de overige oefeningen uitvoert.
Vind een mantra die je rustgevend vindt en waar je je omheen kunt centreren. Het kan even duren voordat je een mantra vindt die niet oubollig overkomt en die echt helpt, dus let gewoon op je gedachten. Als een bepaalde gedachte je tenminste een beetje geruststelt, blijf die dan herhalen.
De mantra die me door mijn bad trip heen hielp was: “Dank je, angst. Ik weet dat je me probeert te beschermen. Dank je wel.”
Een onconventionele mantra, dat geef ik toe, maar op het moment zelf deed het wonderen voor me. Het hielp me beseffen dat angst is gewoon een deel van mij (meer over dit later) en dat het is overreageren op dit moment in een poging om me veilig. In plaats van me tegen mijn angst te verzetten, bedankte ik het dat het zijn werk doet en dat was genoeg om me er doorheen te helpen.
Als je het moeilijk vindt om een mantra te vinden, probeer dan deze eens:
- Ik ben hier. Ik ben oké. Ik ben hier. Ik ben oké.
- Dit gaat ook weer voorbij.
- Ik heb wat nodig is om hier doorheen te komen.
- Ik ben beschermd, geliefd en veilig.
- Dit is eng, maar het is niet echt.
- Alles zal snel weer normaal worden.
- Ik adem liefde in. Ik adem angst uit.
Denk behulpzame gedachten
Je geest gaat je allerlei gedachten geven om te denken terwijl je op een bad trip bent, en proberen uit te zoeken welke echt zijn en welke gewoon de drugs zijn die praten kan je in een echte spiraal sturen.
Stop met je te concentreren op wat waar of onwaar is en concentreer je op wat nuttig is.
Zijn de enge gedachten die je angst je voedt nuttig? Nee.
Is het inbeelden van gouden spikkels van liefde en bescherming die uit de grond onder je oprijzen en je een knuffel geven behulpzaam? Ja, dat is het wel.
Het maakt me niet uit hoe “niet echt” of “niet waar” je behulpzame gedachten zijn, zolang ze behulpzaam en troostend zijn, helpen ze je er doorheen.
Ik had mijn bad trip in het bos tijdens het kamperen, en een van de meest behulpzame gedachten die ik had was dat er boswachters waren die me in de gaten hielden en ervoor zorgden dat ik beschermd werd. Is dit echt of waar? Weet ik niet, maakt ook niet uit. Het hielp.
Gebruik dat magische psychedelische brein van je in je voordeel door behulpzame gedachten te denken.
Reframe de beelden in je hoofd
Je hebt een bad trip, je denkt enge gedachten. Je verzetten tegen deze enge gedachten door ze uit je hoofd te zetten, maakt ze alleen maar erger.
Wat je in plaats daarvan kunt doen, is ze herkaderen.
Tijdens mijn bad trip was ik bijvoorbeeld doodsbang dat het kampvuur het hele bos in de fik zou steken. Ik kreeg steeds flitsen in mijn hoofd van het bos dat in brand stond met mij erin.
Ik nam deze beelden en verving het vuur door kleine, rode, dansende liefdesfeeën die rode helende magie over het hele bos sprenkelden.
Reframen van de enge beelden in je hoofd betekent creatief het beeld veranderen dat je angst je geeft om het goedaardig te maken. Bonuspunten als je het behulpzaam en rustgevend maakt. Dubbele bonuspunten als het je aan het lachen maakt.
Dit zal je angst niet helemaal tegenhouden om enge beelden in je hoofd te stoppen. Het kan je geest zelfs aanzetten tot het bedenken van een nieuwe reeks enge beelden. Maakt niet uit. Je hebt een oneindige hoeveelheid creativiteit. Blijf ze gewoon creatief herkaderen als je kunt.
Beleef dat dit een collectieve ervaring is
Eén van de meest behulpzame gedachten die je kunt bedenken is je te realiseren dat je bad trip een collectieve ervaring is.
Er zijn mensen die net als jij hun eigen bad trips hebben. Waarschijnlijk honderden. Je gaat hier niet alleen doorheen.
Eén ding dat me door mijn bad trip hielp, was liefde en vrede te sturen naar alle mensen die samen met mij door een bad trip gaan. Het hielp me eraan herinneren dat ik van binnen groot genoeg ben om alle angst te ervaren die ik voel en toch nog ruimte te hebben voor vrijgevigheid door andere mensen liefde en vrede toe te wensen.
Generositeit is het grootste tegengif tegen angst dat ik ooit heb ervaren. Het is een soort contra-intuïtief – je moet de magie van vrijgevigheid gewoon zelf ervaren.
Roep op je toekomstige zelf
Een andere nuttige tactiek is een beroep te doen op je toekomstige zelf om bij je te blijven tot je bad trip voorbij is.
Je toekomstige zelf heeft deze bad trip al doorstaan. Ze zijn er volledig van genezen. Ze hebben met eigen ogen gezien dat ze geen blijvende hersenbeschadiging hebben opgelopen en dat ze niet gek zijn geworden. Je toekomstige zelf kan zelfs sterker zijn dan ooit na het doorstaan van de bad trip die je nu doormaakt.
Wanneer je midden in je bad trip zit, stel je dan voor dat je toekomstige zelf daar naast je is, je vasthoudt en je veilig houdt, en tegen je fluistert:
“Ik weet dat dit eng is. Maar ik ben hier. Ik zal hier zijn tot het voorbij is. Je hoeft dit niet alleen te doorstaan. Je wordt sterker door hier doorheen te komen. Ik ben trots op je. Ik ben hier.”
Identificeer de verschillende delen van jezelf
Een van de grootste spiralen waar ik in terecht kwam toen ik een bad trip had, was dat ik dacht dat ik mijn angst was of dat mijn angst me aanviel.
In werkelijkheid is mijn angst gewoon een deel van mij. Het is niet alles van mij, zelfs niet in de buurt.
Mijn angst probeert me niet eens aan te vallen. Het probeert me te beschermen tegen wat het denkt dat echt gevaar is. Maar omdat ik meer ben dan mijn angst, realiseer ik me dat dit gevaar niet echt is en dat het niet nuttig is om in paniek te raken. Dit besef weerhoudt mijn angst er niet van om in overdrive te werken, maar het helpt me wel om me er net genoeg van af te scheiden om mezelf er doorheen te coachen.
Opeens ben ik degene die de angst heeft, in plaats van dat de angst degene is die mij heeft.
Let op de delen van je die op een niet-helpende manier in actie komen, en bedank ze voor hun pogingen om je te beschermen. Realiseer je dat ze getriggerd zijn, dat ze buiten hun tolerantiebereik zijn, en dat het even zal duren voor ze weer rustig zijn. Uiteindelijk zullen ze kalmeren, maar zolang ze getriggerd zijn, zullen ze veel lawaai maken in een poging je te beschermen.
Zoek naar de gezondste delen van jezelf en doe een beroep op hen om je angstige delen te kalmeren.
Probeer je delen niet te weerhouden hun werk te doen omdat ze denken dat ze behulpzaam zijn. Als je probeert ze tegen te houden en je verzet tegen hun “hulpvaardigheid”, zullen ze hun inspanningen waarschijnlijk alleen maar verdubbelen.
Doe in plaats daarvan je best om je van hen los te maken. Probeer ze te ervaren als slechts een deel van je hersenen. Welke andere delen zijn er? Misschien is er het stille deel van je dat zich rustig inzet om je hier doorheen te helpen. Misschien is er het deel van je dat al eerder in dit soort situaties heeft gezeten en weet dat dit snel voorbij zal gaan.
Zoek naar de gezondste delen van jezelf en doe een beroep op hen om je angstige delen te kalmeren. Dit is eigenlijk een heel nuttig hulpmiddel voor je hersenen, want wat je doet is neurobiologisch de gezondste delen van je hersenen verbinden met je angst en dat netwerk opbouwen. Hoe meer je zoekt naar en aandacht besteedt aan de delen van je die behulpzaam zijn terwijl je angstig bent, hoe meer je bouwt aan een gezond brein – zelfs terwijl je midden in een bad trip zit.
Het kan voelen alsof de delen van je die zich gedragen je proberen aan te vallen of je proberen te saboteren. Wanneer je je realiseert dat je niet je delen bent, maar dat je de essentie achter je delen bent die toekijkt hoe ze zich afspelen, realiseer je je dat je delen je niet kunnen aanvallen of schaden. Dit is als een lichtstorm die de hemel probeert te beschadigen. De hemel houdt de lichtstorm vast zonder er schade van te ondervinden. Zo is het ook met jou en je delen.
Wanneer je het gevoel hebt dat je jezelf aanvalt en saboteert, bedenk dan dat jij de hemel bent en kijkt hoe je delen oplichten. Stuur je delen liefde en vrede, en bedank ze dat ze je proberen te beschermen (want ook al voelt het alsof ze je aanvallen, ze denken dat ze je beschermen). Laat ze weten dat je er bent om ze vast te houden en ze liefde te geven zolang ze dat nodig hebben en dat je andere delen van jezelf oproept om ze te helpen.
Blijf in ‘het heilige midden’
Spiritueel leraar Jeff Foster heeft het over in ‘het heilige midden’ blijven wanneer je je emoties voelt.
Het heilige midden is de ruimte tussen onderdrukking en reactie, waar je de emoties in je lichaam voelt zoals ze zijn, zonder te proberen ze naar beneden te schuiven of ze aan te wakkeren met meer niet-helpende en enge gedachten.
Voel de emoties en angst in je lichaam. Adem er doorheen. Realiseer je dat ze slechts de film zijn die speelt en dat jij het scherm bent waarop de film speelt. Wat er ook gebeurt in de film, het scherm zal er niet door gekwetst worden.
Geef je emoties de ruimte om er te zijn zonder te proberen ze kwijt te raken, maar ga niet met ze samensmelten en geloof niet alles wat ze je vertellen. Haal gewoon adem en ervaar wat je ervaart. Het zal je geen pijn doen, je gaat niet dood, en ze zullen snel genoeg voorbijgaan.
Denk aan je toekomstige zelf terwijl je dit doet – zij zijn daar bij je, houden je vast, en vertellen je alles wat je moet horen omdat zij weten hoe het is om jou op dit moment te zijn omdat zij jou op dit moment waren.
Adem en voel gewoon tot het voorbij is.
Eet iets lekkers
Er is een reden dat het eten van chocolade je helpt te herstellen na een dementoraanval.
Als je iets zoets voorhanden hebt, eet het dan en geniet ervan. Laat je hersenen zich concentreren op de smaak.
Je kunt genieten van iets eten en toch het deel van je eren dat vastbesloten is om op zijn hoede te blijven. Lekker eten zal je waarschijnlijk niet van je angst afhelpen, maar het stelt je wel in staat om te oefenen met ruimte houden voor je angst en voor aangename gewaarwordingen. Het is een begin.
Zo snel mogelijk in slaap vallen
Slapen is de makkelijkste manier om hier doorheen te komen. Hoewel het waarschijnlijk het moeilijkste is wat je kunt proberen te doen tijdens een bad trip.
Toen ik mijn bad trip beleefde, was ik bang om te slapen omdat ik dacht dat mijn (nu volledig gedoofde) kampvuur uit de as zou herrijzen en iedereen zou platbranden als ik er niet ijverig om de vijf minuten naar keek.
Eindelijk, door deze stappen te gebruiken om mijn angst naar beneden te coachen en door pure uitputting, was ik in staat om in slaap te vallen. Het was veel beter.
Dus als je de kans krijgt om je comfortabel genoeg te voelen om even je ogen te laten rusten, neem die dan. In slaap vallen zal deze reis zeker zo pijnloos mogelijk voor je maken.