Het is half acht ’s ochtends en je wekker staat te loeien. Met samengeknepen ogen grijp je naar je telefoon om dat vreselijke geluid uit te zetten, je zakt terug in je matras en je ogen worden weer zwart… totdat je met wijd opengesperde ogen rechtop schiet en beseft dat je al drie keer op snooze hebt gedrukt. Je bent te laat. Dus je kruipt onder de dekens vandaan en kleedt je als een waas aan om naar je werk te gaan.
Je bent (eindelijk) op kantoor en een miljoen e-mails zijn ruw gegenereerd in je inbox, dus je begint antwoorden af te vuren, alleen om te antwoorden op degenen die seconden later terugkomen. Je staat pas op als de natuur roept en je maag om eten schreeuwt. Nog een waas en het is al donker. Tijd om weer onder de dekens te kruipen…
Slapen, wakker worden, werken. En herhalen. Dat is een dagelijkse sleur waardoor je opgebrand bent als je wekker weer afgaat. Er is meer in het leven dan werken. Hoe zorg je ervoor dat je een gezonde dosis “me-time” krijgt?
Gerelateerd: Ahhh! 6 manieren om werk en privé beter in balans te krijgen
We vroegen de Jonge Ondernemersraad: “Wat is één ding dat je elke dag kunt doen om voor jezelf te zorgen, vóór je werk?” om erachter te komen.
Stel specifieke tijdstippen in waarop je niet werkt.
Focus op werk is een prima excuus om niet voor jezelf te zorgen. Ik heb specifieke tijden ingesteld waarin ik niet werk en in plaats daarvan tijd besteed aan mijn gezin en mezelf. Dit zijn ’s morgens vroeg (voor 8 uur) en ’s avonds laat (17.00 tot 20.00 uur). Behalve voor evenementen die ik moet bijwonen, zijn deze tijden heilig voor mij om met mijn gezin door te brengen en niet met werken. Dit is levensveranderend geweest.
Joshua Dorkin, BiggerPockets
Begin je dag met meditatie.
Ik begin elke ochtend met een korte meditatie van 5-10 minuten met behulp van een app genaamd Beditations. De meditatie helpt me de dingen te visualiseren waar ik het meest dankbaar voor ben en stelt me in staat negativiteit en afleiding te minimaliseren. Ik vind dat meditatie in de vroege ochtend mijn zelfbewustzijn vergroot en me helpt te relativeren wat echt belangrijk is. Ik ben ook veel positiever, energieker en gelukkiger.
-Kristopher Jones, LSEO.com
Uitoefenen.
Ik sta de meeste ochtenden vroeg op en ga dan naar een gratis workout in de buitenlucht, F3 genaamd. Afgezien van de duidelijke voordelen voor mijn gezondheid, maakt het mijn geest leeg en kom ik in contact met de buitenlucht en in het gezelschap van goede vrienden om de dag te beginnen.
John Dillard, Big Sky Associates, Inc
Geef genoeg slaap.
De wetenschappelijke voordelen van slaap zijn ontelbaar. Meer slaap staat gelijk aan meer geluk, een betere gezondheid en betere besluitvorming. En niet te vergeten, het ontgift de hersenen. Om het beste uit jezelf te halen, is het belangrijk om je batterijen voortdurend op te laden.
Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing
Gerelateerd: Eten, slapen, bewegen: Why You Seriously Need All 3 to Be Successful
Schrijf een gedicht.
Het klinkt gek, zelfs willekeurig, maar dit is iets wat ik elke dag heb gedaan en wat mijn stress drastisch heeft verminderd, terwijl het tegelijkertijd mijn geest heeft geopend voor vele details in de wereld en mogelijkheden die ik anders niet zou hebben opgemerkt. Begin je dag met het schrijven van een gedicht – zelfs zoiets simpels als een haiku.
-Matthew Manos, verynice
Houd een dagboek bij.
Het leven is erg druk. Mijn dagboek heeft de vorm van een opsommingsteken, zodat ik dingen kan opschrijven die ik heb gedaan, mensen die ik heb ontmoet, hoe ik me voelde, enzovoort. Het is een geweldige uitlaatklep om me te helpen aanwezig te zijn, me de kleine momenten te herinneren en uitdagingen in zowel mijn persoonlijke als professionele leven op een rijtje te zetten.
-Kate Levenstien, Cannonball Productions
Praat met vrienden en familie.
Je vrienden en familie zijn je grootste supporters. Zelfs als je een stressvolle en drukke dag hebt, neem dan een paar minuten de telefoon op om je moeder of je beste vriendin gedag te zeggen en te praten over de goede dingen die in hun leven gebeuren. Het houdt je met beide benen op de grond.
-Faraz Khan, Go Direct Lead Generation
Wek langzaam op.
Het is niet ongebruikelijk dat ik ’s ochtends 10 tot 15 e-mails beantwoord voordat ik mijn bed uit kom. Maar als je de dag zo begint, zet je vaak een negatieve toon voor de dag, en eerlijk gezegd kunnen de meeste problemen wel wachten. Ik heb geleerd dat ik veel gelukkiger ben als ik 30 tot 45 minuten neem om rustig wakker te worden en te douchen voordat ik mijn e-mail controleer.
Jesse Lear, V.I.P. Waste Services, LLC
Lees iets fictiefs.
Verfris je geest door ’s middags een pauze in te lassen in je werkschema en naar een andere wereld te vluchten. Het lezen van fictieve verhalen stimuleert de rechterkant van uw hersenen, waardoor creatieve gedachten worden aangewakkerd. Die stimulatie kan uw dag een beetje vlotter laten verlopen door anders te denken, problemen op abstracte manieren op te lossen en, het belangrijkste, uw ziel te verjongen.
-Mark Krassner, Knee Walker Central
Gerelateerd: 4 Gezonde gewoonten die je al kent maar nog niet doet
Doe aan yoga.
Ik ben altijd een heel actief persoon geweest. Ik heb waterpolo gespeeld, gezwommen, gesurft en alle sporten geprobeerd die er zijn. Maar de laatste paar jaar ben ik een paar dagen per week yoga gaan doen en dat heeft mijn leven veranderd. Het is de enige plek waar mijn telefoon helemaal uit staat en mijn gedachten alleen op mezelf gericht zijn – geen klanten, werknemers of projecten. Het is de makkelijkste manier om je geest en lichaam in 60 minuten te resetten.
-Torrey Tayenaka, Sparkhouse
Luister naar een podcast.
Ik vind dat een van de beste manieren om frisse lucht te krijgen en mijn hersenen te stimuleren is om gewoon een wandeling te maken en naar een podcast te luisteren met de podcast-app die tegenwoordig standaard op de iPhone staat. Doe jezelf een plezier en luister naar iets dat niet zakelijk is. Voor een beetje gezondheid of mindfulness zijn mijn favorieten Bulletproof Radio en Buddhist Geeks.
-Matt Wilson, Under30Experiences
Plaats jezelf in je agenda.
Als je jezelf in je agenda zet, heb je geen vergaderingen en afspraken die je ervan weerhouden om voor jezelf te zorgen. Ik zet mezelf het liefst als eerste afspraak van de dag om ervoor te zorgen dat ik niet verstrikt raak in de dag en besluit belangrijke dingen over te slaan die me met beide benen op de grond houden, zoals lichaamsbeweging en meditatie.
-Natalie MacNeil, She Takes on the World
Maak tijd om te spelen.
Voordat ik vader werd, zou ik een antwoord hebben gegeven zoals vele anderen: sporten, mediteren, yoga, enzovoort. Dit zijn allemaal uitzonderlijke manieren om jezelf te voeden. Maar nadat ik vader ben geworden, is het grootste plezier dat ik kan beleven het spelen met mijn kinderen. Het is net als die diepe, verfrissende teug zeelucht inademen na een zware training, maar dan beter.
-Derek Fitzpatrick, Ios Optics
Gerelateerd: Top of Mind: 6 manieren om je geest en lichaam fris te houden
Young Entrepreneur Council (YEC) is een organisatie die alleen op uitnodiging bestaat uit de meest veelbelovende jonge ondernemers ter wereld. In samenwerking met Citi heeft YEC onlangs StartupCollective gelanceerd, een gratis virtueel mentorschapsprogramma dat miljoenen ondernemers helpt bedrijven te starten en te laten groeien.
Opmerking van de redacteur: Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd in juni 2015 en is bijgewerkt voor versheid, nauwkeurigheid en volledigheid.
YEC
Young Entrepreneur Council (YEC) is een organisatie dieorganisatie die bestaat uit de meest veelbelovende jonge ondernemers ter wereld. In samenwerking met Citi heeft YEC onlangs BusinessCollective gelanceerd, een gratis virtueel mentorschapsprogramma dat miljoenen ondernemers helpt bedrijven te starten en te laten groeien.